「自分にマル」の魔法

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30代、40代、50代女性の
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心理セラピストの村岡真匡（マシュー）でした。

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「自分を大切にするって？」５つの大事なコト

「自分を大切にするってどういうこと？」と

誰かに質問したことがある方も

そうではない方も

それ

他人に質問することじゃありません。

自分に質問しましょう。

週末、あるお話会に

いち参加者として

参加させていただきました。

終盤に質問タイムがもうけられまして

「自分を大切にするってどういうこと？」と

質問されている方がいらっしゃいました。

心理に自己啓発、スピ系のあつまりでは、よくある質問です。

「自分を大切にする？」

その言葉で

イメージするものと感覚は

ひとりひとり別個のものだから

誰かに、その回答を求めるのは

ただの参考にしかなりません。

ひょっとしたら

参考にもなってない場面も

ある気がします。

それに自分で気が付くためには

自分が大切にしたいと思う相手に

その気持ちを表現したくて

無意識にやってしまうことを

自分自身にやってあげる！

ことが、一番簡単な方法かと、思います。

例えば

▼気持ちをわかろうとして、はなしを聞いてあげたい方は

→自分の本音を見る、きく、しる、認める

→自分のインナーチャイルドの気持ちを知ろうとする

→インナーチャイルドをちゃんと見る、聴く、感じる

▼一緒にいてあげたい方は

→自分のインナーチャイルドといっしょにいる、感じる時間をつくる

▼信じて見守ってあげたい方は

→自分の可能性をちゃんと信じる

▼プレゼントをおくりたい方は

→自分にプレゼントをする

→時間、モノ、新しい経験などなどなんでも

▼キス＆ハグ、スキンシップしてあげたい方は

→イメージでインナーチャイルドをハグする

→自分で自分をしっかりキス＆ハグする

→上質なボディワークのサービスをうける

▼身の回りのお世話をしてあげたくなる方は

→身の回りサービスをしてもらう、うける

などなど

それがいちばんシンプルな答えになる気がします。

わたしの場合の

「自分を大切にする？」で

思いつくことや

わたしのクライアントさんに

伝えたい大事なことは

５つあります！

① 自分の好き or 嫌い、快 or 不快を知る、適切に表現する

自分の好きと嫌いをちゃんと知って、周りの人にもちゃんと表現する。

正しい間違っているで表現しないようにする。

② （自分が）何を考えているのか？何を感じているのか？何をやっているのか？そのすべてを、ちゃんと見る＆感じる＆知る＆認める
インナーチャイルド　or　フェルトセンスを、しっかり見る、ちゃんと聴く、ふれる。
そこに善悪いれずに、考えていること、感じていることを、ただただ認める。

③ （自分自身を）ちゃんと守る方法を知る
戦うこと、逃げることを含めて、自分自身の安全を確保する方法を知る。

そして自分自身を外からの脅威に対して、しっかり守る。

④ 自分自身のココロとカラダを安心させる

今いる場所が、意識的にも、無意識にも、「安心、安全な場所だ！」と納得したら、恐怖や不安にさいなまれることは自然に減るし、体の不快な症状も消えて、気にならなくなるから。

⑤ 自分や、他人の可能性を信じる
自分の可能性を信じてください！

わたしはクライアントさんのお悩みは必ず解消すると確信してセッションしてます。

お悩みの解決のサポートと、①～④のことを体感して、腑に落としてもらうためにセッションしてます。

そして、ここからは余計かもしれませんが、いきおいで書くと（笑）

⑥ なんでもかんでも情報を鵜呑みにしない

ちゃんと自分で考える、感じる、行動する。

いろんな情報を取捨選択して自分で確かめる。

⑦ 安易な快楽にながされない

わたしのところへいらっしゃるクライアントさんのほとんどは、もう頑張れないほど、頑張りすぎています。

そんなかたは、まずは体力の回復が最優先です。まずはちゃんと休息してください。

ただ、ある程度のカラダとココロがととのった状態で、ただの心地よさを求めるだけだと、人間ではなく動物と一緒になっちゃう気がします。

せっかく人として生まれてきたのだから、辛い修行は不要ですが、安易な快楽にながされて何もしないのはもったいない。

⑧ 未知に対して（子供のように）精神や心、体をひらく　

やっぱり、自分のアタマをつかって考えて、ハートを使って感じて、自分にとって未知のモノや、コトに向かうことに、生きる楽しさがある。

わたしはクライアントさんに

お悩みから自由になって

元気になってもらって

自分のアタマとココロとカラダをつかって

自分自身をちゃんとひらいて

ご自身を表現してほしい

創造してほしいと、願っています！

ご相談の問合せはお気軽にどうぞ。

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娘から「死にたい」「私を嫌いになるやろ？」と言われる悩み

対面セッションを２回うけていただいた方からご感想をいただきました。

※掲載の許可をいただきましたので、紹介させていただきます。

ご相談の内容は

大学1年、長女のこと。○○19歳。

自分で選んだ学校にもかかわらず不満ばかりを口にし遅刻欠席を繰り返し単位を落としダラダラ生活する。

その生活を続けさせることに意味があるのか？と思い、違うことを身につけてはどうかと提案したところ『そんなことしたらママは、わたしのこと嫌いになるやろ？』という思いがけない返答にハッとした。

学校に行く意欲は見えないが、バイトには真面目に行くので、この子は早く社会に出た方が良いんじゃないかと思っての提案だったが、思いがけない返答に問題は勉強嫌いとかそういうことではなく、もっともっと深いんだと思った。

その後の話し合いや会話から、少し前までの自分と全く同じだ気づいたので『死にたくなる』等の他人が聞けばショッキングに思える言葉もさほど驚きもしなかった。

私の経験談を話して『ママも一緒よ』『あなたのこと嫌いになったりしないから何でも話して』と伝えたが、娘が物凄く言葉を選びながら話しているのを聞いていると、私ではない他の人に心の中を全部吐き出した方が良いんじゃないかと思った。

心の中のモヤモヤの正体が何なのかに気づいたら、楽になれるんじゃないかと思う。

娘の状態が私の影響によるものなら私が変われば娘も変わると思うので、私の問題点もクリアにしたい。

、、、とのご相談でした。

もともとは長女のカウンセリングをお願いする予定だったが

本人が二の足を踏んでる様子だったので、

まずは私が長女の状態をお話しする…というつもりでマシューさんに会いに行きました。

（相談する前は）

『さみしい』って気持ちが心の中にあるのは分かっていたのに、なるべく気づかないように触れないように過ごしていました。

だけど時々、心の中の『さみしい』が暴れだすと自分ではコントロール出来ずにいました。

コントロール出来ないと言っても泣くことしかできなかったんですが。

（相談してみて）

コントロールできない『さみしい』の正体が小さい頃の自分自身だったことに気づいて、その感情さえも愛おしく思えるようになりました。

今まで両親や娘達に必要以上に遠慮していたことに気づき、伝えたいことを伝えたい時に言葉や行動で表現できるようになりました。

両親は私の突然の電話にとても喜んでくれたし、長女の話す小さい頃の私との思い出が、ネガティブな出来事ではなく嬉しかった出来事にかわりました。

今までの自分の半生を振り返ると、私は自分に足りないものばかりを数えてたような気がします。

ずっとひとりのような気がしてたけど、私には両親も姉も可愛い娘達も信頼できる友達もいたのになぁ…って思いました。

ちいさい〇〇ちゃん（インナーチャイルド）の存在に気づいてからは、何となくお膝の上がいつもあったかいような感じがしてすごく心強いです。

これからは、たとえ上手く行かないことがあっても誰かのせいにしなくなると思う。

する必要がない。

誰かにさせられたんじゃなく、自分で決めて自分で行動するから。

過去を振り返って、あの時こうすれば良かったとか、こう言えば良かったとか考えるのをやめようと思います。

もっと早く相談に行けば良かった…とも思ったんですが、今だからこそマシューさんの言葉が心に響いたのかもしれないし、いろんなことに気づけたんじゃないかと思います。

自分と向き合うのはすごく怖かったけど、マシューさんにお話聞いてもらって本当に良かったです。

ありがとうございました😊

マシューさんに聞きたいことがあったら、これからもメールで質問してもいいんですか？

【大阪府】匿名希望さん　45才　女性

ご依頼ありがとうございました。

こちらの相談者さんは

「初回相談のあと、２日くらいは、悲しくて悲しくて仕事中も大変だったけど、３日目にすうーっと抜けて楽になった。」

「その２日の間は「寝た子をおこさないでくれ！」と感じた。」と、笑いながらお話されていました。

お母さんが、自分自身への我慢や制限をどんどんはずして、感情豊かに、楽しくすごしていると、

きっと、知らず知らずのうちに娘さんも元気に楽しくやりだすようになりますよ。

相談者さまのココロの健康とお幸せを願っています！

Q&A：「一緒にいたい気持ち」と「依存」は何が違うの？その境界線は？

質問　：　

人を好きになって『その人と一緒にいたい、その人のために何かしてあげたいという気持ち』と『依存』とは何が違うんですか？

それとも、ここまでならOKとか境界線があるんですか？

回答　：　

依存には良い依存関係と、悪い依存関係があります。

まず、

「その人と一緒にいたい、その人のために何かしてあげたいという気持ち」

こちらの

「一緒にいたい（いてほしい）」は求めている、ただの愛情表現です。

「何かしてあげたい」は与えたい、ただの愛情表現です。

これが直接、依存には結びつきません。

「依存」は

それがなくては生きていけない状態で、行動と思考と感情のコントロール障害です。

依存には良いものもあれば、悪いものもあります。

いい依存関係というのは

主体性のある人間として、相手を尊重しながら、お互いに支えあったり、助け合うことのできる関係。

それが、

自分が安心や満足を得られないために、常に相手にしがみついたり、相手を支配・束縛しようとする。

そうなってくると、悪い依存関係になります。

「そうなっていないのか？」を確認することが、一つの境界線ラインになります。

ふつう、わたしたちは対等な人間関係で支え合いますが、

悪い依存関係は、相手にしがみついたり、コントロールしようという上下関係でつながります。

あなたは、まずはあなた自身が主体性のある人間としての思考と感情と行動をもって、、

相手を尊重しながら、お互いに支えあったり、助け合うことのできる関係を築いてください。

ご質問者さまのココロの健康とお幸せを願っています！

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効果がない？！カウンセリングをうけても調子が上がらない方へ

セラピーにカウンセリングを継続して何度もうけても

調子が下がっちゃう時がある方も、そうではない方も

調子があがっていく途中には、必ず波があります。

その波は避けられないものです。

できることを継続していれば、ちゃんと調子の底はあがってます。

投げ出さないでください。

「誰のためにでしょうか？」

「あなた自身のためにです！」

すぐに結果を求める方のお持ちになっている、調子のあがっていくときのイメージを図にするとこんな感じです。

縦軸を調子、横軸を時間とすると、時間の経過とともに直線で調子が上がっていくイメージをされている方が多いです。

でも、実際のところは、右肩上がりではなくて、波があるんです。

図にすると↓こんな感じです。

ポイントカードのようにわかりやすく、調子が右肩上がりに上がっていく様子が、一目で確認できればいいんですけど、そういったものではありません。

ちょっと調子が下降気味になったときに

すぐにすべてを投げ出してしまいたくなる方は

うまくいったことがあることや、できることを、すぐにやめないでください。

（試してみて、あわないカウンセリング、あわないカウンセラーはすぐに手放しましょう）

調子があがっていく途中には、必ず波があります。

その波はあるものとして、気持ちを準備してください。

その波でおぼれたり、全てをあきらめたり、投げ出したりしないでください。

あなた自身のために！

うまくいったことを継続していれば、必ず底はあがっていますよ。

問合せはお気軽にどうぞ。

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大切な人を傷つけてしまう、死にたくなる、自傷してしまう、過食してしまう等で、お悩みの方はセラピー案件です。

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激しい怒りをしずめたい方へ「本気（マジ）で一つの方法」

「怒りをコントロールしたい！」

そうおもうことがある方も、そうではない方も。

コントロールしようとするのはあきらめましょう。

怒りを感じている

あなたのなかの感情ちゃんは

あなたの中にすんでいる三歳児です。

あなたの意思とは全く無関係の別人格です！

別人格なので、コントロールしようとするのではなく、ただただ寄り添うのです。

「あれは腹立つよねー」と、

ほかの場面なら

「かなしいねー、よしよしよし」

「ウレシーねー、よしよしよし」

「こわいよねー」と、

頭で無理におさえようとすると、

ここぞとばかりに、外にでるタイミングを

「ここか？ここか？」とさがして、

もともと感じていた怒りよりもずっとおおきくなって、

外にでようとします。

さらに暴れます。

意思のチカラでしずめようというのは生き物としては無理があるんです。

怒りを感じる時は「静まれ静まれ」と落ち着かせようとするのでなく、「あれは怒って当然だよー、よく我慢できたねー、偉いねー、すごいねー、我慢しなくてもいいよー」って、怒ってる自分を認めてあげたほうが楽に抜けられる。
— うつ・パニック障害になる悩みを根本解消するココロの使い方 By マシュー村岡 (@rainbowpipe) 2018年3月11日

多汗、動悸、手の震え、パニック発作もいっしょなんですよ。

あなたのなかの三歳児が

「私を責めるのはもう止めて」と

怒り狂って、泣き叫んで、あばれてるんです。

あなたの意志ではコントロールできません。

激し怒りを鎮めたいときは、

怒りそのものをコントロールしようとするのでなく、

あなたのなかの３才児（感情ちゃん）のご機嫌をとることを徹底してください。

暴走するイライラで、

その怒りを正しく安全に解消してココロを軽やかにしましょう。

まずはお気軽にお問合せください。

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「さみしい」は自立と幸せの鍵？

春はお別れの季節ですね

いつくになっても、やっぱり親しい人とのお別れは、寂しいもんです。

ひとりでいるときに、幸せを感じることができる方も、そうではない方も

ひとりでいるときに、幸せを感じられない人は、誰かと一緒にいても、絶えず嫉妬や不安に苦しめられる。

さみしさは、ひとりでいることを楽しめる精神的な成長、ココロの自立をうながしてくれる大切な感情。

ひとりでも幸せを感じる人が、誰かと一緒にいると、さらに幸せを、より味わい深く感じることができる。

そのさみしさ、

その”さみしい”ちゃんを、ちゃんと抱きしめて

胸のあたりがおちつくまでしっかりヨシヨシしてあげると

また誰かと出会う時に、幸せの感度がアップした、あなたに成長できますよ。

まーでも、やっぱり、なー

何度も重ねても、お別れはさみしいもの。

なのです、けどね。

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明日３月１５日、滋賀草津でたった4000円でブログ術の講義をする、この方のシェアもあって、いつもより＋30シェアです。

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オススメの「好きを仕事にするセルフブランディング＆ブログ術」講義

人前で感情を表現するのを、ためらう方もそうではない方も

コチラの記事を、過去記事として、FBにシェアしました。

するとですね、

感情を表現しないことを選択して、粗末に扱われて困っている人の共感を大きくよんだようで

久しぶりの40シェアの反応をいただきました。

普段の僕の記事はよく伸びても、だいたい10シェア程度なのですが、

楽しくブログを書きたい方は是非あってみてください。

２時間4000円ですけど、お値段以上の価値は100％あります！

この4000円のブログ術講義、全国いろんなところでやられてます。

「ブログ術講義を○○でやってください」とリクエストすれば近くでも開催してくれます。

ご興味のある方はHPをチェックして、かさこさんと接触してみてください。

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Q&A：私は相談したほうがいいの？インナーチャイルドって何？

質問　：　

無意識がインナーチャイルドなのですか？

1人の時間がいつも何となく寂しい人恋しい。

この、何となくが無意識なのかな。

そんな時は寂しい私に寄り添っている。

寂しいんだね、よしよしって。

…すると少し気持ちが和らぐ。

無性に甘い物食べたかったりしても、寂しいからとわかってからは少しだけで落ち着く。

だけど何となく寂しいは無くならない(ノ_＜)

寂しい気持ちを認めてあげたばかりだし無くそうとする必要今はないのかな…

回答　：　

ココロの学びのなかで

「インナーチャイルドってのは何ですか？」という話になると、

よくあるのは

「自分のなかに住み続けている傷ついた子供」と表現されます。

それがセラピーとか、カウンセリングのなかでの一般的な考え方です。

僕が

このブログで発信しているのは

インナーチャイルド　＝　潜在意識（無意識）

全ての感情　＝　インナーチャイルドの声

体の感覚　＝　インナーチャイルドの声

と、位置づけてます。

それを味方にできると、元気になれますし、感情豊かになれるし、無敵になります☺

たった今、現在感じている

うれしい、たのしい、かなしい、くるしい、さみしい、つらい、むなしい

そういった感情や

喉に何かつまった感じ

胸のあたたかい感じ、つめたい感じ

キューっと締め付けられる感じ

心臓を握りつぶされるような感じや

激しい動悸、手の震え、多汗、パニック発作、

そういった体の感覚

それらは全て、インナーチャイルド（無意識）からのメッセージです。

仮に過去にどんなに傷ついたことがあったとしても

自分の気持ちや感情、カラダの感覚と上手につきあうことができていれば、

「インナーチャイルドの癒す」とか、その類のセラピーは必要はありません。

ただし

感情が暴走する

暴飲暴食したくなる

子供をたたきたくなる

子供の首をしめたくなる

死にたくなる

自傷したくなる、してしまう

ギャンブルにはまる

買い物にはまる

浪費したくなる、してしまう

不倫する

複数の相手と関係をもってしまう

大嫌いだったお母さんと同じことをしてしまう

大嫌いだったお父さんと同じことをしてしまう

そうしたいと感じることや、

そうすることが【NG】ではありません

、、、が、

「本当は、そうすることを望んでないのに、やってしまう」

「やめたいのに、やめられない」

「そのことで困っている、悩んでいる」となると、

セラピー案件です。

それで、つらくもない、苦しくもない、困ってもないし、悩んでもいないのなら、何もする必要ないですよ。

ただし、悩んでもいないし、困っていなくても、

喉のつまった感じがとれなかったり、胸に違和感を感じたり、締め付けられる感じがしたら、要注意。

激しい動悸、手の震え、多汗、パニック発作とかがおきている場合は、既にインナーチャイルドからの警報が発令済みです。

いますぐに相談してください。

相談が早ければ早いほど、解決が早いですよ。

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マジで止めて！不調が長引く無意識の優しいおせっかいとは？

体調が悪くなったり、病気になったときだけ、親がやさしく関心をもってくれた。

そう感じることがあった方も、そうではない方も、

自分で自分自身にちゃんと優しくしてあげてください。

例えば、病気のときにだけに限って親から優しくされていると

頭では「病気をなおしたい！」と思っていても

心と身体は「病気がなおってしまうと、もう優しくしてもらえなくなる」と感じてしまうので

他人から優しくされるために、無意識に「病気でいよう」としてくれるようになります。

これは病気でホントに困っていたり、本気で治したい思っていたりする本人の意思とは無関係です。

あなたが周りの人から優しくあつかってもらえるように、

あなたの無意識（インナーチャイルド）が、優しく気をきかせて、病気が治らないようにしてくれているんです。

あなたに「良かれ」と思って、病気にしてくれているんです。

「それはちょっと困るなー」と感じるのなら、

あなたがあなた自身（無意識・インナーチャイルド）にやさしくしてください。

「どんなあなたも大事にするよ。優しくするよ。」と、あなたがあなた自身に教えてあげてください。

あなたの無意識（=インナーチャイルド）が納得してくれる時には、知らず知らずのうちにココロとカラダが楽になってます。

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