【糖尿病予防改善‼️ウォーキングは歩数より質！！】/ドーナツ食べてお腹が912日目

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912日目

　今日、朝食にドーナツを摘んだのですが・・・🍩

　食べてから３時間後に腹痛に😣

　ドーナツは小麦粉の塊・・・グルテンが悪さをしてリーキーガット症候群を引き起こしたようです🚽

　リーキーガット症候群は認知症・アレルギー・糖尿病・動脈硬化などなど・・・多くの生活習慣病のリスクを上げてしまう！！

　たまにの贅沢にって思ったのに、残念😣

　まぁこれはある意味、自分の腸がしっかり体に悪いものだって認識できている！！という証拠でもあるのかな😄

　あっ、ちなみに味は良きでした☺️

　糖尿病・ダイエットの予防改善にウォーキングが効果的‼️という話を連日させていただいてます🚶

　私は毎日の歩数をブログに記録していて、だいたい8000歩前後🚶

　1日1万歩歩くといいよ〜〜という話もありますが、私は5000歩〜くらいでいいと思ってます🧐

　私は歩数よりも・・・歩き方の質を上げること‼️に注力する方が大切だと思います🚶

　歩幅が狭く、ちょこちょこ歩くよりも、しっかい歩幅をとって、太ももを大きく動かす方が歩数を稼ぐよりも健康的です👍

　足の筋肉の中でも、太もも・ふくらはぎを使うことで、よりエネルギーを消費し、それぞれを鍛えられれば、血行改善にも繋がります‼️

　歩き方のコツ＝質を上げる方法は、前回の記事で紹介しているので、ぜひ参考にして！歩き方を変えていきましょう👍