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912日目
本日の健康話_φ(・_・糖尿病と歩数
糖尿病・ダイエットの予防改善にウォーキングが効果的‼️という話を連日させていただいてます🚶
私は毎日の歩数をブログに記録していて、だいたい8000歩前後🚶
1日1万歩歩くといいよ〜〜という話もありますが、私は5000歩〜くらいでいいと思ってます🧐
私は歩数よりも・・・歩き方の質を上げること‼️に注力する方が大切だと思います🚶
歩幅が狭く、ちょこちょこ歩くよりも、しっかい歩幅をとって、太ももを大きく動かす方が歩数を稼ぐよりも健康的です👍
足の筋肉の中でも、太もも・ふくらはぎを使うことで、よりエネルギーを消費し、それぞれを鍛えられれば、血行改善にも繋がります‼️
歩き方のコツ=質を上げる方法は、前回の記事で紹介しているので、ぜひ参考にして!歩き方を変えていきましょう👍
今日の記録_φ(・_・