こんにちは
すっかり寒くなって
雪予報も聞こえてます
朝起きるのがドキドキしています
コロナ感染したあとの後遺症で
味覚障害がありますよね
コロナの感染以外でも
若い女の人に味覚異常があるんです
味が変だ
口の中がなんか変な感じ
そんな症状を感じている方はいませんか
亜鉛不足でも
こんな症状が出る人がいるんです
亜鉛は新陳代謝を促す働きに
深く関わるので
肌の新陳代謝＝ターンオーバーにも
大切な栄養素になっています
からだの成長や生殖機能のサポートから
味覚を正常に保つ働きまで
私達の健康に
さまざまな形で関わっているので
不足しないように
気をつけていかなければならないんですよね
偏った食生活をしないようにするのは
なかなか大変ですけどね
亜鉛は
肉、魚介、種子などに多く含まれています
特に牡蠣には豊富です
これからの時期は牡蠣がおいしいですよね
いろんな食品をとって
健康で過ごしましょうね
こんばんは
寒くなりましたね
冬になるとお肌が乾燥してきますよね
なぜ乾燥するのでしょうか？
健康的な素肌はph4.5～6.0程度の弱酸性です
肌が弱酸性に保たれることでバリア機能が正常に働き
外部からの雑菌の侵入を防いでいるのです
しかし、加齢や環境の変化
間違ったスキンケアなどで肌が
中性や弱アルカリ性に傾くことがあります
殺菌成分多めの石鹸を使い続けると
肌が乾燥することもわかっています
弱酸性の肌とは逆にバリア機能が低下し、
常在菌のバランスが乱れ
ニキビや湿疹の原因となってしまいます
皮膚が弱酸性になっていれば
ウイルスも防御できるそうです
肌はアルカリ性に傾くと荒れてしまうのです
市販の石鹸、化粧水、ボディシャンプー、シャンプーなど
弱酸性とうたってはいますが
アルカリ性に近い商品も多数あるようです
肌を弱酸性に保つためには、
紫外線対策・保湿・肌を清潔に保つなど
正しいスキンケアが大切です
私は洗顔後にたっぷりの弱酸性の化粧水で
肌を収れんさせて
保湿クリームをつけて
乾燥から守っています
シワ予防にも大事な事ですね
弱酸性に調整できるスキンケアに興味がある方は
ご連絡ください
こんにちは
今日は職場の忘年会へ行ってきます
アルコール飲む時には
水も一緒に摂るのがいいと言われています
アルコールの利尿作用で
どんどん体の水分が奪われてしまうからです
私も気をつけながら楽しんできます
水といえば
あなたは一日にどれくらいの水を飲んでいますか？
いろんな諸説がありますが
飲み過ぎもよくありません
一日に1.2ℓから多くても2ℓくらいで
良いと思います
2ℓってちょっと飲むのは大変ですよね
人は一日に2.5ℓの水分が必要です
一日の食事中から1ℓ
体内で作られる水分0.3ℓ
体内の水分量を保つために最低1.2ℓが
必要となるわけです
私の飲み方として
朝起きてすぐ
朝食前
10時ごろ
昼食前
15時ごろ
夕食前
入浴前
入浴後
寝る前
を目安ににコップ1杯飲んでいます
ちょこちょことその間も飲んでいます
こんな感じで飲めば
1日の必要量はとれますよ
ここで注意したい事があります
水以外の
コーヒー、お茶、ジュース、アルコールは
水分ですが水ではありません
カフェインも利尿作用があります
体の水分が出て行ってしまいます
人間の体は水でできていますが
お茶やコーヒーではできていないんですよね
冬の季節はなかなか水分とりたくなくなりますが
体のためにも水を飲みましょう
