夢のシックスパック

みなさん、こんにちは

雨嫌いな宮内です。

関東も梅雨入りしたそうですよ

例年より早い梅雨入りだそうですが

夏にもなるのも早いんだとか

夏はもう目の前です

みなさん、夏に向けて準備はしていますか

エアコンの掃除、扇風機の購入、衣替え・・・

いえいえ、その準備ではなく

冬に貯め込んだぜい肉の事です

体は夏仕様になっていますか

まだ夏仕様になってない

そんなあなたへ

リクリエイトスタッフ

おすすめエクササイズをご紹介します

まずは宮内おすすめはこちら　

プランク　(主要筋肉　腹筋全体、腹横筋)

やり方は簡単です。

肘を床につけて、肘と脚だけでキープします。

肩からくるぶしまでが一直線になるようにするのがポイント

３０秒～６０秒を１セットとしてやってみてください

簡単そうに見えますが

６０秒ぐらいやると体が生まれたての小鹿のように震えます。(笑)

次は大野トレーナーのおすすめ　

レッグレイズ　(主要筋肉　腹筋下部、大腰筋)

やり方は

肘を床につけ、脚を交互に入れ替える。

３０回１セットでやってみて下さい。

※この写真けしてふざけてないですよ

　大野さんは真剣です。(笑)

そして慣れてきたら上級編

慣れてきたら、肘を床からはなしてやってみて下さい。

これも生まれたての小鹿状態になります。(笑)

回数や秒数、セット数はとらわれず

出来るところから始めてみて下さい

継続することが大切です

これで今年の夏はシックスパックだぁぁぁぁ