「自分にマル」の魔法

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犯人探しは卒業！無駄に苦しまずに元気になる方法？

●原因や犯人探しをしつづけるな？

ココロがザワザワするときに

いろんな本やインターネットの情報を必死に調べて

解決の手がかりや、問題の原因探しに、犯人探しを、してしまうかたも、そうではないかたも

「わたしは幼少期の親子間の愛着に問題があったのか？」とか

「わたしは...アダルトチルドレン？」とか

「これは...どの禁止令？ビリーフ？」とか

そうやってその原因をあれこれ一人で探すのはやめましょう。

原因探しや、犯人探しをしはじめると、

あなたを不安にさせる「原因もどき・犯人もどき」は、いくらでも、きりなく見つかります。

「お前が男だったらよかったのにー」

「おねえちゃんなんだから、もう泣かない！甘えないの！」

「早くしなさい！　しっかりしなさい！　完璧にしなさい！」

「そんな言葉がけはありませんでしたか？」

「幼少期に、母親から否定されたり、寂しい思いをしていませんでしたか？」

「お母さん、かわいそう。何とかしてあげたいと思ってませんでしたか？」

「それがあなたの生き辛さの原因です！」と

書いてあったりして、、、

解決しようと思って、必死にさがせば、思い当たる経験の一つや二つは誰でもでてくるんです。

そして、その行為が、あなたをより強く苦しめることがあります。

アダルトチルドレンの勉強をして、する前よりもずっと毎日がしんどくなったり、、、

家庭の医学を見て、不安が強くなって、より病人っぽくなってしまったり、、、

不安をあおる、過剰な情報で頭が混乱して、その情報を知る前よりも不幸になる人はめちゃくちゃ多いです。

僕も、そういう時期がありました。

だ　け　ど　、

知識を得るだけで、物事の受け止め方が変わったり

行動が変化したり、悩みが解消する方は、ほんの一握りの人だけなんですよ。

なぜなら、悩みは知識だけでは、そもそも解消できないから！

「じゃあどうするか？」というと、感じることを優先するんです。

モヤモヤ、ザワザワはしっかり感じきれば消滅します。

あなたがもし原因探しや犯人探しをして苦しくなっているのなら、それはいますぐやめましょう。

「この人のブログは読んでたら、しんどくなるな～、混乱するな～」と感じるブログは完全スルーしましょう。

ただ不安をあおってるだけです。

ココロのザワザワは、その瞬間、その瞬間、しっかり感じきる。

そして...その都度、そのザワザワを成仏させておわらせる。

原因探しをして辛くなる人はそうするのがオススメです！

パートナーシップ、人間関係のお悩みと

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心理療法家・カウンセラーの

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それホントに必要？本質が見えなくなるサービス！

※連休中のどうでもいい記事です。

占いが好きな方も、そうではない方も

生まれてはじめて、知り合いの方に、ズバッ！と20分、ホロスコープ＆タロット占いをしてもらいました！

（いやなことを言われると、意外と気になるタイプなので、これまで占いは極力、避けてきました）

すると、水瓶座のわたしは、

奉仕精神が旺盛らしく、ついついボリュームを増やしたり、加工してしまう性質があるので、

「伝えたいメッセージは極力シンプルにしたほうが良い」とのアドバイスをいただきました。

そういわれると、気持ちをいれて、書きはじめたり、しゃべりはじめると、あつくなっちゃって、

自分でも「あー、くどいな」と感じるときが確かにある(笑)

ということで、

2018年はなるべくシンプルな発信しようと思います。

本日はとてもシンプルな「七草がゆ」をいただきました。

これに、サービス精神を発揮して、カレー粉とか、ケチャップをかけたら、、、

七草がゆの良さは伝わらない(笑)

今年は、伝えたいことは、ズバッ！とシンプルにお伝えします！

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相手を気持ちハッピーにする５ありコメントの書き方？

ブログにコメントや反応があると

ウレシーかたも、そうではない方も

こんなコメントいただきました、

▼　▼　▼

▲　▲　▲

このコメント、僕にとっては

【１】記事の内容と全く関係なし

【２】僕と全く関係なし

（もちろん僕のクライアントさんではありません）

【３】何の質問かも興味がもてないし

【４】その先生とも関係がなし

【５】挨拶はあるけど、、、礼なし

５なし？

こんなコメントされても僕は知りません^ ^

このブログのコメント欄に書き込むのでなく、

そのインナーチャイルドの専門家の先生に質問されてくださいね。

投稿内容と関係のないコメントは削除します。

「こんなことは書く必要ない」と思ったんですが、

もしくりかえされると、気持ち良くない。

よろしくお願いいたします。

ということで

相手を気持ちよくさせるためには、

【１】記事内容と関係あることをコメントする

【２】関係を深くしたい人、深い人のところにコメントする

【３】相手が興味が少しはありそなことをコメントする

【４】相手と関係ありそうなことをコメントする
（相手と関係のない先生の話をもちだしたりしない）

【５】礼儀をほんのちょっと考える

この５つを守れば、相手を少し気分よくできますよ。

すくなくとも僕はめちゃくちゃ喜びます(笑)

記事内容に対して、感想や、素朴な質問などのコメントは、とても喜びます。

お気軽にコメントしてください。

村岡真匡（マシュー）

しぶとい感情を成仏させるコツ？

感情というものには

ふたつの種類あるというのを

ご存じの方も

そうではない方も

昨日、こんな記事をかいたんですね。

あっ、別に、よまなくても大丈夫ですよ。

僕が、この記事で伝えたかったメッセージはふたつ

【１】　感じた怒りのエネルギーはちゃんと外側にむけて解消しましょう

【２】　怒りの奥にある感情に気が付きましょう

このふたつだったんですね。

【１】は、単純なのでストレートにメッセージをうけとってもらえたような気がしたんですが、

【２】も、めちゃくちゃ大事なことなのに、ちゃんと届いているのか？

それがどうか、いまいちだったので、その補足をしますと、

感情って「ふたつ」あるんです。

エモーションと、フィーリング

エモーションってのは表面的なもの

フィーリングってのはその奥にあるもの

絵で描くとこんな感じ

例えばなんですけど、

「子供が甘えてくると激昂しそうになる。」とのお悩みの方のご相談をうけたりすると

クライアントさんは、エモーションでいう「怒り」をなんとかしたくて、苦しまれているんですけど、

心理療法のいろんな方法をつかって、

その奥にあるフィーリングに触れていくと、

「わたしは甘えるのを我慢していた？？？」

「お母さんに、私の気持ちを否定せずに、もっと話をきいてほしかった」

「小さい頃に両親に子供らしく甘えられなかった」

「私の気持ちを考えてくれなかった」

それで、

「さみしかった」

「苦しかった」

「辛かった」

「悲しかった」

そんな思いが、ずっと胸の奥にあったことに、気づかれたりすることがあるんですね。

また、絵にかくとこんな感じ。

こういう時は、

表面的な怒りをどうにかしようとするのではなくて、

その怒りの奥にあったフィーリング

「さみしかった」「くるしかった」「つらかった」「かなしかった」

その思い

そこをセラピーでいやしてゆく

その思いを完了させていくと

子供が甘えてくることに対する怒りが、でなくなったりするんですね。

ただ、怒りを外に出すことも大事です。

だけど、ただ出してスッキリするだけだと、何度も繰り返すだけで、

人としての学びもないし、成長もありません。

そのエモーション（怒り）の奥にある、

フィーリングに気付くことも大事にしてくださいね。

今のままでいいのなら、気にする必要はありませんよ。

どうにもつらくて、根本解決したい場合は、お問合せください。

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2018年、脱出！自分嫌いの年に

２０１８年スタートしましたね。

今年はどんな年にしたいですか？

何かの目標を立てた方も、そうではない方も、

2017年もそうでしたが、一年はあっけなく過ぎちゃいますよね。

どんな年にしたいと思っても、思わなくても、何もしなければ、いままでと何の変化もない、一年が続いちゃいます。

「いまの幸せがかけがえない！この幸せがそのままつづけばいい！」と思う人なら、それはステキなこと。

「でも、このままの状態が続くのは、つらいな。無理だな。」と思う方は、そのまま同じままで過ごすのは、せっかくの年始に、もったいない。と思いませんか？

だって年始は、生きてるうちに、もうあと何十回もあるわけでもないですからね。

そして、話を唐突にかえますが、

「悩み」ってどんなものかというと、

「（意識では）やめたいと思っているのに、（無意識に）やってしまうこと。」

「（意識では）やりたいと思っているのに、（無意識に）やれないこと。」

そんな言葉でも、説明することができます。

ものすごく、シンプルにいうと、

【１】　やりたいのに、やらなかったこと

【２】　やりたくないのに、やってしまうこと

どちらかの、何かをやってしまう、あるいはやめてしまえば、悩み事が減って、目の前におきるいろんなことが変わり始めるんですね。

僕のやってるセラピーってのは、このハードルを低くすることでもあったりするんですけど、

まずはそのふたつを自分のなかで、言葉にして明らかにするのがとても大事なんです！

ということで、僕も、やりたくないのに、やってしまうことは、少しづつ手放していきます。

それと、僕のところへご相談にいらっしゃる方で、

やめたいのにやめられないことは、

（＝感じたくないのに、感じてしまうこと）

自己否定してしまう

自分を責めてしまう

罪悪感を感じてしまう

欠乏感を感じてしまう

空虚感を感じてしまう

無価値感を感じてしまう

こんな感覚から離れられないとお悩みの方が多いです。

何十年の思考の癖は、一瞬で変えることはできませんが、少しずつ手放すことはできます。

（たまに過去の出来事の意味づけが１回で変わってしまって、思考癖もかわる方もいます）

僕もそうだったから。

できることをやって、少しずつ自由になっていきましょう。

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どんな変化が期待できるのかは、お客様の声に目をとおしていただいたほうがよいかもしれません。

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Q&A：セラピーを受けて（気付いたことを）実践したら、変われますか？

●相談を、ご検討中の方から、質問をいただきましたので、その解答です。

Q：

セラピーを受けて、（気付いたことを）実践したら、変われますか？

A：

ひとによります。

９割以上のかたには

セッションをうけていただいただけで

何らかの気付きや変化、効果を

体感していただいています。

それから、

セッションで気付いたことや

無理なくやれる実践を

継続していただけたら

ほぼほぼ、いろんなことが変わります。

セラピーは

クライアントさん、お一人お一人におきる

体験です。

「あなたは100％変わります！」とは絶対に言えないものです。

たとえばなんですけど、

赤を見たことない方に

「赤ってどんな色？」と聞かれても

説明に困りますよね。

砂糖を食べた事のない人に

「砂糖ってどんな味？」って聞かれても

説明に困りますよね。

経験したことのない方に

説明するのは

めちゃくちゃに難しいですよね。

というか、無理ですよね ^^

そんな感じです。

セラピーでやってるのは、

例えば、

赤を見たことない方に

赤を見る体験をしてもらうこと。

砂糖を食べたことのない方に

砂糖を食べてもらう体験をしてもらうこと。

そんなことです。

その経験をつうじて

クライアントさんに自発的におこる

「赤ってこういう色だったんだ」

「砂糖ってこういう味だったんだ」

その気づきによっておこる

思考と感情、行動の変化です。

セラピーはセラピストとの相性も大事だと思います。

セッションを検討中の方にむけての無料相談もやってます。

少しでも、お気軽に試してもらえるように、初回のみは格安で体験セラピーを提供しています。

よろしければ、そちらのご利用を検討ください。

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2017年の営業は終了いたしました。

●ありがとうございました

2017年のご相談は本日ですべて終了いたしました。

年末年始も、いただいたお問い合わせ等についての返信は、原則として48時間以内にします。

ブログは、通常ペースで更新してますので、お時間のあるときにのぞいてください。

どうなりたくて、僕に相談しましたか？

相談して、何に気が付きましたか？

その悩みを解決するために、あなたが無理なく簡単にできそうなことは何でしたか？

自分できめた、自分自身との約束を覚えていますか？

自分自身との約束を守らないと、誰が困ると思いますか？

どうなりたいですか？

では、どうしたらいいと思いますか？

あなたのココロの健康とお幸せを願っています！

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