ポンコツでも大丈夫♪「日常の姿勢と歩き方」ゆるくファミリー仙川教室☆東京調布YURUKU®︎ウォーク

▼定期フォロー講座

「仙川駅」徒歩２分

▼お客様の声

お行儀よく座れますか？ラクで疲れない！寝ててもずーっと膝ピタです

東京調布YURUKU®ウォーク

🍀 ゆるくファミリー仙川教室🍀

✨日常の姿勢と歩き方✨

\ 運動不足でも大丈夫／

こんにちは！

YURUKU®ウォーク仙川教室主催

セラピスト藤井ゆみいです＾＾

皆さんはお行儀よく

座り続けられますか？

YURUKUを始める前までのわたし…

膝が開いてしまうので

電車で眠れなかったです^^;

今はどんな時も

お行儀がいい膝小僧に

密かに大満足＾＾あはは

パシャリ✨

子ども達にも

ちゃんと座って欲しい

そんな一心で外出のとき

食事のとき、勉強のとき…

まずは自分を整えることに

集中してきました

とくに子ども達が

小学生になったこの４年かな…

当たり前なので

すっかり忘れていました＾＾

やっぱりラクだから

我が家では続いてます

お行儀よく膝をつけて座る

これ我慢じゃないんです

我慢になってたら

脚の歪みのせいです

YURUKUウォークでは

骨盤を締めることなく

太ももの出っ張り

大転子が収納されていきます

入門の一番はじめに

コツをお伝えしていますよ✨

歪みのない脚は

見た目もきちんと美しく

そして、疲れなくなります

そして動きやすい

カラダの土台となります

ゆるくファミリー仙川教室では

テキスト付きの講座を修了し

日常に持ち帰った後も

１ヶ月に１度の定期フォローで

じっくりサポート体制をとっています

毎日楽しんで自然に

自信がもてるようになる✨

他人との優劣ではなく

自分の成功体験を積み重ねていく

自分を信頼できることを

✨自尊感情✨っていいます

なにかを成し遂げたり

続けていくのに

とっても大事な

感情なんですよ＾＾

カラダが軽い

なんか心地いい

ここ好き

そんな「なんか」で

体感や「勘」は磨かれます

今まで以上に

健康にいいことをしている

という意識が強く感じられると

自己肯定感も高まりますね

自信を持ち、安心して

軽やかに生きましょう✨

東京調布YURUKUウォーク®︎

ゆるくファミリー仙川教室

肩こり・下半身太り・膝下Ｏ脚・反り腰・足の付け根が痛い・足がつる・膝が痛い・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・乳がん脱出・更年期・虚弱体質etc

カラダ弱い。体育苦手！

運動不足でも大丈夫✨

『日常の姿勢と歩き方』を

あなたのセルフケアにしませんか？

そんな当たり前を大事に

基本を徹底してお伝えします✨

🌈 健康こそ、財産です！

不調を繰り返さない！

カラダは自分で調整する

息して、立って、歩く。

✨軽やかに自分を生きよう✨

喜びをともに ♪

▼はじめましてさんは

▼定期フォロー講座次回9/11

「仙川駅」徒歩２分

▼お客様の声

歩く時の『理想的な腕の振り』で肩こり解消！腕は伸びます

東京調布YURUKU®ウォーク

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✨運動不足でも大丈夫✨

✨

理想的な『腕の振り』ができると↓

….

毎日の当たり前の動き

歩く時の『腕の振り』を

意識したこと、ありますか？

正しく腕が振れると

肩こりが解消します。

肩甲骨がしっかり動き、

硬くなった僧帽筋は柔らかく

褐色脂肪細胞が動き

代謝もアップします。

しかも！

しんどくない

気持ちいい動き♡

YURUKU®︎ウォークは

脱力しながら、美しくなる

カラダ本来の機能で

ブレずに歩けます

軽やかだけど、強く！速い！

どうせ歩くなら

不調もほぐれるし！

正しい方がいいですね＾＾

正しい＝ラクで、軽やか♪

▼さて説明します。

下の図は、片方だけ理想的な

『腕の振り』をしたので比べましょう↓

左はそのまま、右だけ実行…

↑

手が伸びてます

肩の位置が下がり、

指先も下がっていますね。

見えていませんが、

頰もスッキリしてます。

そう！お顔まで

変わっちゃうのねー＾＾

このように

【理想的な腕の振り】で

手は伸びたように感じます。

歩くの気持ちいい！

え、歩きたい！ わ、ラク〜！

歩くのが楽しいって

こういうこと〜⁈

─（お客様の声より）

手のふりが正しければ

肩こりも解消します♪

こちらのお客様は✨

休憩時間にも座らず！

部屋中を行ったり来たり☺️

歩くのが軽い

気持ちいい！

と喜んでいらっしゃいました。

歩くのがラクだと

気持ちも変わりますよ♪

▼はじめましてさんは

YURUKU®︎ウォーカー入門

▼フォロー講座日程のご案内

毎月第２火曜日10:30〜仙川駅徒歩２分

▼その他YURUKU®︎講座

詳細「一生涯の歩き方講座できました」

わ

▼お客様の声

▼９／１６単行本化が決定！

『ゆるく歩く魔法』全国の書店またはamazonなどネットショップで⭐︎

amazon⭐︎発売中エレガンスイブ

2月号(amazon) ・ 4月号(amazon)

6月号(amazon) ・ 8月号(amazon）

喜びをともに♪

【感想】肩周りの緊張からお尻と大転子が扁平してた

東京調布YURUKU®ウォーク

🍀 ゆるくファミリー仙川教室🍀

✨運動不足でも大丈夫✨

こんにちは＾＾

歩きで癒すセラピスト

ふじいゆみいです。

今回紹介するのは

▼上半身ケアのみで

お尻（大転子）が変化する例です

〜お客様の感想です〜

【４０代の保育士さん】

５年前に手術をし、（手術は左側甲状腺、リンパ摘出。）産後から体質の変化と手術や病後の治療やケアなど試しながら、やっと職場復帰まで回復をされたそうです。

▼お悩み

背中、腰、膝の痛み

朝起きると

腰が重い、怠い。

お腹、太ももが痩せない。

歪み、冷えの改善

体質改善、代謝促進したい

整体。カイロ。ヨガなど

改善の成果が体感できない…

▼ご受講の動機は

テレビでYURUKUウォーク®︎を知り

健康で軽やかだったら、

どんなに心地よく

前向きになれるだろう。

苦手な事や無理な

運動をするのは続かない。

歩くという日常の行動で

気をつけられたら

これまでより継続、

効果がでるかもしれない。

歩き方をきちんと正しく見直したら、

痛みの改善になるかもしれない

と期待した

▼『体感』を重視したメソッドについて

とても難しい、忘れちゃう。

帰ったらきっと思い出せない、、、

実感できるまでに時間がかかりそう…

（講座中はもちろんできてましたよ！）

※入門講座は今までの常識とは真逆な

「体感」を伴なう情報が多いため、

頭で考えるのが得意な真面目な方ほど、

混乱してします。

では前の身体に戻りたいか？というと

そうでないから葛藤するんですよね。

仙川教室では、そんな一人歩きのフォローこそ、じっくり行う体制です。

（…続ける大切さ実感しています…♡）

▼▼

では実際のYURUKU®︎入門での

ビフォーアフターを細かく見ていきます。

変化わかりますか？

①お尻、大転子。

ビフォー ➡︎ アフター

●お尻の幅、小さくなる

●お尻のほっぺ、丸くなる

●大転子、広がりが狭くなる

●太もも、スッキリ

小尻になってます

②太もも

ビフォー → アフター

※縮尺は同じです。

●太もも、細くなってます

●膝周りも浮腫みがとれてます

③肩回り

ビフォー → アフター

肩幅が、狭くなり

肩甲骨が見えてきました！

④お顔公開できませんが、

お肌や目がぱっちり

頰、エラ、首がスッキリ

口角が上がりやすく

自然な微笑みで

首が伸びています

▼▼▼

こんなに変わる入門講座だけど…

【YURUKUウォーカー®︎入門】

○２時間の講座のうち１時間は座学。

○チカラを抜く練習です。

○年齢性別は関係ありません。

○筋トレ、ストレッチなし。

○器具は使いません。

〜お客様の感想〜

立つ、座る、歩くの動作を身に

つけられるようにしていきたいです。

レッスンありがとうございました。

意識をする事を気をつけながら

立つ、座る、歩くの動作を身に

つけられるようにしていきたいです。

実感できるまでには

時間がかかりそうですが…

大丈夫です。２時間でこんなに

変わったのですから！

まだまだ変わりたい伸びしろが、沢山わかりました。これからは楽しく気持ち良い方向に！変わっていきましょう。

次の【認定】講座では、

下半身、お腹の中の捻れ

体幹コア、足の歪みをとっていきます。

うとうと眠くなってしまうような

気持ちのよいセルフケアが続きます。

下半身が整うと、立ち歩きで足にかかる

重力は、適度な筋トレになります！

✨息して立って歩く✨

軽やかに自分を育てましょう💗

下半身太り・膝下Ｏ脚・反り腰・足の付け根が痛い・足がつる・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・乳がん脱出・更年期

歩けない、体力ない、

✨運動不足でも大丈夫！

『日常の姿勢と歩き方』を

あなたのセルフケアにします

🌈 健康こそ、財産です！

不調を繰り返さない！

カラダは自分で調整できる

息して、立って、歩く。

軽やかな自分を生きる

✨みんなで笑おう✨

喜びをともに ♪

▼はじめましてさんは

▼定期フォロー講座

「仙川駅」徒歩２分

▼お客様の声

【感想】ほっそり“華奢”って言われてみたい♡

東京調布YURUKU®ウォーク

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✨運動不足でも大丈夫✨

こんにちは！

YURUKU®ウォーク仙川教室主催

歩きで癒すセラピストのゆみいです＾＾

さて、ウォーカー修了されたお客様に

これからの自分をシェア頂きました

▼ほっそりしたい！

華奢になってみた〜い♡

↑あくまでご自身のイメージです（笑）

この一筆は今春ご子息が

大学に進学された５０代のお客様

うーん、わかりやすい！

絵心のセンス抜群ですよね✨

こうやって

子育てされたんだなぁ…

いろんな意味で尊敬しちゃう

チャーミングなお母様です。。

▼YURUKU®︎ご受講の動機

そんなお客様ですが、

今までずっとクルマ生活で…

歩くのに慣れてない

ご自分に気づかれたそうです

歩いても疲れない

状態の体になりたい

五十肩も

なんとかなる？

そんな風に思い

たまたま見つけたブログから

YURUKU®︎講座へ。。

▼感想

入門講座であやふやだったところも復習していただき、よくわかりました。

下半身をゆるめることができ、足が軽くなってこれから歩くのが楽しみです。

そうして同年代のご受講生だった

ウォーカー仲間さんに出会い

お散歩しましょう！

…と、すっかり意気投合✨

憧れの響き！

華奢で気分がアガル〜✨

YURUKUウォーカー®︎修了とともに

晴れやかなスタートです！

ご自身から湧き出る

勇気や希望✨ 本物ですね！

わたしも希望のシャワーを

一緒に浴びました＾＾

▼▼▼

こんなに変わるYURUKU®︎講座だけど…

【ウォーカー入門講座】は２時間。

◯１時間は座学。

○チカラを抜く練習です。

○年齢性別は関係ありません。

○筋トレ、ストレッチなし。

○器具は使いません。

【認定講座】は３時間。

◯入門のような座学はありません。

◯下半身がメインです。

◯大腰筋コアの捻れ、足の歪みを

とって歩きます。

◯ウォーカー修了証がもらえます。

◯うとうと眠くなってしまうような

気持ちのよいセルフケアが続きます。

東京調布YURUKUウォーク®︎

下半身太り・膝下Ｏ脚・反り腰・足の付け根が痛い・足がつる・膝が痛い・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・乳がん脱出・更年期・虚弱体質etc

カラダ弱い、体育苦手！

✨運動不足でも大丈夫✨

『日常の姿勢と歩き方』を

あなたのセルフケアにしませんか？

そんな当たり前を大事に

基本を徹底してお伝えします✨

🌈 健康こそ。財産です！

不調を繰り返さない！

カラダは自分で調整する

息して、立って、歩く。

✨軽やかに自分を生きよう✨

喜びをともに ♪

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▼定期フォロー講座

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▼ベテランお客様の声

【感想】50肩の腕が上がった！これほんと凄いんじゃない⁈

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こんにちは！

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歩きで癒すセラピストのゆみいです＾＾

▼ 歩くのがツラいと

生きるのが本当にツラいよね。

〜お客様の感想です〜

【５０代・スタイリスト】

▼お悩み

五十肩

首が痛い

よく眠れない

腰痛

足がつる

冷えると足の裏が痛くて

夏でも靴下を４枚履き。

仕事での外出中に足がつって

救急車で運ばれたことが何度もある。

▼ご受講の動機は

テレビでYURUKUウォークの理念

歩くことは生きること

と聞いて、コレだ！と

思ったのがきっかけ。

▼『体感』を重視したメソッドについて

痛いことや無理なことは

何もなかった！

痛くて上がらなかった左肩が

フッとあがるようになった！

たった数回のケアで痛みが

１０から４ぐらいに小さくなった！

▼▼

ではビフォーアフターを

肩周りを中心に見ていきます。

①肩、腕、胸

●痛みは１０から４に軽減

●背中からみると

肩甲骨がはっきり見える

●首、腰回り、太もも裏

の緊張もゆるんだ

（上半身ケアのみです）

▼▼▼

こんなに変わる入門講座だけど…

【YURUKUウォーカー®︎入門】

○２時間の講座のうち１時間は座学。

○チカラを抜く練習です。

○年齢性別は関係ありません。

○筋トレ、ストレッチなし。

○器具は使いません。

〜お客様の感想〜

腰や肩の痛みが少なくなり

とてもよかったです。

これからしっかり学びずっと元気に

歩ける足腰になりたいです。

歩くのがツラいと

全部ツラいのよ

健康が羨ましい

ほんと生きるのが

ツラくなるの

仕事ではつい無理を

重ねてしまって…

いつもしっかりしなきゃと

頑張ってきちゃったな…

お話ししていても、みなさんに愛されて頼りにされるのがわかる素敵な方でした。

そんな方だからこそ元気でいて欲しい✨

体バランスを大切にして欲しいです！！

▼▼▼

次の【認定】講座では、

下半身、お腹の中の捻れ

体幹コア、足の歪みをとっていきます。

うとうと眠くなってしまうような

気持ちのよいセルフケアが続きます。

下半身が整うと、立ち歩きで足にかかる

重力は、適度な筋トレになります！

✨息して、立って、歩く✨

軽やかに自分を育てましょう💗

下半身太り・膝下Ｏ脚・反り腰・足の付け根が痛い・足がつる・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・乳がん脱出・更年期

歩くのが苦手しんどい痛い

✨運動不足でも大丈夫✨

日常の姿勢と歩き方を

あなたのセルフケアにしませんか？

🌈 ２時間で軽やかに！

５時間で自分を調整できる

続ける仕組みで不調を繰り返さない！

息して、立って、歩く。

本来の自分を生きる

✨みんなで笑おう✨

喜びをともに ♪

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【まとめ】受けてどう変わった？認定修了ウォーカーさんに聞いた

東京調布YURUKU®ウォーク

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テキスト付きの入門認定を受講すると、YURUKUウォーカー®︎さんとして

【修了証】が発行されます。

その認定講座では

大腰筋をゆるめることで

足が上がりやすくなり

足首の土台から変えて

全身へと繋ぎ

軽やかに歩ける

ウォーカー®︎になります

では、具体的に

お客様の声をまとめますよ＾＾

▼▼▼

YURUKUウォーカー ®︎認定講座

（ウォーカー修了）で

得られたもの

▼

体の変化

◯下半身が整う ◯サイズダウンする ◯痛みが軽減する ◯足が上がりやすくなる

◯足首の土台から変わる ◯全身の動きが繋がる ◯片足立ちがうまくなる ◯歩行が軽やかになる ◯歩行が安定する ◯歩行スピードがあがる（1.５〜２倍に上がる。仙川教室調べ） ◯小顔になる ◯顔が潤う

◯鼻炎が通りやすくなる ◯慢性の便秘が解消した ◯内臓の調子が良くなる ◯尿もれ減る ◯仙骨、膣、踵が潤う ◯静電気が起きなくなる ◯新陳代謝が良くなる ◯体温あがる ◯血管が太くなる ◯酸素濃度上がる

▼

行動の変化

◯笑顔が増える ◯歩くのが好きになる ◯サッと動ける ◯電車で立ちたくなる

◯洋服を見に行きたくなる ◯人間関係がよくなる ◯地に足がつく ◯日常の動きに意識が向く ◯生活にリズムができる

◯食欲や衝動に負けない

▼

メンタルの変化

◯明るくなる ◯穏やかで平和になる

◯頑張りを手放せる ◯機嫌がよくなる

◯心に余裕ができる ◯希望が生まれる

◯自分に満足してくる ◯マインドフルネス状態 ◯無力感がなくなる ◯自己効力感が高まる ◯勇気が湧いた ◯挑戦したくなった

▼▼

【認定講座】は３時間。

◯入門のような座学はありません。

◯下半身がメインです。

◯大腰筋コアの捻れ、足の歪みを

とって歩きます。

◯ウォーカー修了証がもらえます。

うとうと眠くなってしまうような

気持ちのよいセルフケアが続きます。

下半身が整えば

日常の立ち歩きで

足にかかる重力は

すべて適度な筋トレです

健康のために時間やお金を費やし

ツラい運動を頑張ることはありません

余計な美容、ダイエット、人間関係を

求めなくなります

軽やかに自分を生きませんか？

息して、立って、歩く。

YURUKU®︎はシンプル

自分で自分を変え

人生を創造していくチカラ

一歩一歩、積み上げませんか？

あなたの自分で

前に進むチカラ育てましょう！

下半身太り・膝下Ｏ脚・反り腰・体が痛い・足の付け根が痛い・足がつる・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・乳がん脱出・不定愁訴・更年期

歩くのが苦手、足に痛み

✨運動不足でも大丈夫✨

『日常の姿勢と歩き方』を

あなたのセルフケアにします

🌈 健康こそ

不調を繰り返さない！

カラダは自分で調整できる

息して、立って、歩く。

軽やかな自分を生きる

✨みんなで笑おう✨

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ママだけ終始号泣『未来のミライ』メッセージ

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セラピストのゆみいです＾＾

激しい雨の中、

クルマを飛ばして

映画館へ行きました。

『未来のミライ』

まさかこんな泣くとは… ママだけ。

笑って泣いて…

なんの予備情報もなく

見始めたら…

だいぶ最初の方から

涙がツツツー。

最後まで

終始ツツツー…

ツボでした。

こんなにたくさん泣いたのは

久しぶり？いや、初めてかも。

細田作品には毎回

やられた感じになりますが。

ママずっと泣いてたよねー❓

ねぇ、どこで泣いたの〜？

いやあ…いちいち

ほとんど、全部、響く。

特別な時間でした♡

未来のミライ。

https://mirai-ten.jp/#/

今日のこの日に

出会えたことへ感謝です。

気持ちよく泣いた✨

何ごとも

最初はあるになぁ。

失っても大丈夫

新しい自分を確立しよう

自分とは何か

新たな自分を見つけたら

何度でも人は立って

前に進める✨

東京調布YURUKUウォーク®︎

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基本を徹底してお伝えします✨

🌈 健康こそ、財産です！

不調を繰り返さない！

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息して、立って、歩く。

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喜びをともに ♪

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【メモ】”68kgに見えない？！ぽっちゃりアラサーの服選び”

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こんにちは！

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セラピストのゆみいです＾＾

すごい技術をお持ちの

人気ブロガーさん発見です✨

あまりに衝撃で

ちょっと自分のメモ用に

リブログさせて頂きましたよ！

↓↓↓

えー〜〜！何度も見ました

６８ｋｇ１６３ｃｍですって！

見えません‼️

体重ってつくづくなんなんでしょう⁉️

わたしとは別の意味で凄いです〜〜

（勝手に一緒にしてごめんなさい🙇‍♀️）

記事中のお写真を借りて上に貼りました

▼Hinaさんのブログ

だってわたし

５１kg １６１cmでこれですから

↑

左６０ｋｇぐらい

あると思ってた！

って友人に言われるほど

「ふと見え」なんですもん…

↓テレビにも出ちゃうほど💦

こんなに違って見えるのですね！

ふだんのお洋服選びにも

伸びしろいっぱいっ

💓

研究したいっ✨

年齢を重ねるのが楽しみ過ぎて

ワクワクしますー✨

東京調布YURUKUウォーク®︎

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カラダ弱い、体育苦手！

✨運動不足でも大丈夫✨

『日常の姿勢と歩き方』を

あなたのセルフケアにしませんか？

そんな当たり前を大事に

基本を徹底してお伝えします✨

🌈 健康こそ、財産です！

不調を繰り返さない！

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息して、立って、歩く。

✨軽やかに自分を生きよう✨

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しんどくないお母さん。小学生２人夏休みは楽しいよ

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✨日常の姿勢と歩き方✨

\ 運動不足でも大丈夫／

こんにちは！

YURUKU®ウォーク仙川教室主催

セラピストのゆみいです＾＾

あれは10年前でした…

「夏休みは楽しいですよ」

静かに笑う

お母さんがいました。

え〜〜⁈ 小学生２人が家にいて

給食ないし大変じゃないんですか⁉️

清潔感があって年齢より10歳ぐらい若く見える。メガネの下にキラキラな目、ピカピカなお肌のお母さんだった。Ｔシャツが似合って爽やかだった。

…このお母さん凄い。特別な人だ！

娘さん達がきっと優等生なんだ。。

そんな風に思ってた

あの頃のわたし、、、

わたしは彼女に会うたび

何度も質問しました。

運動されているんですか？

学生時代の部活は？

お仕事は？

頭がいいのかな？

豪邸にお住まいなのかな？

あ、ご主人とラブラブなんだな？

「ぜんぜん」✨

思いつく限りの幸せ…

特別な条件を聞いて笑われました

日に焼けてるのは日常

運動は特にしてませんよ。。

今ならわかります。

あのお母さん秘密！

本当に何もしてなかったんです。

ただ違うのは、

カラダが

しんどくない

あの頃のわたしは

カラダがしんどかったから

ココロもしんどくて

幸せそうなお母さんは

特別な人じゃなきゃヤダ！

裏で努力してなきゃヤダ！

って、潜在的に

思っていたんです…

で、

努力して

努力して、、

YURUKU®︎に出会った。。

そして

活動しながらも

いつも彼女の静かな笑み✨

「夏休みは楽しいですよ」

を夏になるとは想いました。。

そんなわたしも今…

夏休み楽しいですよ。

静かに笑って

お客様と談笑しています✨

静かに変わるわたし

そして、家族たち。。。

拙宅リビングで講座をしていると

子ども達はそれぞれ好きに

自由研究したり

勉強したり

遊びに行ったり

図書館に行ったり…

とても夏休みが

充実しているんですって✨

お客様が帰って

夕食を作っていると

こんなにできた！

ノートやら工作やら

いろいろ見せてきます

励ましたり

褒めたり

わたしはしてません

ただただ

ちょうど良い距離にいます✨

自分のカラダは

家庭とも相似形なんですよね

東京調布YURUKUウォーク®︎

下半身太り・膝下Ｏ脚・反り腰・足の付け根が痛い・足がつる・膝が痛い・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・乳がん脱出・更年期・虚弱体質etc

カラダ弱い。体育苦手！

✨運動不足でも大丈夫✨

『日常の姿勢と歩き方』を

あなたのセルフケアにしませんか？

そんな当たり前を大事に

基本を徹底してお伝えします✨

🌈 健康こそ。財産です！

不調を繰り返さない！

カラダは自分で調整する

息して、立って、歩く。

✨軽やかに自分を生きよう✨

喜びをともに ♪

▼はじめましてさんは

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