ゴールデンウィーク☆その２

みなさん、こんにちは

今日も元気な宮内です

ゴールデンウィーク最終日の６日は

わたしもお休みだったのでお出かけしました。

どこへ行ったかというと

東京大神宮

なんとここで参拝すると彼氏が出来ると

巷で有名なんです。

JR線の飯田橋駅から徒歩５分ほどです。

ちなみにわたしはここで参拝するのは２回目。

ご利益があったかは聞かないでください。(笑)

ゴールデンウィークって事もあり

参拝するのにたくさん人が並んでいました。

ほとんどが女性でした。

みんな願う事は一緒なのかな

ちょうど昼どきだったので

お腹が空いていたわたしたちは参拝はサクッと終えて

ランチのお店を探しに飯田橋駅周辺をウロウロ。

外観に一目惚れして入ったお店がコチラ

休日の昼下がりにテラス席でランチなんて

完全にセレブ気取りでポーズ決めてみました

なりきれてないか・・・

そして昼間からワイン(笑)

まずは前菜のラタトゥイユ食べながら

ワインを一口。　うっまぁ～

そしてメインは

フォアグラ　奮発しちゃいました

フォアグラを食べて、またワインをゴクリ。

ワインと合う～

宮内はこんな感じでゴールデンウィークを楽しみました

反省することはただ一つ。

ダイエッターということを忘れて食べ過ぎたこと(笑)

さあ、今日からまた頑張るぞー

ゴールデンウィーク食べ過ぎちゃった方

一緒に頑張りましょうね

ゴールデンウィーク☆その１

ヨロブン　アンニョンハセヨ

コンガンハセヨ？

いつも元気な宮内です

さて、今日のブログのテーマは

お気づきの方もいらっしゃると思いますが

そう韓国です

ゴールデンウィークということで

仕事の合間をぬって

新大久保に行ってきました

ん？ゴールデンウィーク関係ないか・・・。(笑)

新大久保には初めて行ったんですが

コスメのお店に、K-POPのお店、韓国料理などなど

めちゃくちゃ楽しい

１６５円でチークを購入しました。

日本ではありえない値段ですよね

次は腹ごしらえ。

さっそく気になるコレ食べてみました

みなさん、知ってますか？

ホットック。韓国のおやつらしいです。

写メ撮る前に食べちゃいました。(笑)

中にはハチミツが入ってて、めちゃくちゃ熱い。

でも美味い

韓国では６０円ぐらいらしいですが２００円しました

これで帰る宮内ではありません。

ホットックからの～

サムギョプサル

韓国料理といえばコレ

『韓サラン』ってお店に行きました。

結構有名らしいです。

たしかに、芸能人の色紙がたくさんありました。

味はもちろんマシッソヨ

仕事帰りに行ったので

あまりゆっくり買い物出来なかったので

今度はゆっくり買い物もしてみたいと思いました。

来ている人は韓流やK-POPが好きな人が多いですが

興味無い方でも楽しめると思います

とくに女性はコスメの安さにビックリです

みなさんはゴールデンウィークどこに行かれましたか？

たまには真面目に。

みなさん、こんにちは

どこでも寝れる宮内です。

こう見えて食欲より睡眠なんです。

でもブログの内容はいつも食べ物ばかり。

ちなみに今日もです。

しかし今回はちょっぴり真面目に書いております。(笑)

野菜や果物をミキサーにかけて作るグリーンスムージー。

三日坊主のわたくしですが続けています。

野菜不足のために始めたんですが

もうひとつ始めた理由があるんです。

それはカリウムの摂取のため

カリウリとはミネラルのひとつ。

ナトリウム(塩分)の過剰摂取による高血圧を予防する効果や

体のむくみを取るなどの効果もあります。

またカリウムは熱を加えると溶けだしてしまう性質があるので

そのまま食べるか、スープなどで食べるといいそうです。

また、コーヒーや酒、甘いものもカリウムを減少させる要因となるので、

ナトリウム(塩分)の過剰摂取とならないためにも

果物や野菜、イモ類、豆類を幅広く摂取する事が必要なんです。

わたしはご存じの方も多いと思いますが

お酒を時々・・・いや、頻繁に飲みます。(笑)

お酒に合う料理は結構塩分が多く、

翌日に顔がむくんでいる事もよくあります

また、ナトリウム(塩分)の過剰摂取は下半身太りの原因にも

私、下半身が痩せないの

なんて人はナトリウム(塩分)の過剰摂取の可能性が大です

そこで、わたしは毎朝

小松菜、ニンジン、バナナ、キュウイフルーツ、リンゴ

をヨーグルトとお水でミキサーにかけて

グリーンスムージーを作って飲んでいます。

ニンジン、バナナ、キュウイフルーツ、リンゴは

カリウムが多い食品なんですよ

むくみの気になる方は是非試してみて下さい。

とくに下半身が気になる方は試してみる価値ありです。

しかし、ひとつ注意が

果物はカリウムが多く含まれていますが

果糖は太りやすいのでダイエット中の方は取り過ぎに注意して下さいね

良いんです～

ゴールデンウィークは楽しんでいますか～？(＝⌒▽⌒＝)

大野です！！

今日はお天気もよくお出かけ日和でしたね～

ウフフ

なところにお出かけしましたか？

休みが近づくにつれて

どこへでかけようかなぁ～

なんて

妄想をし・・・

ニヤニヤ

だけども

だけどッ！！

休み当日

どこへも出かけず・・・チーン

引きこもりな大野ですぅ

でもそんなチーンな生活でも

大丈夫よーん

これがあればッ

こいつです、５本指ソックスで

足指体操

この５本指ソックスいいです！！

かなり

いいんです

といっても

最近、はき始めまして

なんだか足の指と指の間を

すり合わせたくなるような

なんとも言えない感じが

たまらなく好きなんです

指と指を擦り合わせたり

開いたり・・・・

なぁ～んて

足で遊んでいる

私のゴールデンウィーク中の

報告でした

皆様、

より良いゴールデンウィークをお過ごしくださいませ

CHANGE THE BODY コンテスト結果発表 その３

みなさん、こんにちは

５月病とは無縁の宮内です。

だってGWも仕事だもん(笑)

さて、待ちに待った

CHANGE THE BODY コンテスト部門別発表

最後の部門になりました。

最後は体内年齢部門です

驚きの結果が・・・

みなさんのトレーニングのモチベーションになればと思っております

お時間のある方は是非ご覧になって下さい