【糖尿病改善！運動するなら食前？食後？】/金カムの実写・・・めちゃ良かった☺️914日目

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 914日目

　今日は私が好きな漫画・アニメ「ゴールデンカムイ」の実写映画を鑑賞してきました！

　鑑賞した感想は・・・めちゃめちゃ良かったです！！

　原作ファンとしての視点が強いかもですが、原作準拠で自然な流れでストーリーを感じることができました！

　そして俳優・女優さんたちの原作のイメージ通りでかつ！より良い演出でお腹パンパンでした😆

　好きすぎて北海道に旅行して聖地巡礼しちゃうくらいなので☺️本当、実写化しても魅力的な作品で良かったです！！

『気分転換に函館にきております！！/585日目』

『函館を満喫中〜　アイヌの民芸品が見つからぬ…586日目』

『北海道旅行１日目　登別を堪能！好きな物を食べながらも…657日目』

『北海道旅行2日目！札幌雪祭りを堪能！朝食だけ健康的/658日目』

『ありがとう北海道旅行！最終日！！札幌周辺の観光地スポットへ！659日目』

本日の健康話_φ(･_･糖尿病と運動

　糖尿病の改善に、ウォーキング（運動）がいいよ🚶‍♀️というお話をしてきました‼️

『【糖尿病予防改善‼️ウォーキングは歩数より質！！】/ドーナツ食べてお腹が912日目』

『【糖尿尿改善のウォーキング！スピードはあの曲のテンポ⁉️】/メガネの度数が！！911日目』

『【歩き方を変えれば、糖尿病予防改善に‼️】/コロナがやばい！！再流行か？？910日目』

　ウォーキングのコツはわかったけど、いつ運動すればいいのか❓

　答えは「食後」です🍽️

　食後に血糖値が上がるのに合わせて、運動をすることで血糖値を下げるようにします👍

　逆に食”前”に運動してしまうと、空腹を感じ、食欲が増してしまい食べ過ぎの原因に😣

　またインスリン注射で血糖値コントロールされている方や腎不全がある方は運動療法が向かない！場合もあるので注意が必要です☝️

本日の参考書籍

血糖値を自力で下げるやり方大全 [ 市原 由美江 ]

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.2kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：牛カツ定食、キャベツ追加！
  
   
• 視力：0.9
   
• 歩数：8203歩
  
   
• 睡眠：85点