言うべきことを、言うべき相手へ
ちゃんと伝えられている方も、そうではない方も、
去年の今日、この記事をたまたま見かけて、ちょっとココロがビリビリしたんですね。
それで、FBでシェアしたんです。
そうしたら
息子さんの立場からのコメント
お母さんの立場からのコメント
いろいろあって。
反響がすごかったんですね。
私のところへも
言うべきことを言うべき人に言えなくて
苦しい思いをされている方が
たくさんご相談にいらっしゃるので、、、
たこ焼きを焼いたことがある方も、そうではない方も
友人宅にまねかれて、「たこ焼き」を焼いてみました。
今回、側に焼く人がいなくて、しょうがなく。(笑)
しかも、うまれて初めて。
いつもは誰か、やりたがる人がいるので、そんな時はだいたい、わたしはまかせっぱなしにするほうで。
それで、やってみたんですけど、、、それがですねー。
意外と、けっこう、面白いものなんですね。びっくりしました。
そこで、たこ焼きコミュニケーションをオススメする理由を心理セラピスト目線でいくつかあげてみます。
【１】 自然に５感がフル動員される
→ 癒し効果がある
まず、たこ焼きが美味しそうに焼けていく工程を 「見て」 楽しめる。
パチパチ音をあげてやける 「音」 に鼓膜が刺激される。
油とソースの 「香り」 につつみこまれる。
口にはこぶと、いろんな具材の複雑なカラミに 「味覚」 がまどわされます。
ピックでたこ焼きに 「触れ」 て、指先につたわる繊細な感覚をとおして焼け具合の様子をうかがう。
このブログでもよく書いてますけど、意識が５感に優位になっているとき、感じることにシフトしている時は、小さな悩み事は消えます。
＝癒し効果が期待できるんですね。
その時は、あたまが自然に空になりやすいので、インスピレーションとかも、うかびやすくなります。
【２】 丸くキレイに成型するのが意外と楽しい
お好み焼きだと、ひっくり返すだけなので、つくる手間がちょっとシンプルで、ものたりない感じがするんですけど、たこ焼きはそれがほんのちょっと難しい。
うまくできるとウレシー、うまくできないと不思議と笑えてきます。(笑)
感情がうごくかもしれません。
【３】 飽きたらすぐに風味、味変更ができる
あきたらすぐ味を変更できます。
醤油、ポン酢、ソース、マヨネーズ、青のり、かつお粉、ネギ
カレー粉、チリソース、サルサソース
一瞬で、どうにでもなります。
あきたらすぐに違う味に変更すればいいんです。
いつも選択はあなたにあります。
【４】 準備が楽
材料が、いつでも、どこでもそろう。
タコ
揚げ玉
紅ショウガ
みず
このあたりがあればとりあえずOK
変わり種で、
ベーコン
牛すじコンニャク
チーズ
トマト
シーフード
あたりも、きっとあいますよね。
ピザのベーシックな具材とか、お好み焼きの具材であれば、たいていはずさないでしょう。
気が向いたら、是非一度やってみてください。
タコパは 「癒し」 です！
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２０１７年、いろんな良い変化があった方も、そうではない方も
もう、そろそろ、２０１７年も終了しますね。
ということで、来年の予定をほんの少し公開しておきます。
現在、私の活動は、大阪でのセラピーのセッションがほぼ10割をしめていましたが、
2018年は、わたしに会いに来ていただける方に「もっと心地よい」と感じてもらえる機会を増やそうと思います。
具体的には
【１】 ココロの講座、ワークショップを再開します
スカイプ・ズームももちろん対応できるようにします。
【２】 セラピールームにもっとお気軽に来てもらえる、キッカケと場をつくります
セッションや、講座後、チョイ困ったときに、お気軽なフォローをうけていただけるような場づくりをします。
それから、そのあと受講生さんが、受講生さんの大切な人たちといっしょに幸せを感じて、まわりに幸せをひろげられるようになる過程をサポートします。
【３】 リアル出張します
これまで、東京、福岡には何度か出張しました。
今年は北海道に、東北、から九州まで、遠方のクライアントさんに大阪まで来ていただいたので、
来年は逆に、わたしが大阪以外におじゃまする側になります。
スカイプか、ズームで全国対応できますが、わたしも、たまにはどこかにいきたいので、どこかにいきます。
とりあえず、現段階で確定しているのは以上の３つです。
また、詳細はいろいろと、決まり次第、お知らせします。
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Q&A：緊張する場面で手が震えます。解決方法は？
緊張すると手が震えすぎる方も、そうではない方も
わたしは３０年以上、悩まされました。
緊張するとモーレツに激しく、緊張してなくても一日中こまかく震えてました。
それも、今では気にならなくなりました。
そんな前置きはどうでもいいですね。
ということで、いろいろやってみて検証してみた結果の、そのオススメの解決方法は、、、
【１】 緊張する場面から、にげださない
緊張すると、すこしでも早く終わらせて、その場から逃げ出したくなりますよね。
逃げると、その瞬間は緊張から解放されて、ホッとして気が楽になります。
でも、そんな場面から逃げたり、避けたりすることを繰り返すと、感じる緊張は大きくなるんです。
逃げれば逃げるほど、その緊張や恐怖はぐんぐんと大きく育ってしまうんです。
恐怖が大きくなると、以前は普通にできていたことが、だんだんできなくなります。
緊張する場面から可能な限り、逃げないようにしてください。
（安易に薬に頼ると、以前は普通にできたことでも、薬に頼らないと、どんどんできなくなります。）
【２】小さな成功体験をつみかさねる
いきなり無理なことを頑張ってやろうとせずに、我慢してなんとかできることから、なんども繰り返して、「ひょっとしらた大丈夫かもな？」という気になれる成功体験をつみかさねてください。
「ちょっと緊張しちゃうな～」と思うことも、全く同じことを１００回も繰り返せば、たぶん慣れて平気になるだろうな～と思えませんか？
とても無理だと思っていたことも、少しずつ段階をふんで、成功体験をつみあげれば、いつのまにか平気になります。
関連する記事を過去記事にかいてるので、こちらも読んでください。
【３】観察される側から観察する側になる
例えば、すきなアーティストのライブに行って、緊張することはないですよね。
それはあなたが【見る側】だから。
でも、おなじような規模のステージにたって、「みんなの前で何かしろ」といわれたら、「とんでもない」と感じますよね。
それはあなたの意識が【見られる側】にかわるから。
ステージにたっていても、あなたが【見られている側】ではなく、【見る側】でいる。
言い換えると【観察する側】になれると、緊張しなくてすむんです。
とにかく、目の前をしっかりと良く見ることに集中してください。
ただただ観察してください。
最初は緊張がぐんぐんと大きくなってくるかもしれません。
が、しっかり見れば見るほど、時間の経過とともに、緊張は小さくなって、だんだんと落ち着いてきます。
【４】自分を自分自身で緊張させる思い込みをセラピーでゆるめて、はずす
そうなった原因や経験が必ずあります。
「人の目が気になって怖い」とかの恐怖を感じたり、「完璧にやらないといけない」とかの思い込みを持っている人は緊張しやすいです。
その無意識での「思い込み」をセラピーではずせば、緊張は軽くなります。
【５】背骨をキレイにするイメージをしながら呼吸をくりかえす
これは気功の先生におしえてもらった方法で、わたしの場合はそこそこ効果があったので紹介します。
背中側の首の付け根あたりに、背骨（椎骨）がちょこっと飛び出したところがありますよね。
（イメージで）そこから息を吸う、背骨を通して、腰～仙骨の上あたりで外に吐き出す。
背骨をキレイにするイメージで呼吸する。それをただ繰り返すだけです。
ためして、あうやつをやってみてください。
【１】、【２】は、とても大事
【３】は、ちょっと難易度たかめ
【４】は、個別相談
【５】は、お試しで
深刻な方の場合に、いちばん効果があがる順番は、セラピーで緊張をより強く感じさせている「思い込み」や「信じ込み」をゆるめてから、【１】、【２】を継続することです。
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■ 年末年始の休業について
１２月２８日（木）～１月４日（木）は、お休みをいただきます。
この期間はご予約をお受けすることができません。
どうぞよろしくお願いいたします。
それと、１２月の体験セラピー、初回の限定数は受付終了させていただいていましたが、
新しい年は、すっきりした気持ちとか、希望をもって、迎えたいですよね。
ということで、
「ことしのうちになんとかしておきたい。」というかたのために、１２月は初回の体験セラピーの追加募集をします。
ちょっと込み合っているので、ご希望の日程によっては、ひょっとしたら、セッションの日程は、年をあけてからになるかもしれません。
ご希望の方はリブログの記事のリンクから、あるいは直接、電話でお問い合わせください。
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ホテルでお茶をする習慣がある方も
そうではない方も
ホテルでのアフタヌーンティー、よいですよ。是非、いってみてください。
オススメする理由は
【１】安くはないけど、そこまで高くはない
居酒屋にいっても５千円くらいは、すぐに必要になりますよね。
それで、美味しいか？といったら、それはそれで、また微妙なところ。
アフタヌーンティーだと、インターコンチネンタルとか、ウェスティンでも、４千円～５千円、リッツカールトンで、６千円ほどです。
ホテル日航とか、ヒルトンだと３千円台です。
よくわからない居酒屋に５千円つかうよりは、「ずっといい」と思える金額です。
（※関係ないけど、さくら水産の生グレープフルーツサワーがスキです！）
【２】いつもと違う非日常の空間に身を置いてゆっくりできる
神社にいくと気持が新しくなった気がして、「襟を正さないといけないな～♪」と感じたり、山にトレッキングにいくと胸のつっかえが軽くなったりしませんか？
人は知らず知らずのうちに環境の影響を無茶苦茶うけてます。
見るもの、きくもの、ふれるもの、いつもと違う場所や空間にいると、ココロも、しらずしらずのうちにその環境の雰囲気に合わせてととのってきます。
ホテルで上質な空間に身を置いて、サービスをうけると、日常とは違う心地よい刺激があります。
【３】お酒を飲めない人でも大丈夫
大変です！
居酒屋いくと、ずっとウーロン茶、一択の人も、たくさんの種類のなかから、お気に入りのお茶をえらばないといけません！
【４】適度に静かな環境でおしゃべりを楽しめる
お酒がメインでないので、酔って大声でがなってる人はいませんし、周囲がうるさいと感じることはないです。
落ち着いたBGMが流れる、適度にしずかな環境で、気の置けない人との会話がはずみます。
たま〜の気分転換にはとてもいいです。オススメします。
ということで、そのついでに、セラピストモードを消して、何年かぶりのビジネスマンモードで、写真をとってもらいました。
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「こんな感情を感じずにすごせたらいいのに」
そんなことを感じたことがある方も
そうではない方も
寂しいや切ない、という感情がわかるから、誰かが愛しいがわかる。
悲しみを感じるから、嬉しいや、喜びがわかる。
不安や恐怖にしっかり向き合うから、安心や安全な感覚がわかる。
怒りを感じるから、ココロの平穏がわかる。
快適なほうだけ感じようとするのは、ヒトのココロの仕組みとして無理なこと。
怒りに、悲しみ、恐怖に不安、不快な感情を感じないようにすれば、
愛しさや、喜び、安心や安全、心の平穏を感じることはできません。
感情を感じないようにすれば、感情は捨てられます。
でも、それがあなたをつらく、苦しくさせます。
愛しさや、喜び、安心や安全、心の平穏を感じたいのなら、
これまで向き合ってこなかった、
怒りに、悲しみ、恐怖に不安、不快な感情に、丁寧にむきあってください。
切ないを感じるから、愛しいがわかる。カナシミを感じるから、ウレシーがわかる。「自分にとって都合のいい感情だけを感じたい」というのは、人間の心のしくみとして無理なこと。一方を感じないようにすれば両方なくす。
— うつ・パニック障害克服の相談所 マシュー村岡 (@rainbowpipe) 2017年12月11日
一人では、そのやり方がわからないとか、それが恐いと感じる方は相談してくださいね。
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●考えすぎで痛い頭を軽くするには？
考えすぎで
頭が痛い時に
どんなに考えても
頭の痛みはとれません。
アインシュタインを
ご存じの方も、そうではない方も
「 いかなる問題も、
それが発生したのと同じ次元で
解決することはできない」
という名言があります。
この名言
もちろん悩みの解消にもあてはまって
悩んだり、
行き詰ったり、
上手くいかないときは
どんなに考えても解決しないことは、
⇒ 行動するか、感じるか
どんなに行動しても解決しないことは、
⇒ 考えるか、感じるか
どんなに感じても解決しないことは、
⇒ 行動するか、考えるか
いつもと違うことをすれば
あっけなく解決することがあります
ワタシのところへ
ご相談にいらっしゃるかたの
８割は頭の使い過ぎ、考えすぎです
そして
感じ方を忘れてしまってる
あるいは
無意識に上手くいかない
無意識に上手くいかない
行動パターンにはまってしまってます。
そんなことをいう
ワタシも重症でしたけども...
そして
「考えすぎるのはやめましょう」
といわれて
考えるのをやめられるのなら
そもそも悩まなないですし、、、ね。...
じゃあどうすればいいの？
という話になると、
カラダの感覚で感じる時間を増やすんです！
・キレイなものを見る時間
・没入してしまう音楽を聴く時間
・つめたい朝の空気に触れる時間
・手についたミカンの香りを嗅ぐ時間
・お気に入りの紅茶を目、鼻、口で味わう時間
そんなときに
あたまがパンパンの時と比べて
体の反応が、どう違うかに気が付くこと
そして、そこに丁寧に向き合う。
大好物のスィーツを口に運ぶとき
炭火で焼肉がパチパチやけてるとき
湯船につかって
肌に触れるお湯の感覚が肌と
一つになるとき
クヨクヨしたり
難しいこと考えられないですよね。
人って
感じることに没入しながら
悩むことはできないんです。
そんな時間を増やすと
小さなことは気にならなくりますよ。
生活の彩りとか豊かさは
考えるものでなくて
感じるもの。ともいわれますよね。
しらずしらずのうちに、そっちの感度もあがります。
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Q：自分責めが止まらなくて苦しい。どうしたらいいですか？
・自分責めがとまらない
・自分を責める言葉が頭のなかでグルグルして頭痛がはじまる
・心臓がバクバクしはじめる
・苦しくなる
そんな質問をいただきましたので、その回答です。
―――
【１】 自分責めをしていることに気が付く
苦しくなるほどの方の場合は「24時間、ずっと無意識に自分責めをしていること」そのことに気付けていません。
苦しくなる前に「無意識に自分責めをやってしまってること」に気が付くようにしてください。
大人としての思考を持つあなた（＝あなた自身）に、「あなたはホントにダメな子ね」、「ちゃんとしろ！」、「ちがうだろ～！」と、叱責＆折檻されているインナーチャイルド（無意識）からのヘルプのサインを見逃さないようにしてください。
【２】 （頑張って）自分責めをやめようとコントロールしない
意志のチカラでやめようとすると、無意識（インナーチャイルド）からの猛反発にあって、もっとひどくなることもあります。
なかには、『自分責めしてはいけないのに、やってしまった自分を責めはじめる』、その無限ループにはいってしまって、もっと苦しくなる方も、、、
上手くできる人は気にしなくてよいですが、意思の力でコントロールしようとしないでください。
【３】 感じている気持ちを、そのまま認めて→寄り添う
全ての感情は、あなたの無意識（インナーチャイルド）からのサインです。
苦しい時は「くるしいね」
辛い時は「つらいね」
しんどいときは「しんどいね」
目の前に、ずっとあなたに無視されて、疲れ果てている、３歳のあなたがいるとリアルにイメージして、「ずっとくるしかったね」、「つらかってね」、「しんどかったよね」と声をかけてあげてください。
目の前のその子が落ち着くまで。安心するまで。
動悸が穏やかになるまで。
感じている気持ちを、受け止めてあげる、しっかり認めてあげれば、かならず落ち着きます。
その時、自然に、自分責めは止まります。
それに、あなたのインナーチャイルド（＝無意識）も、あなたに気持ちをわかってもらえれば、あなたのなかで「わたしを責めるのはもうやめてー」、「苦しいよー」と泣き叫んで、頭痛をおこしたり、動悸を激しくする必要がなくなります。
すると、しらずしらずのうちに苦しさも解消されます。
以上、大事なところだけです。
上手くいかない方は、もっとあう方法を提案できる、個別対応です。
プロの手を借りてください。
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●セッションで体感したことは、多くの方々が幸せな暮らしが出来る内容であると実感しました。
対面セッションのご感想をいただきました。
ご相談の内容は...
「自分にとって思わしくない人間関係に悩んでいる」
とのことでした。
掲載の許可をいただきましたので、紹介させていただきます。
村岡先生、一昨日は大変お世話になり誠にありがとうございました。
齢50を過ぎ、以前ほどではないものの、自分より他人に軸を合わせる場面が目立つようになりました。
10年前の出来事を再発させないためにも、現在の職業を続けていいかどうかもふくめ、自分の内面を整理していこうと思い、それには専門家のお力添えが必要と考え、以前行った、「HP、ブログ調べ」を実行。
その際に、私が抱えているとみられるクセやその解消法が丁寧かつ親切な文面で掲載されていた村岡マシュー先生のブログに遭遇し、是非、お会いして身をもって解消法を会得したいと決意しました。
先生ご自身も以前は心身に不調をきたし、薬を使わずに試行錯誤され現在に至ってご活躍されていることにも魅力を感じました。
○○月○○日、念願叶ってマンツーマンのセッションが実施されました。
予想していた通り、先生は私に対して、お医者様やセラピスト(一部の方です)や占い師のような診断、レッテル張りや、説教をせずに、対等な目線で親切に接していただき、とてもうれしく感じ、安心して受けることができました。
淡々としかし懇切丁寧に進行された中で、自分を大切にと意識していたはずが、芯の中まで行き渡っていないことに気づきました。
また、自分を大切にできないことを嘆き怒り攻めまくるのではなく、許し、慰め、感謝し続け、相手にも遠慮して「いい人」を演じるのではなく、はっきり意思表示していくことが大事だと実感しました。
今後も「許す(許してもらう)相手は自分の内側」を意識し、五歳の○○君（インナーチャイルド）を抱きしめ、ご伝授頂いた方法で○○を癒し続けていきます。
必ず良い人生になると信じております。
セッションで体感したことは、多くの方々が幸せな暮らしが出来る内容であると実感しました。
また、何かございましたらご指導方よろしくお願い申し上げます。
改めまして厚く御礼申し上げます。
【宮城県】 匿名希望さん ５０代 教員・男性
ご感想の送付ありがとうございました。
セッション中にお気づきになったコトや、その感覚を忘れずに大切にしてください。
セッションで体感した感覚を大切にすればするほど、良い人生を過ごすための答えやヒントをくれますよ。
ひょっとして、また何かございましたら、ご連絡ください。
ご相談者さまのココロの健康とお幸せを願っています！
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