断乳とおっぱい
こんにちは。ペンです。
断乳から２週間がたちました。
が・・・ 相変わらず、タク（１歳９ヶ月の男の子）の睡眠リズムは乱れまくりです
起きる回数は減ってきたものの、
３日に１度は夜中に「遊んで！！」とテンションＭＡＸになるし、
かと思えば、昼寝の時は３０分ドライブしてやっと寝かせたのに、１０分で起きたりするし・・・
タクは睡眠不足にはなっていないのか、不思議なくらい元気ですが、
私は、この２週間ジワ～っと体調が悪い日々が続いています。
断乳したら、朝まで寝られるようになると思っていたのになぁ・・・（涙）
眠れない日々もつらいですが、
断乳でつらかったのは、おっぱいの痛み！！
断乳した日の夕方くらいからどんどん張り始め、
翌日はパンパン、ガッチガチ！！
あまりの張りで、歩く振動でも痛いし、
胸が圧迫されて、息苦しくなってくるし・・・
それなのに、泣いて暴れるタクに胸を蹴られたりするので、
そのたびに、思わず悲鳴をあげてしまいました
＜私のおっぱいケアのスケジュール＞
私は、タクを産んだ産院に母乳外来があるので、そちらで相談して、
マッサージもお願いしました。
（１）断乳から丸２日は、できるだけ搾らずに、ひたすら冷やして耐える。
特に２日目の昼～夜中が痛みのピークでした・・・
何とか、自分では全く搾らずに耐えました。
（２）３日目に助産師さんのマッサージを受けて搾ってもらう。
１時間かけて、張りのきつい場所を中心に搾ってもらいました。
あまり搾りすぎると、また張ってしまうので、その加減が難しいそうです。
（３）その３日後くらいに、張りがあるようなら自分で少ししぼる。
少し張りがあったので、搾ってみたのですが、
搾り方が下手だったのか、搾る前より張ってしまった感じがしました。
（４）１週間目に、再度助産師さんのマッサージを受ける。
ほぼ、痛みも引いていたのですが、まだ張りがあったので、
３０分くらいかけて、少し搾ってもらいました。
（５）その後は特に何もせず、今に至る。
最後のマッサージ以降、張ってくることはありませんが、
軽く搾るだけでも、まだ母乳が出てくる状態です
＜役立ったグッズ＞
・デコデコクールＳ（おでこに貼って熱を取るシート）
柔らかくて、ピッタリ貼れるし、熱を取る効果も長時間持続するので、
特に痛みがひどい初期にオススメです。
私は、初日から３日間は、シャワーを浴びている時以外はずっと貼っていました。
ただ、貼り続けると、だんだん痒くなってくるので、貼りすぎに注意・・・
大人用だと長くて貼りにくいので、子ども用を使用しました。
・葛根湯（ドリンクタイプ）
断乳について書いてあったサイトで、葛根湯を飲むといいと書いてあったので、
理由はよく分からなかったけど、藁にもすがる思いで飲んでいました。
後日、助産師さんに聞いてみたところ、
葛根湯は炎症を防ぐ効果があって、乳腺炎の時にも処方されることが多いそうです。
乳腺炎を何度か繰り返していたのに、今回は微熱程度ですんだのは、
葛根湯のおかげかなと、勝手に思っています
・小さい保冷剤
ケーキなどに入れてもらえる小さい保冷剤を、
ガーゼにくるんで、おっぱいとブラジャーの間に詰めていました。
デコデコクールを使いすぎて痒くなってしまったので、
４日目以降は、保冷剤をローテーションで使って、冷やし続けました。
１週間目まで、これで冷やしていました。
← 戦友のおっぱいケアグッズ
・小さめのブラジャー
３日目に助産師さんに搾ってもらうまでは、
少しの圧迫も痛いので、タラッタラの授乳用のブラジャーをしていました。
その時に、助産師さんから、
「なるべくキツめ（小さい）ブラジャーをしたほうがいい」とアドバイスされました。
おっぱいは水のはいった風船と同じなので、締めていないと、
いつまでたっても、水（母乳）が入っただけ膨らんでしまう、ということでした。
私は、妊娠前に使っていたブラジャーを引っ張り出してきて使いましたが、
カップ以上にアンダーがきつくて、改めて産後太りを実感しました・・・
＜その他、気をつけるといいこと＞
・血液の循環が良くなるようなことは控える
血液の循環が良くなると、その分母乳もたくさん作られてしまうので、
なるべく、血行が良くなることは控えたほうがいいそうです。
（もちろん、普段は血液の循環がいいほうが良いのですが）
例えば、長湯する、生姜や香辛料の効いた食事、温かい飲み物・汁物は控えるなど・・・
・クリーム系の食べ物
、おもちを控える
クリーム系のものは、乳腺が詰まりやすくなるし、
おもちは、母乳をたくさん作ってしまうので、ＮＧです。
こうして書きながら、「もう２週間たったんだなぁ」と思うときもあれば、
「まだ２週間しかたってないのか」と思ったりもして、何だか不思議な感じです。
断乳してから、今まで以上に癇癪がひどくなったタク。
公園でも、道端でも、スーパーでも、少しでも思い通りに行かないと、
ひっくり返って、暴れて泣き喚きます。
おっぱいが無くて、気持ちが不安定になっているから仕方が無いのかなと思ったり、
「ここで甘やかしてはいけない」と、心を鬼にしてみたり・・・
毎日悩みが尽きません。
でも、断乳前から×印をつけていたカレンダーを指さして、
「パイパイ、ナイナイ」と笑っているタクが、何だか誇らしげで、
その笑顔に「またひとつ成長したんだなぁ」と励まされています。
かーちゃんも頑張らなくちゃね！！
by ペン
らくいくママ
岐阜駅周辺☆
昨日のクララベルさんのブロクと同じバスネタですが、
最近、私もよくバスに乗るようになりました
出産前までは、たまに利用していましたが、
子どもが生まれてからはほとんど車・・・
バスだと、大きなベビーカーをもっていくのも大変だし・・・
でも、もっとバスを使ってあちこち行きたい！！
と、いうことで軽量なバギーを購入しました
ＡＢ型のベビーカーは、嫌がって全然乗ってくれない子だったので心配でしたが、
乗せてみたら気に入っちゃったみたいで、
今では、バギーの乗せるとぐっすり寝ちゃいます
かなりコンパクトになるし、これでバスも気軽に乗れます
わが子、バスもだいぶ慣れたみたいですが、
初めのころは、停車や発進のたびに怖がってしがみついてました
そして、私が最近よく行く場所は、岐阜駅周辺です
岐阜駅東側のハートフルスクエアＧにある
市立図書館にフラッと本を借りにいったり
駅内の散歩も結構たのしいです
そして、小さな子連れでのお出掛けで一番悩むのは
授乳室ですよね
ハートフルスクエアＧの2階には子どもの部屋という場所があって、
事務室に授乳室を借りたいことを伝えると
お部屋をかしてもらえます。
また、このお部屋は普段何も利用がないときは
キッズスペースとしても貸してもらえるので
小さな子どもを遊ばせることもできます
かわいいオモチャやボールプールもあるので
充分楽しめますよっ
ほかにも、駅西のじゅうろくプラザもにも授乳室がありました
岐阜駅周辺にも、子ども連れでも安心して行ける場所が結構あるので
助かってます～
らくいくママ
コミュニティバス
コミュニティバス
ご存知ですか
岐阜市内を走るミニバスです。
地区によって色々な名前と色をしています。みなさんも見かけたことあるのでは
例えば・・・
加納地区 
加納めぐりバス
長森南地区 ３７３(みなみ)バス
芥見東・南地区 みどりっこバス
藍川地区 あいあいバス
三輪地区 みわっこバス
黒野・西郷地区 ほっとバス
日光地区 にっこりバス
市橋地区 西ぎふ・くるくるバス
長良・長良西地区 うかいバス
中心市街地東部地区 ｅ(いい)バス
などなどです
主なバス停は地区によって様々ですが、駅、病院、コミュニティーセンター、公民館、大きいスーパー（ジャスコやイオン、バロー）があります。
運賃も地区ごとに設定されています。大人１００円(または２００円)、小人５０円(または１００円)、未就学児童無料。
障がい者の方は半額（運転手さんに障害者手帳を見せてください）、高齢者おでかけバスカードなら２割引です。
他にも岐阜バスとの乗り継ぎ、コミュティバス相互の乗り継ぎの際、４５分以内なら４０円割引もあります。
一日乗車券もあり。アユカ（ＩＣカード乗車券）でも乗れますよ
私はアユカは持っていないので、回数券です
私の地区は１回１００円なのですが、回数券だと１１枚綴りで１０００円ですちょっとのお得感がいいでしょ
ついつい便利な車を利用してしまいますが、バスはバス停まで歩いたり、知らない道を通って地元の新たな発見があったり、たくさんの利点があります。目的のあるバス利用はもちろんですが、ふらっと地元を走る小さなバスに乗車するのもおススメ
私の家から普通バスのバス停まではかなり遠いんです。。でもコミュバスはバス停からバス停までの距離がだいぶ近いんですよ。そして我が家にいたっては目の前がバス停
しかも始発（終点）
かれこれ１０回ほどコミュバスに乗っていますが、娘を乗せてよかったこと。
それは、
一人で座って静かに乗れるようになった（一人というのは膝の上じゃなくという意味です。）
小さな声ができるようになった。俗にいう内緒話トーン。
乗るとき、降りるとき、運転手さんに 「お願いします」「ありがとう」がいえるようになった。
私が運転しているときはすぐに答えられないこと（あれは何？とか）を一緒にのることで答えられる。そして
覚えることができる。
寝てくれる(笑)
余談ですが、コミュバスは乗車率が悪いと廃線や変更が加えられるそうです。
小さい子供が大好きなバス、お年寄りや体の不自由な方にも便利なこういったバスをもっと、もっとたくさんの方に利用していただきたいと思います。車よりも一人ひとりが意識して公共機関を利用することはエコにもつながりますよね
私も子供がいなかったら多分利用していなかったと思いますが、子供のため、地域のためになることは微力ながら守る気持ちで今後も活用します
みなさんにも是非一度コミュバス乗ってほしいです
http://www.city.gifu.lg.jp/c/02039007/02039007.html
コミュバスについて除いてみてね
ｂｙクララベル
らくいくママ
http://rakuikumama.net/