アスパラガス２

みなさん、こんにちは

雨女ですが

雨が嫌いな宮内です。

今日はジメジメしていて

梅雨らしいお天気ですね。

こんな日の楽しみは

お弁当ぐらいですかね…(笑)

という事で

アスパラ弁当第二弾

アスパラガスはどこに

今日は餃子の皮に

包んでハムとチーズと一緒に

揚げ焼にしてみました

そして今日はお米はなしです。

なぜかというと

餃子の皮が糖質だからです。

餃子の皮1枚に

３．３ｇの糖質が入っているんです。

今日は６個あるので１９．８g

摂ることになります。

食パン１枚(６枚切り)で２６．８ｇ

入っているのを考えると

餃子の皮も油断できませんね。

糖質制限ダイエットをしている方は

思わなぬところに

意外と糖質が入っていたりするので

気をつけて下さいね

アスパラガス

みなさん、こんにちは

宮内です。

先日、お客様にアスパラガス頂きました

こんなにたくさん頂いちゃいました。

思わず三堀トレーナーも

ニッコリです

こんなにアスパラガスが

似合うトレーナーは

そうはいないですね。(笑)

さっそく頂いたアスパラガスを

今日のお弁当にしてきました

☆アスパラガスの豚バラ巻き

☆アスパラガスのサラダ

ゆで卵のせいでアスパラガスが

見えませんが

たーっぷり入っています

アスパラガスは

春～初夏にかけてが旬で

今が一番美味しい時期なんですよ。

旬に採れた野菜は

栄養価が高く体にいいんです

とくにアスパラガスは

アスパラギンを豊富に含んでいて

新陳代謝を活発にし、

体力回復、滋養強壮、免疫力アップに

効果があります

ビタミンC 、Eも豊富なので

美容にも良いですね

茹でるよりも

シリコンスチーマーなどで

チンした方が

ビタミンが

多く取れるそうですよ。

みなさんも

今が旬のアスパラガス

今晩のおかずにいかがですか

ドライブ

みなさん、こんにちは

車の免許を持っていない宮内です。

そんなわたしですが

たまにはいつもと違う休日を

と思いまして

ドライブをしてきました～

まず始めは

お台場に行きました。

レインボーブリッジ

ヴィーナスフォートで

腹ごしらえ＆買い物をし

次に向かったのはまた橋

東京ゲートブリッジ

橋を歩くはずが

時間に間に合わず

歩けず。

次は大黒ふ頭へ。

夜景が綺麗と

ネットにのっていたので

暗くなるまで

時間つぶし。

お土産売り場をウロウロ。

これ買いました。(笑)

こんな感じで時間つぶしていたんですが

外が暗くなりません

わたしのお腹が空いてきてしまって

夜景を断念。(笑)

横浜へ移動。

本日３つ目の橋。

横浜ベイブリッジ

いざ、中華街へ

お腹が減り過ぎて

肝心の中華の写真を

撮り忘れてしまいました。

気づいたころには

わたしの胃袋へ。

帰りにようやく暗くなってきて

撮った夜景がこちら。

もっと撮るべき所は

あったはずなんです。

もっと綺麗な夜景だったんです。

なのに

携帯に残っている写真はこれだけ・・・

中華の写真を撮り忘れ、

夜景の写真も撮れず、

２０１５年も

花より団子の宮内の

ブログでした。(笑)

弁当男子デビュー

みなさん、こんにちは

弁当女子の宮内です。

今日はジメジメの雨ですね。

関東もいよいよ梅雨入りでしょうか？

梅雨が明ければ

夏本番です

みなさん、体は仕上がってるでしょうか

体を絞るためには

運動だけでも

理想の体にはなれません

食事もとーっても大事なんですよ

そこで

リクリエイトのスタッフの

お昼を紹介したいと思います。

まずは最近、

弁当男子になりつつある三堀トレーナー。

お弁当デビュー作です。

この他に

サラダチキンやスープなどを食べています。

そして、

弁当女子宮内のお弁当はこちら

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

ここに、毎食

雑穀米か玄米ご飯を

１００ｇ食べています。

色の濃い野菜とタンパク質を

心がけてお弁当を作っています。

コンビニ、スーパーで買うと

高くついたり、味付けが濃かったり、

安い弁当にすると

揚げ物が多く、高カロリーだったりしますが

自分で作ると

どのくらい食べているか

自覚できますし

なんといっても

飽きないし、安い

そしてダイエットになる

みなさんも弁当男子＆女子

始めてみませんか

代官山でしゃれおつランチ

みなさん、こんにちは

おしゃれには縁のない宮内です。

そんなわたしが

たまにはおしゃれに遊びたいってことで

代官山に行ってきました

代官山って響きだけで

おしゃれに感じますよね？(笑)

代官山駅から徒歩２分

『シ・エンプレ』

いかがですか？

写真がおしゃれ過ぎて

宮内のブログとは

思えませんよね

わたしは迷った末に

ビューティーランチを頂きました

にんじん、パプリカなどが入った

スムージー。

アイスの形をしたキッシュ。

そして、デザートは

パレタスのアイスキャンディー

着色用を使わない代わりに

フルーツを使った健康志向の

アイスキャンディー

これが絶品

もう一本食べたいところを

グッと我慢

このあと徒歩で

渋谷までお散歩。

なかなかおしゃれな休日でした。

なんとこの日の歩数が

１８０００歩

健康的な休日を過ごせました

みなさんも休日に

代官山で

モデルのような休日を

過ごしてみませんか(笑)