さみしくて、さみしくて、さみしくて、、、
たまらなくなることがある方も、そうではない方も
さみしさを感じるときは「さみしいね」って言ってあげてください。
「誰に？」
「自分自身にです！」
「さみしい」と泣く、胸の感覚にです！
感じている「さみしさ」を無理に感じないようにしたり、
買い物、恋愛、ギャンブル、アルコール、ドラッグ等々、
刺激の強い快楽で一時的にごまかすことはできても、
その「さみしい体の感覚」は消すことはできません。
過剰にコントロールしようとしたり、
ごまかそうとすると、
あなたの感情ちゃん（＝無意識、インナーチャイルド）が暴走しはじめます。
そうすると「さみしさ」が、もっともっと大きく強くアピールしてきます。
例えば、、、
ギャン泣きする子供に「泣くな！」と言っても、泣き止みませんよね。
それといっしょで、「さみしさ」はあなたのなかにいる小さな子供。
あなたの意志ではコントロールできないんです。
「で、どうしたらいいのか？」って、ことですけど、
さみしさによりそうんです。
胸のあたりで
「さみしい」と泣いている気がするところだったり、
ぽっかり穴が開いた感じのするところだったり、
キューってなるところだったり、
ざわざわ、そわそわするところだったり、
冷たくなって無反応になっているところ、
その「さみしい」と言っている気がする体の感覚にむかって、
大切な友達によりそうように、
ギャン泣きする子供の機嫌をとるように、
「さみしかったよね」
「いままで気が付いてあげれなくて、ごめんね」
「さみしい思いを、我慢させて、ごめんね」
「ずっと見ないふりをしてたことを、ゆるして」
「いままで、よく頑張ってきたよね。ありがとう。」
「あなたのことを大切におもってるよ。」
時間をかけて、ゆっくり、そう声をかけてください。
そうすると、胸の感覚が落ち着いてきます。
あなたの感情ちゃんが
（あなたに）気づいてもらえた、
気持ちを分かってもらえた、認めてもらえた、と感じて、
安心するから、落ち着いてくるんです。
さみしさを感じるときは「さみしいね」って言ってあげてください。
「誰にですか？」
「自分自身にです！」
試してあうようであれば、やってみてください。
どうにも手に負えないほどの場合は別の原因があります。
いまのままでは嫌だ、と感じられる場合は、個別相談してくださいませ。
さみしさと早く仲直りして、これからを楽しくすごしましょう。
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うつ病、うつ状態の克服をサポートする
心理セラピストの村岡真匡（マシュー）でした。
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