小田急線にのっちゃいます！

みなさん、こんにちは

朝から汗だくの宮内です。

汗だくのわけは、この５月とは思えない暑さ

５月にこんな暑かったら

今年の夏はどーなっちゃうんでしょう

恐ろしいぃぃ～

さて夏と言えば

もうひとつ恐ろしいことが・・・

それは

冬に蓄えたぜい肉たち

薄着になると冬に油断していたぜい肉たちがあらわに

そんな悩めるみなさんに

リクリエイトは全面的にバックアップします

今なら５周年記念キャンペーン中です

　　入会金￥５２５００　→　￥１０５００

　一ヶ月分トレーニング料無料　※１

　体験料キャッシュバック　※２

(※１　３ヵ月以上継続の場合　※２　当日入会された場合)

夏までまだ時間はあります

是非この機会に

そして、なんと

５月１９日（日）から

小田急線の車内に

リクリエイトのポスターが出ます

座席の上のところに貼られてます。

みなさん、こちらもチェックして下さい

ちなみにポスターの女性は宮内ではありません。(笑)

エサを与えないで下さい。

みなさん、こんにちは

宮内です。

突然ですが、ゆるキャラは好きですか

ゆるキャラブームなのか今は全国にありますよね。

その中でも

去年ゆるキャラ№１になった

バリィさんって知ってますか

愛媛の今治市から生まれたゆるキャラなんですよ

そう、愛媛といえば大野トレーナー

先日、大野トレーナのもとに

お母さんから贈り物が届いたそうです

バリィさんのお菓子。

開けてみると

中のクッキーまでバリィさん。

可愛い

見た目だけじゃないんです。

めちゃくちゃ美味しい

『○○に行ってきました』みたいな

よくある土産物のクッキーとは大違い。

クオリティーが高い

ほんと美味しかったです

愛媛のお母さんが娘のために送ったクッキーは

残念ながら宮内のお腹の中へ・・・。(笑)

この場をかりて

愛媛のお母様、ごちそうさまでした

大野トレーナーはよく宮内にエサをくれるんです。(笑)

決して、大野さんのせいで

痩せれないと言っているわけじゃないですよ

大野トレーナーと仲良くカロリーを分け合いたいと思います

お肉が食べたい！！

みなさん、こんにちは

二日連続で怖い夢を見た宮内です。

あまりに怖かったのでテレビを付けたら

ホラー映画のCMが・・・

「クロユリ団地」のCMが。

あのCM怖いですよね

タイミングがいいのか、悪いのか。

今日はホラー映画

ではなく。

お肉の話。いつも通り食べ物ネタ。（笑）

年中無休のダイエッター宮内が

ダイエット中でも食べれるお肉を見つけました

お皿ではなく、岩に盛付けられたお肉。

ワイルドだろ～

このワイルドなお肉の正体は

馬刺し

とーってもダイエット向きなお肉なんですよ

牛、豚に比べてカロリーは三分の一。

牛肉(１００ｇあたり)　　　　　　　　　　　　　　　　　馬肉(１００gあたり)

☆カロリー　　　　３７１Ｋcal　　　　　　　　　　　　☆カロリー　　　　　１１０Ｋcal

☆たんぱく質　　１４．４ｇ　　　　　　　　　　　　　　☆たんぱく質　　　２０．１ｇ　　　　　　　

☆脂質　　　　　　３２．９ｇ　　　　　　　　　　　　　　☆脂質　　　　　　　２．５ｇ

馬肉の方が

低カロリー・低コレステロール

低脂肪・低飽和脂肪酸

高タンパク質

なんです。

これだけではありません。

栄養価も高いんです

☆カルシウムは牛肉の約3倍

☆鉄分はホウレン草・ひじきより豊富で豚肉の約4倍（豚バラだと約7倍）、

鶏肉の約10倍（鶏ささみだと20倍以上）

☆ビタミンA　B12　Eを豊富に含んでいます。

どーですか

ダイエットしながらにしてお肉が食べれる。

そんな幸せな話はないですよね(笑)

っということで

ユッケまで頼んじゃいました

気になるお味は、

牛肉の比べると甘味が強く、あっさりしています。

よく馬刺しは臭みが

なんて聞きますが

ここの馬刺しはまったく臭みないんです

苦手な人もきっと食べれると思います

下北沢　『酒馬　Katanashi』

痩せたいけど、お肉食べたい

なんて人におすすめです

水を飲むだけでで痩せる！？

みなさん、こんにちは

宮内です。

突然ですがみなさん、

簡単に体重が減る方法があったら知りたいですよね

実はあるんです

それは水を飲むこと

具体的な方法は

①　１日２リットル以上の水を飲む。

　　※２リットルといっても体重によって変わってきますので

　　下の式で自分の水分量を計算してみて下さい。

　　体重(　　)kg　×　３０ml　＝　(　１日の水分摂取量　)

②　常温またはぬるま湯で飲む。

③　一気飲みせずに、何回かに分けて飲む。

　　※一気に大量の水を飲むと内臓に負担がかかるので注意してください。

たった、これだけ。(笑)

本当なんです。

まず痩せる理由のひとつに

水を飲むと代謝が上がるんです

なぜかというと

血液の約５０パーセントが水分なんですが

この水分が少なくなると血液はドロドロになり血液の流れが悪くなります。

そうなると、細胞に栄養や酸素を送るスピードが落ちる。

老廃物も溜まっていきます。

結果、代謝が落ちるというわけです。

逆に水分が充分にあれば

血液の流れが良くなって、細胞まで行き届くスピードが早くなって

結果、代謝が上がるとという事なんです。

水を飲むだけで痩せる

は、ちょっと言い過ぎましたが

ダイエット効果以外にも

便秘解消や血液がサラサラ、キレイになったり

体温があがったり、デトックス効果もあります。

痩せる為にも健康の為にも

是非、今日からお水を飲むようにしてみて下さい

母の日

みなさん、こんにちは

母の日にはお母さんに電話する宮内です。

物より思い出。

プライスレス。

今、リクリエイトの休憩室にはお菓子が溢れています。

いつもありがとうございます

では、早速頂こうかな

美味しそうなお饅頭だ

んこの箱なんか変な感じだな・・・。

あぁぁぁぁーーーーーーー

なんと饅頭の下に小判が

これは世間一般的にいうワイロ・・・。(笑)

『スタッフのみなさん、これでひとつよろしくお願いします』

ってことなのでしょうか。

お手柔らかに？それとも、更に厳しく？(笑)

次回のトレーニングが楽しみですね

みなさんはお母さんに

ワイロではなく何をプレゼントしましたか