■カウンセラー生活日記254日目
こんばんは‼️
カウンセラーになり254日目になりました💦
本日は鎌倉の方まで出かけてきました😅
転職先が決まったことで
お金に糸目をつける必要がなくなり散財中です💦
平日ではありましたが、やはり観光地。
学生さんやカップル、シニア世代の方々が多く
散策されていました。
コロナがひどい時にはなかなか行けず
行きつけのお店が潰れていないか心配でしたが
思い入れのあるお店はみんな元気にやっていて
良かったです💕
ということで今日はお昼をがっつり
鎌倉のお店で食べてきまいした💦
その分夕食はめちゃくちゃ手抜きですが😅
■鎌倉の浜辺⛱
■胃腸をほぐして視力アップ！！
以前の記事にて
というお話をしました。
視力と内臓の関係とは
胃腸が硬くなることで、呼吸の質が下がり
酸素不足で視力に悪い影響が起こることを伝えました。
今回は
胃腸の硬化をとある運動で改善する！！
というお話をしていこうと思います。
その方法とは・・・
ジャンプです‼️
■腸の中と外から視力回復！！
胃腸がこわばって、蠕動運動（消化器官が食べ物を送る運動）に支障が出ることで
体全体の内臓の動きを
司る自律神経に悪影響が起こります。
つまり、消化器官、特に腸には
体全体に関わるほどの影響力があるということです！！
腸と自律神経の関係とは↓
腸内環境を整えることで
腸の状態を改善することも必要になるでしょう。
腸内細菌のうちの善玉菌を増やす助けとなる
食物繊維を豊富に含むキャベツについて
紹介したこともありました
善玉菌を増やす方法とは↓
こうした中から腸を癒す方法と合わせて
今回ご紹介する外から胃腸をほぐす「ジャンプ」
このダブルパンチで腸を改善することで
より高い視力アップ効果が期待できます‼️
■視力回復ジャンプのやり方
ジャンプをした衝撃で内臓が揺れ
胃腸をほぐすことを目的としています。
またジャンプをした衝撃は骨を伝って
自律神経そのものに作用して
神経の活性化を促すそうです。
さらにジャンプによって
太もも、ふくらはぎに負荷がかかり
血液を押し流す力を強化することができます！！
では実際に視力アップジャンプをしてみましょう！！
■参考書籍よりジャンプの流れ
・数センチジャンプを繰り返すだけです‼️
・ペースに決まりはありません。
・目標は一日、500回です！！
１セットを100回に分けて５セットにしてもOK
やり方に関しては別段
気をつけることはありませんが・・・
1日500回はとてつもなくハードです‼️
実際にやってみて100回でヘトヘトです💦
数センチのジャンプでも500回行うと
ラグビー1試合分の運動量になるそうです‼️
激しい運動と寿命の関係とは↓
