【歩き方を変えれば、糖尿病予防改善に‼️】/コロナがやばい！！再流行か？？910日目

生活習慣病を良くしよう！！

生活習慣病カウンセラー 栞 【フロントページ】 https://siori-counseling.com/

ホームページにて実践できる認知症・糖尿病・うつ病の根本治療を紹介！それぞれの症状をクリック！！

  

アメブロ内であつかった健康用語も解説しております！

Youtubeにて動画も配信中！

Twitterのフォローもよろしくです(￣^￣)ゞ

　

 
 910日目

　昨日、職場の先輩が高熱で早退したって話をしたばかりなのに・・・今度は他の同僚がコロナに🦠

昨日の事件↓

『【糖尿病向けの野菜とは？？】/職場の先輩の謎の高熱！！909日目』

　私の周りだけなのだろうか・・・ここ最近、コロナに感染した！！って話をよく聞くような🤔

　今は何株？なんでしょう。私がコロナに感染したのは2021年、もう3年も前になるんですね🫢

『コロナウイルス感染中』

　それから自律神経整えて、免疫力を上げに上げたから、感染症への対策はばっちし🫡

　免疫力上げる方法で！ぜひお試しを👍

猫背良くするだけですごい健康効果！！↓

『正しい姿勢で免疫力アップ(´∀｀)/ハナビラタケときなこハンバーグ！？376日目』

カレー好きな私に朗報↓

『辛い！苦い！酸っぱい！で免疫アップ！！　カウンセラー生活日記135日目』

今注目してるキャベツにも免疫力アップが↓

『野菜が持つファイトケミカルで免疫アップ！！　カウンセラー生活日記134日目』

本日の健康話_φ(･_･糖尿病とウォーキング

　糖尿病・ダイエットの予防改善に運動がいいのはわかるけど、なかなかやる気が出ない😅時間がない😣という方も多いと思います！

　そこで今回は「歩き方を変えるだけで、糖尿病予防改善」につながる方法を紹介します‼️

　まず運動といっても、激しいものは必要ありません🏃ウォーキングで十分です👍

◆ウォーキングのコツ

• 猫背にならぬよう背筋を伸ばす
• 歩幅は大きくとる
• 腕は自然に振る
• 視線は遠くにおく

　基本はこの4つを意識すると👍

　姿勢が悪い状態だと、血行が悪くなりせっかくウォーキングで体を動かしているのに、腰や首などに負担がかかり、痛みの原因になります‼️

　意識して猫背を正すのもいいのですが、おすすめとしては鼻呼吸を意識することです👃

　鼻呼吸を意識すると自然と姿勢が良くなっていくのと、鼻呼吸自体の健康効果も高いので一石二鳥です🦆

　またより効果を上げるなら、モデル歩きを意識するとインナーマッスルが鍛えられ、糖尿病・ダイエットに効果的です‼️

モデル歩きのやり方↓

『最強！！モデル歩きで体幹トレーニング！ε=ε=┌(￣◇￣)┘/ビーフシチューマニア367日目』

本日の参考書籍

血糖値を自力で下げるやり方大全 [ 市原 由美江 ]

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.9kg
• 朝食：MEC食＋食前キャベツ
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：ビーフシチューハンバーグ、納豆、煮物
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9389歩
  
   
• 睡眠：78点