早く寝なくても成長ホルモンは出る！？

みなさん、こんにちは

食べ物担当宮内です。

しかし、今回は美容担当宮内です。(笑)

みなさん、成長ホルモンはご存知ですよね

加圧トレーニングをするとたくさん分泌されますし、

激しい運動や睡眠中にも出るホルモンです。

脂肪燃焼の促進や筋力アップ、美肌などに効果があるんです。

しかし、年齢を重ねると分泌量が減っていくと言われています。

また、睡眠中に出るんですが

２２時～２時までの間に寝ると

たくさん成長ホルモンが出ると言われています。

この時間帯をゴールデンタイムと言うんですが・・・

仕事や育児、家事などをしていたら

ゴールデンタイムに寝るなんて無理ですよね

しかし、諦めることないんです

最近の研究だとゴールデンタイムじゃなくても

成長ホルモンが出るらしいんです

正確にいうと、時間帯で成長ホルモンが出るわけではないんです。

では、なにで出るかというと・・・

『体温』なんです。

眠る際に急激に体温が下がると成長ホルモンが増えるんだそうです。

重要なのは体温だったんです

寝る１時間前に入浴をしたり

寝る１時間前にゆっくり、汗ばむ程度にエクササイズをしたりすると

その後、体温が下がるそうです。

今日から時間には関係なく

ゆっくりお風呂に入って、

睡眠中にドバっと成長ホルモン出していきましょう