憧れの人に！！

みなさん、こんにちは

思うように痩せられない宮内です。

原因は分かっているんですが・・・。

意思が弱いというか、つい・・・。

そんなことを言っている間に５月なってしまいました

このままでは何も変わらないまま夏を迎えてしまうかも

突然ですが、

みなさんはダイエットに必要なものって何だと思いますか

運動　食事制限　どちらとも必要

必要なものは

『痩せる』という強い意志。

と、その気持ちを持続させるということ。

ではないでしょうか。

宮内に足りないのはこれですね。(笑)

わたしにも痩せるぞという気持ちはあるんです。

でも、甘いものを見たり、ビールを見ると

ちょっとぐらいいいかなとなってしまいます。

あげくの果てにはちょっとでは済まなくなります(笑)

気持ちが持続出来ればこんなことは無くなるはず

そんな時に友人からこんなものを頂きました

aikoの１５周年ライブDVD

これがダイエットのなんの役に立つの

と思いますよね。

aikoはわたしが高校から聞いている憧れの女性

憧れの人を毎日見れば

あんな女性になりたいとダイエットを頑張れるはず

生まれ変わったらaikoになりたい

と思うぐらい好きなんです(笑)

５月はaikoを見て頑張るぞー

みなさんも憧れの人を目標にしてみてはいかがですか

GWは自宅トレ！！

みなさん、こんにちは

ダイエッターの宮内です

昨日からGWに入りましたね。

カレンダー通りの方もいれば、１０連休なんて方もいれば

GWなんてもんあるわけねぇだろ(笑)

なんて方もいらっしゃると思いますが

とくにこれといって予定のない方は

自宅でトレーニングなんていかがですか

ファッション健康雑誌『ターザン』

しかもこちらは女性向け。

タイトルを見ると女性が気になるところばかり

中身は全カラーですごく見やすい。

しかも１日１種目やればいいとのこと。

３０日で理想の体が手に入る

とは思えませんが

夏まであと少し。

まだ試していないので効果は何とも言えませんが・・・(笑)

筋トレというよりストレッチ的なものが多いので

無理なく続けられそうな感じ。

また食事のことなんかも書いてあるので

外から中からキレイになれる雑誌かも

わたしも今日からこっそり自宅トレ始めようかな

GW予定のない方は是非試してみて下さい

もちろん、GW中リクリエイトは営業しておりますので

自宅トレで物足りない方は是非リクリエイトへ

お待ちしてます

早く寝なくても成長ホルモンは出る！？

みなさん、こんにちは

食べ物担当宮内です。

しかし、今回は美容担当宮内です。(笑)

みなさん、成長ホルモンはご存知ですよね

加圧トレーニングをするとたくさん分泌されますし、

激しい運動や睡眠中にも出るホルモンです。

脂肪燃焼の促進や筋力アップ、美肌などに効果があるんです。

しかし、年齢を重ねると分泌量が減っていくと言われています。

また、睡眠中に出るんですが

２２時～２時までの間に寝ると

たくさん成長ホルモンが出ると言われています。

この時間帯をゴールデンタイムと言うんですが・・・

仕事や育児、家事などをしていたら

ゴールデンタイムに寝るなんて無理ですよね

しかし、諦めることないんです

最近の研究だとゴールデンタイムじゃなくても

成長ホルモンが出るらしいんです

正確にいうと、時間帯で成長ホルモンが出るわけではないんです。

では、なにで出るかというと・・・

『体温』なんです。

眠る際に急激に体温が下がると成長ホルモンが増えるんだそうです。

重要なのは体温だったんです

寝る１時間前に入浴をしたり

寝る１時間前にゆっくり、汗ばむ程度にエクササイズをしたりすると

その後、体温が下がるそうです。

今日から時間には関係なく

ゆっくりお風呂に入って、

睡眠中にドバっと成長ホルモン出していきましょう

ダイエットにはオヤジ系

みなさん、こんにちは

ダイエットに本気さが感じられない宮内です。

先日のお休みにプチ同窓会をやりました。

同窓会といってもわたしを入れて３人。(笑)

女子高で２年間同じクラスの同じ席。

左側の一番後ろの席で喋っているか、寝ているか、

の高校生活を送っていたメンバーです。(笑)

一人とは１０年も会っていなくて

久しぶりの再会＆女子会なので

オシャレなカフェ系かな

なんて思っていたら

思いっきりオヤジ系のお店。(笑)

シャンパンより生ビール。

カクテルよりハイボール。

生ハムやチーズより焼き鳥や塩辛を好むアラサ―達。(笑)

そして行ったお店がこちら。

磯丸水産　新宿店

こんな感じに目の前で魚介類を焼いて食べれるお店なんです

この日は、ハマグリ、ホタテ、ホッキなどの貝づくし

その他には蟹の甲羅焼き、イカの一夜干しなど

ヘルシーなおつまみばかり。

貝類は低カロリー、高たんぱくでとーってもダイエット向き。

またお酒は、ハイボールや焼酎といった蒸留酒を選べば太りにくいんです。

オヤジ系大衆居酒屋さんは

ダイエッターの強い味方なんです

ちなみに次の日わたしは体重増えてなかったんです

ダイエッターのみなさん

居酒屋さんを選ぶ際は迷わずオヤジ系を(笑)

みっけ！！

最近の気温の差にビックリしている

大野です！！

皆様、体調崩さないよう

お気を付け下さいね

さてさて、

こんなの見つけましたよん

ん？なにが？・・・・

ふつうにポンジュース炭酸ジュースでしょ

って普通に思うかもしれません

が・・・・

愛媛県出身の私にはですねぇ～

そうとう珍しいもののひとつとして捉えましたよ～

『愛媛のまじめなジュースです』

っていうCMは当たり前のごとく耳にしておりましたから

スパークリング

はじけちゃいました！！って感じで

ビックリですよ～これは！

でもでも、

なんだかはじけたポンジュースも

ヤングな感じで良いですね

気になっているだけで

実は飲んでないんです

濃厚なスパークリングが味わえると思います

飲んだ事ある方は教えてくださ～いな

プロテインと混ぜられるかな・・・？