たまには真面目に。

みなさん、こんにちは

どこでも寝れる宮内です。

こう見えて食欲より睡眠なんです。

でもブログの内容はいつも食べ物ばかり。

ちなみに今日もです。

しかし今回はちょっぴり真面目に書いております。(笑)

野菜や果物をミキサーにかけて作るグリーンスムージー。

三日坊主のわたくしですが続けています。

野菜不足のために始めたんですが

もうひとつ始めた理由があるんです。

それはカリウムの摂取のため

カリウリとはミネラルのひとつ。

ナトリウム(塩分)の過剰摂取による高血圧を予防する効果や

体のむくみを取るなどの効果もあります。

またカリウムは熱を加えると溶けだしてしまう性質があるので

そのまま食べるか、スープなどで食べるといいそうです。

また、コーヒーや酒、甘いものもカリウムを減少させる要因となるので、

ナトリウム(塩分)の過剰摂取とならないためにも

果物や野菜、イモ類、豆類を幅広く摂取する事が必要なんです。

わたしはご存じの方も多いと思いますが

お酒を時々・・・いや、頻繁に飲みます。(笑)

お酒に合う料理は結構塩分が多く、

翌日に顔がむくんでいる事もよくあります

また、ナトリウム(塩分)の過剰摂取は下半身太りの原因にも

私、下半身が痩せないの

なんて人はナトリウム(塩分)の過剰摂取の可能性が大です

そこで、わたしは毎朝

小松菜、ニンジン、バナナ、キュウイフルーツ、リンゴ

をヨーグルトとお水でミキサーにかけて

グリーンスムージーを作って飲んでいます。

ニンジン、バナナ、キュウイフルーツ、リンゴは

カリウムが多い食品なんですよ

むくみの気になる方は是非試してみて下さい。

とくに下半身が気になる方は試してみる価値ありです。

しかし、ひとつ注意が

果物はカリウムが多く含まれていますが

果糖は太りやすいのでダイエット中の方は取り過ぎに注意して下さいね