缶つま

みなさん、こんにちは

ビニ傘を卒業しようと思っている宮内です。

梅雨入りした途端いい天気ですよね

やっぱり傘はまだ購入しなくていいかな。

さて、「缶つま」ってご存知ですか？

缶詰を使った酒のつまみのことを「缶つま」って言うそうです。

缶詰なのに３００円～５００円位するんです。

でも缶詰とは思えないほど美味しそうなんです。

食べ物担当の宮内としては

食べてみなくてはならないと思い購入してみました。（笑）

缶詰とは思えないですよね

でも写真はイメージってことが良くありますからね

開けるまでは油断なりません。（笑）

どうですか

見た目だけじゃわかりませんね

一口パクリ。

なかなか美味しい

そしておしゃれ

缶詰にしちゃ美味いのか普通に美味しいのか

基本なんでも美味しい宮内には判断できませんが

美味しいのは間違いないです。

他にもホタテの燻製、カキの燻製、ハバネロオイルサーディンなど

おしゃれな缶詰ばかりなんです。

家飲みのちょっとした贅沢にいかがですか

他にも美味しい缶つまあったら教えて下さい

今でしょっ！！

みなさん、こんにちは

アゴが筋肉痛の宮内です。

二重あごがなくなるトレーニングをしたら

アゴが筋肉痛になってしまいました(笑)

わたしのアゴの話はどーでもいいですよね。

さて、みなさん

電車で見てくれましたか

夏はもうすぐそこまで来ていますよ

気にはなっているんだけど～

運動はしなくちゃって思ってるんだけど～・・・

なんて悩んでいるアナタ

今なら５周年キャンペーン中ですよ

加圧トレーニングいつやるの

今でしょっ！！

↑これが使いたいだけ。(笑)

いやそんなことはないです。

今がほんとにお得なんです。

気になる方はお電話、WEB、来店でも

お待ちしております

夢のシックスパック

みなさん、こんにちは

雨嫌いな宮内です。

関東も梅雨入りしたそうですよ

例年より早い梅雨入りだそうですが

夏にもなるのも早いんだとか

夏はもう目の前です

みなさん、夏に向けて準備はしていますか

エアコンの掃除、扇風機の購入、衣替え・・・

いえいえ、その準備ではなく

冬に貯め込んだぜい肉の事です

体は夏仕様になっていますか

まだ夏仕様になってない

そんなあなたへ

リクリエイトスタッフ

おすすめエクササイズをご紹介します

まずは宮内おすすめはこちら　

プランク　(主要筋肉　腹筋全体、腹横筋)

やり方は簡単です。

肘を床につけて、肘と脚だけでキープします。

肩からくるぶしまでが一直線になるようにするのがポイント

３０秒～６０秒を１セットとしてやってみてください

簡単そうに見えますが

６０秒ぐらいやると体が生まれたての小鹿のように震えます。(笑)

次は大野トレーナーのおすすめ　

レッグレイズ　(主要筋肉　腹筋下部、大腰筋)

やり方は

肘を床につけ、脚を交互に入れ替える。

３０回１セットでやってみて下さい。

※この写真けしてふざけてないですよ

　大野さんは真剣です。(笑)

そして慣れてきたら上級編

慣れてきたら、肘を床からはなしてやってみて下さい。

これも生まれたての小鹿状態になります。(笑)

回数や秒数、セット数はとらわれず

出来るところから始めてみて下さい

継続することが大切です

これで今年の夏はシックスパックだぁぁぁぁ

キャべ子

みなさん、こんにちは

宮内です。

食べる順番ダイエット、

略して“食べ順”って聞いたことないですか？

同じものを食べても順番を変えるだけで痩せれる方法なんです

わたしはこれを知ってから実践しています。

やり方は

食物繊維→タンパク質→炭水化物

この順番で食べるだけなんです

例えば、とんかつ定食の場合

①味噌汁(汁だけ)

②付け合わせの野菜

③お肉

④ごはん

この順番で食べるだけ。

食べてるものが一緒なのに

順番を変えるだけで痩せる理由は

☆　食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれる。

☆　たんぱく質が満腹感を持続させてくれるので炭水化物を

　　たくさん摂らなくてよい。

☆　最後に炭水化物(ごはんやパン)を食べるので自然に量が減る。

というわけなんです

でもサラダ作るのが面倒という人には

カット野菜がおすすめですよ。

スーパーやコンビニで手軽に買えるんです。

今日のお昼のサラダです。

キャベツやレタス、他にもパプリカ入りや

みず菜、大根、たまねぎなど

種類が豊富で飽きずに毎日食べられます。

そしてなんと一袋１００円です。

是非みなさんも実践してみて下さい

今日からごはんの前にキャベツを食べる

キャべ子、キャべ太郎になってみませんか

そんなバカな！！

みなさん、こんにちは

宮内です。

今日の朝、事件が起こりました。　

会社に向かう途中、明太子おにぎりを買いました。

会社に着いて、明太子おにぎりをパクリ

『　ん？　えっ！？　えぇぇぇー　　』

なんと中身がツナマヨだったんです

明太子のシールが貼ってあるのに

ツナマヨが入っているなんて・・・。

でもツナマヨは嫌いじゃないし、むしろ好きな具です。

なにが問題かというとカロリーです。

５０キロカロリーも多いんです

運動に変えれば１５分ぐらいのウォーキングにあたります。

だから、わたしはツナマヨは選びません。

でも久しぶりに食べたツナマヨは美味しかった(笑)

わたしはカロリーが高い方が美味しく感じる舌を持っているようです

だからいつまでたっても・・・(笑)

みなさんもおにぎり買うときは注意して下さい