キャべ子

みなさん、こんにちは

宮内です。

食べる順番ダイエット、

略して“食べ順”って聞いたことないですか？

同じものを食べても順番を変えるだけで痩せれる方法なんです

わたしはこれを知ってから実践しています。

やり方は

食物繊維→タンパク質→炭水化物

この順番で食べるだけなんです

例えば、とんかつ定食の場合

①味噌汁(汁だけ)

②付け合わせの野菜

③お肉

④ごはん

この順番で食べるだけ。

食べてるものが一緒なのに

順番を変えるだけで痩せる理由は

☆　食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれる。

☆　たんぱく質が満腹感を持続させてくれるので炭水化物を

　　たくさん摂らなくてよい。

☆　最後に炭水化物(ごはんやパン)を食べるので自然に量が減る。

というわけなんです

でもサラダ作るのが面倒という人には

カット野菜がおすすめですよ。

スーパーやコンビニで手軽に買えるんです。

今日のお昼のサラダです。

キャベツやレタス、他にもパプリカ入りや

みず菜、大根、たまねぎなど

種類が豊富で飽きずに毎日食べられます。

そしてなんと一袋１００円です。

是非みなさんも実践してみて下さい

今日からごはんの前にキャベツを食べる

キャべ子、キャべ太郎になってみませんか