質問 ：
カウンセリングの友人に悩みを相談しているうちに、
アドバイスか説教か良く分からなくなって
苦しくなるのは何なんでしょうか？
私も人の話を聴く時、気をつけないとですね。
回答 ：
苦しくなるのは、、、
アドバイスも説教も、されるほうの受け入れ準備ができてないと、「ただ自分のことを否定されている」ようにしか感じないから。
とてもココロが弱っている人だったり、傷つきやすい人だったら、ささいなことでも、全人格を否定されているように感じる人もいます。
その瞬間に、冗談でなく、クライアントさんのココロのシャッターが「ガラ、ガラ、ガラ、、、ピシャーン」と音をたてて閉じます。
そうなってしまうと、クライアントさんの気持ちは完全に置き去りになって、カウンセラーのためのカウンセリングになってしまいます。
うそのようですが、これ、とてもよくあることです。
たまに自己研鑽、勉強のために、グループカウンセリングとかに参加することがあるんですが、
「先生」、「先生」といわれるような有名どころのセラピスト先生に、全否定されながらクライアントさんが一生懸命につきあってるのを見ることもあります。
上手につきあえなかったクライアントさんが、先生のとりまきから「あなたには覚悟がない！」とか、攻撃されるような場面を見ることもあったりもします。
あっ、ちょっと話がずれましたね。
話をもとにもどすと、
人は、気持ちを無視されていると感じたり、行動を否定されているように感じれば、だれでも苦しくなります。
人の話をきくときは、
説教はもちろんですが、アドバイスをしようとするのでなく、相手の気持ちをわかろうとして話しをきこうとする。
余計なことをいわずに、気持ちをわかろうとする姿勢を見せるだけで、相手のココロは軽くなります。
その土台ができたうえでの提案やアドバイスなら、相手を苦しめずに受け取ってもらうことができるかもしれません。
（※「最初から解決策やアドバイスが欲しい」と言う方は別です。）
なんとなく共感できる部分だけ、うけとってもらえるとウレシーです。
アドバイスして、すんません(笑)
子育て、母娘、会社、仕事、人間関係、
パートナー、不倫、失恋に悩む
30代、40代、50代女性の
うつ病、うつ状態の克服をサポートする
心理セラピストの村岡真匡（マシュー）でした。
LINE＠のIDは @iox1452u です。
肉巻きトマト
きも
―――――――――
美味しいものを求めて
全国をウロウロしている
心理セラピストの村岡真匡（マシュー）でした。
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「辛そうな人に、どう接したらいいか？」と
誰かに聞いたことがある方も、そうではない方も。
もし、雑談で、そう聞かれた場合、どう答えるのか？
僕の回答例です。
興味のある方は、参考程度に読み流してください。
１．相手との境界線をしっかり引く
相手の思考、感情、責任、その３つから、しっかり距離をとってください。
話を聞いて、なんだか気分が影響されてるとか、ザワザワするときは、相手との境界線が曖昧になってます。
上手く境界線が引けていません。
そんな状態で安易に近寄っちゃダメ、相手の問題が自分の問題になる。
自分自身を整えるコトが先です！
＞ 誰かの言動で悩まされる人のための記事？
２．同情しない、励まさない、共感する
喜びも悲しみも怒りも憎しみも、感情は伝染する。
同情すると相手の感情の渦に飲み込まれます。
そうなってはダメ。
するのは共感。
共感ってのは
相手の気持ちを知ろうとすること
相手の気持ちをわかろうとすること。
「そっか、そっか」
「そう感じたんだね」
「そう感じるのもわかるよ」
話を聞きながら、そんな言葉をかけること。
はげます行為は一見よいことのように感じますが、
本当は励ます人の都合。
相手の感情に巻き込まれるのが不快でやっている行為です。
相手の気持ちを考えていません。
もし、「はげましてほしい」と求められたら、遠慮なく叱咤激励しましょう。
＞ 共感しても、同情するな？
３．助けようとしない、救おうとしない、なんとかしようとしない
自制できなくなるほど
「助けたてあげたい」
「なくなんとかしてあげたい」と
感じるときは
ほぼ100％、助けたい人の問題。
相手の問題ではないんです。
助けようとする人が
自分自身の問題に取り組めば
目の前のなんとかしたい人に感じる
モヤモヤやザワザワは
自然に消える。
そして、その問題も解消されてます。
すると
同じような問題で
あなたをザワザワさせる人は
目の前から、いなくなってます。
＞ 誰かを何とかしてあげたくて苦しい時はどうする？
４．見守る
絶対に元気になると確信して見守る！
相手を不完全な存在として扱い、問題を抱えた人として見ることが、相手のエネルギー奪う。
例えば、母親の子供への過剰な心配は、子のエネルギーを奪います。
「顔色悪いよね？」
「大丈夫？体調悪いんじゃない？」
「一人では何もできないあなたのことが心配なの！」
「やっぱりあなたはダメな子ね」
そう言われ続けたら、誰でも調子が悪くなります。
その人に治る力がそもそも備わっていると信じて見守る。ことが肝。
その方にとって、最適なタイミングで、必ず元気になる！
相手の「元気な笑顔の姿をイメージして」そうなる！と、強く信じてください。
５．伝わるようにちゃんと伝える
目を見ること、話を聞くこと、その存在を感じる距離にいること。
「あなたのこと見守ってるから、助けが必要な時は遠慮なく教えて」と、ちゃんと伝えておく。
以上。
パッと思いつく、大事なコトをサラッと５つ。
なにかの参考になってもならなくても、ここまで読んでいただけてウレシーです！
あまりに激しくココロがかき回される場合は、問題は目の前の辛そうな相手にあるのではなく、1000％あなたの問題です。
深刻な場合は、すこしでも早く専門家の手をかりることをオススメします。
子育て、母娘、会社、仕事、人間関係、
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30代、40代、50代女性の
うつ病、うつ状態の克服をサポートする
心理セラピストの村岡真匡（マシュー）でした。
LINE＠のIDは @iox1452u です。
スカイプセッションの感想をいただきました。
ご本人より掲載許可をいただきましたので紹介します。
ご相談の内容は、
20代の頃は臨床心理士を目指していて、様々な心理的アプローチをしてきました。最近ではヒプノセラピーを何回か受けています。
暴露療法でかなり改善しています。
失敗してはいけない大切な場面になると強迫観念に駆られる。
それを何としても回避したい。
ずっとずっとこれが「私はできなかった」という思いとつながっていることがわかっているのに、なんでこうなるのか、本当にもどかしい思いでいっぱいです。
、、、とのことでした。
それから、セッションの2ヶ月後、ご感想と、近況報告をいただきました。
こんにちは、遅くなってすみません。
自由に書かせていただきますね。
まず、村岡さんのセッションを受けて、自分自身の幼少期に体験した辛さを実感しました。
どうしてもそれが今の私にとって大事な事だとわかりました。
セッションは、具体的な事はこの場では避けますが、村岡さんのリードで行われて、安心してついて行けました。
セッション途中で何度も言われた一言を今でも思い出します。
セッションの後、私は徐々に変化をしていきました。
今は、全く違う人間になったと実感しています。
自分自身を信じる力、自分自身の可能性を無限大に感じています。
そう思えるようになった村岡さんに感謝しています。
以上です。
感想が大変遅くなってすみません。
ありがとうございました。
【愛知県】匿名希望さん 52才 女性
徐々に変化して、
自分自身を信じる力を手に入れて、
自分の可能性を無限大に感じられるようになったんですね。
ご連絡ウレシーです^ ^
ご相談者さまのココロの健康とお幸せを願っています！
さみしくて、さみしくて、さみしくて、、、
たまらなくなることがある方も、そうではない方も
さみしさを感じるときは「さみしいね」って言ってあげてください。
「誰に？」
「自分自身にです！」
「さみしい」と泣く、胸の感覚にです！
感じている「さみしさ」を無理に感じないようにしたり、
買い物、恋愛、ギャンブル、アルコール、ドラッグ等々、
刺激の強い快楽で一時的にごまかすことはできても、
その「さみしい体の感覚」は消すことはできません。
過剰にコントロールしようとしたり、
ごまかそうとすると、
あなたの感情ちゃん（＝無意識、インナーチャイルド）が暴走しはじめます。
そうすると「さみしさ」が、もっともっと大きく強くアピールしてきます。
例えば、、、
ギャン泣きする子供に「泣くな！」と言っても、泣き止みませんよね。
それといっしょで、「さみしさ」はあなたのなかにいる小さな子供。
あなたの意志ではコントロールできないんです。
「で、どうしたらいいのか？」って、ことですけど、
さみしさによりそうんです。
胸のあたりで
「さみしい」と泣いている気がするところだったり、
ぽっかり穴が開いた感じのするところだったり、
キューってなるところだったり、
ざわざわ、そわそわするところだったり、
冷たくなって無反応になっているところ、
その「さみしい」と言っている気がする体の感覚にむかって、
大切な友達によりそうように、
ギャン泣きする子供の機嫌をとるように、
「さみしかったよね」
「いままで気が付いてあげれなくて、ごめんね」
「さみしい思いを、我慢させて、ごめんね」
「ずっと見ないふりをしてたことを、ゆるして」
「いままで、よく頑張ってきたよね。ありがとう。」
「あなたのことを大切におもってるよ。」
時間をかけて、ゆっくり、そう声をかけてください。
そうすると、胸の感覚が落ち着いてきます。
あなたの感情ちゃんが
（あなたに）気づいてもらえた、
気持ちを分かってもらえた、認めてもらえた、と感じて、
安心するから、落ち着いてくるんです。
さみしさを感じるときは「さみしいね」って言ってあげてください。
「誰にですか？」
「自分自身にです！」
試してあうようであれば、やってみてください。
どうにも手に負えないほどの場合は別の原因があります。
いまのままでは嫌だ、と感じられる場合は、個別相談してくださいませ。
さみしさと早く仲直りして、これからを楽しくすごしましょう。
子育て、母娘、会社、仕事、人間関係、
パートナー、不倫、失恋に悩む
30代、40代、50代女性の
うつ病、うつ状態の克服をサポートする
心理セラピストの村岡真匡（マシュー）でした。
LINE＠のIDは @iox1452u です。
電話セッションのご感想をいただきました。
※掲載の許可をいただきましたので、紹介させていただきます。
ご相談の内容は
心の底に言いようのない虚しさみたいなものが、へばりついていてとても苦しい。
生きる事が辛くてめんどくさい
無気力で無感動
全てが無意味で無駄な事に思えてしまう。
とにかくやる気がおきないし、気力がない
すぐに疲れてしまうし、疲れて動けなくなるし、その疲れが長引くのが怖くてイヤ
夢中になれるものもない
何のために生きているのか？
日々の些細なことでも喜べない
そして、そんな些細な事を楽しめない自分もイヤ
そんな思いに囚われている自分自身がイヤ
私の中にどうせ私なんてと、拗ねた私がいる
特にこれといった事は無いけれど、ただただ生きているのが辛くて、苦しくて、虚しい。このまま死んでしまえば、どんなに楽なんだろうかと思ってしまう。
はたから見たら何不自由なくとても幸せそうに見えると思うが、心の底から幸せと言えない事が辛い。
生まれてきた喜びや生きている楽しさを心の底から感じない。
日々を楽しもうと努めて明るく楽しもうとするが、時々それさえも虚しくなり、その反動か余計に辛く苦しくなる。
だから最近は、努めて明るくしない。
明るくしても、普通にしててもどちらもなんだか虚しい。
いつまでも被害者意識が抜けなくて、いつも辛そうで悲しそうで、私はかわいそうなんだという顔をし、すぐに死にたくなる私を見るのがイヤで死にたくなる。
人生を面白がって生きてみようという柔軟さがないのがキライ
家族でお腹抱えて大笑いして楽しかった思い出がある。
たくさん笑った。
もう、その思い出があればそれだけで充分。
いつ死んでも思い残すことはない。
今までを数字で表すと、楽しさ1で苦しさ9、これからも苦しさが9あるならば生きていなくてもいい。
新しい楽しさの為に生きたくはない。
1の楽しさがあったから、私は充分幸せだったと死なせて欲しい。
私はもう充分生きました。これ以上生きていたくはないのです。死なせてください。お願いします。
そんな風に神様にお願いしたい。
でも、そんな願い叶わないの分かってるから苦しい。。。
少し元気になってくると、自分を励ます事も褒める事も出来るし、気持ちも安定して穏やかな心になるけれど、体の疲れや気持ちが下降気味になってくると、だんだん落ち込みすぎて、負のループに入る心に何も届かなくなる。
、、、とのことでした。
マシューさん、こんばんは。
○○○○です。
今日は、予定時間をちょっとオーバーしてのセッションをありがとうございました。
相談しようと思ったきっかけは、マシューさんのブログの記事に対して、苦し紛れにぼやきの様なメッセージをしたら、そのことに対して返信をいただき、共感してもらい、
そして、あーー私のせいじゃないんだ。と、そんな安堵感を覚え、解決策はまだあるんだ、ともう一度歩み出してみようと思いお願いしました。
相談する前には、
定期的に死にたい気持ちが現れること。
体のだるさや無気力感、結構ありました。
生きづらい辛さがかなりありました。
はじめの説明で、思ったことは全て口に出してください。との事だったので、言わずに我慢してしまう言葉も、一瞬躊躇はしてもすぐ素直に言えたように思います。
そして、その言葉に対し否定する事なく、そのまま受けとめていただいた事が良かったです。
電話でカウンセリングというのは伝わりにくいのでは、という不安もあったのですが、
むしろ、色々な事をイメージする上で声だけを頼りにして、イメージ以外の視覚をシャットアウトするので、他人の目が気になる私には、自分に集中出来るので電話の方かあっていたように思いました。
そして、自宅で出来たので、もう一度その感覚になる時にも、普段の生活の場で練習もしやすくなるような気がしました。
今、目の前にある問題に対して手立てを打つのではなく、その問題がある事でどんな気持ち、感情になっているのかに、とことんフォーカスして、さらに掘り下げ
そして、その感情に対して一切の否定やアドバイスがなく、全てを受け止めてくれていると感じるところが良かった。
まだまだ始まったばかりで、これからですが、胸の感覚(モジャ)と仲良くやっていけそうな気がしています。
たまには喧嘩することあるかもしれませんが(^^;;
そんな事も含めて、仲良く出来そうです。
巷でよく言われる自分に寄り添う。自分を大切にする。自分を優先する。
そういう事は、あそこまでやって初めて言える事なんだと、体感しました。
今まで私がやっていたのは、頭で考えていただけなんだと分かりました。
自分の気持ちを聞いるようで、本当は全然聞けてなくて、ひとつひとつ、ちゃんと聞くことの大切さ。
時間だからする、しない。
そんな事さえも、ちゃんと胸の感覚に聞き、どうしてもの時はちゃんと理解してもらう。
今までなんとなく、どこか心ここに在らずな感じで、何かを置いてきぼりにしている感じがあったのですが、
胸の感覚(モジャ)と向き合い、モジャの気持ちをちゃんと聞き、それを実行した時は、なんとなく一体感があります。
モジャも喜んでいるような気がします(^^)
覚書として書きます。
お夕飯のメニュー決めの時、「今日は何にする？」と考えていつもだと、
作れるか？作るのめんどくさいか？作れるとしたら、なに作る？
買い物行くのめんどくさいから、冷蔵庫にあるもので作る？もう何でもいいか、適当に。とそんな具合に進みます。
作る気力も体力もない時は、買ってきてもらったり、外食したりします。
でも、今日は胸の感覚(モジャ)に聞いてみました。
胸に手を当て「今日のお夕飯、なに食べたい？」
胸の感覚(モジャ)が「辛〜い麻婆豆腐が食べたい」って(^^)
買い物行く気はなかったのですが、モジャクンの為なら、頑張って買い物行ってこよう！と思いスーパーへ。
いつもは、冷蔵庫チェックもせずに、ただスーパーに行くので買い物し忘れが多いのですが
今日は、麻婆豆腐の調味料や食材のチェックをちゃんとし、足りないものだけを買いに行きました。
買い物途中で、料理をする気力と体力があまり残ってないので、モジャクンと相談して簡単に作れるように麻婆豆腐の素で作ることにしました。
それでも、ひき肉とネギ生姜にんにくを入れて、麻婆豆腐をアレンジしてとっても美味しく頂けました。
最近、自分の作った麻婆豆腐の味が納得できないことが多かったので、たまには素を使ってみるのもいいなぁと、ニンマリして、大満足のお夕飯でした(^^)
【群馬県】匿名希望さん 47才 女性
ご依頼ありがとうございました。
セッションで自分に寄り添う、大切にする体験していただいたことで、その意味がおわかりになりましたよね。
体で納得した、その感覚を大切にしてください。
○○さんの心の健康とお幸せを願っています！
子育て、母娘、会社、仕事、人間関係、
パートナー、不倫、失恋に悩む
30代、40代、50代女性の
うつ病、うつ状態の克服をサポートする
心理セラピストの村岡真匡（マシュー）でした。
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●「何かあると過去の傷やトラウマから湧き出る感情に振り回されて抑えこんで苦しむ」という悩み
スカイプセッション（音声のみ）のご感想をいただきました。
※掲載の許可をいただきましたので、紹介させていただきます。
ご相談の内容は...
感情を殺しているような、つまっているような感じがして、さみしい。
宗教への依存がなくなって、つかまる場所がなくなってしまった。
主人に対する思いが苦痛で、生活が気持ちよくない。
友人や仲間とあうと「どうして私はこんな状況なんだ？」と感じて、自分と比較してつらくなるので、会わないようにしたら人間関係が寂しくなってしまった。
日本に住んでいる（過去に物を投げたり、脅したりしてきた）姉に対しての恐怖、親に対するうらみを感じる。
生きている価値がないような気がしてさみしくて、いたたまれなかった。
親や友達に「あんたに何がわかる」という気持ちになったり、あせりを感じたり、混乱したり、罪悪感を感じる。
小学生の時にいじめられた時に、助けてもらえなくて、誰も信じられなくなったような気がする。
死にたいだけど死ぬのが怖くて死ねない。そんなことも感じていた。
とのご相談でした。
返答が遅くなってしまってスミマセン。
今こちらは旧正月なのでちょっと余裕が無くて、文章も余り上手い方では無いので判りに難かったら、すみません。
相談するきっかけは、AMEBAでマシューさんのブログを見つて、読んだら自分の悩みを解決するのにピッタリな内容だった。
それで、マシューさんにカウンセリングを受けてみようと思った。
相談する前は、特に何も考えていなかった。
相談してよかったことは、
私自身が、根本的に何に苦しんで来たのか一つ判った。
アダルトチルドレンの治療法を知識では知っていたけれど、具体的にどうしたら良いのか体で体験できた。
カウンセリング中に感じた事や思った事をそのまま何でも思い付いたとうりにカウンセラーに合わせないで表現していいと言ってくれた事が私にはとても有難かった。
私は韓国でカウンセリングを受けて来てるので、日本の他のセラピーとの違いはわからないのですが、押し付けがない事が良かったです。
今までは、何かあれば過去の傷や自分のトラウマに心が行って、そこから湧き出る感情に振り回されて抑えこんで苦しかったけれど、これからは、本来自分がどうしたかったのか、未来に向けて考え行動していけそうだと思う。
よろしくお願いします。
【韓国】 匿名希望さん 40代 女性
本来、自分がどうしたいのか？どうしたかったのか？
そのためには具体的にどうしたらいいのか？を、セラピーで体で体験されましたよね。
それを継続して、未来に向けて考え、すこしずつ行動してください。
相談者さまのココロの健康とお幸せを願っています！
掲載の許可ありがとうございました。
【無料】テキスト＆動画で学ぶ、正しいハートの使い方？
先日から小さく募集してました、無料テキスト＆動画講座。
旧正月の本日2月16日からスタートしたかったのですが、
私は小心者なので遅い時間にメールを送ることができません。
本日は時間がおそくなったので、
明日2月17日（土）20：00に配信スタートします。
ご興味がある方はご登録ください。
セミナーやセッションでお話している内容を不定期にメールで発信します。
