歩き方で下半身太り脱出!日常の姿勢バランス☆東京調布YURUKU®︎ウォーク仙川

歩き方で下半身太り脱出!日常の姿勢バランス☆東京調布YURUKU®︎ウォーク仙川

深刻な下半身太り、つらい体が楽になる。体に負担のない『姿勢と歩き方』を育て、軽やかな自分を育てるレッスンをしています。
【ゆるくファミリー仙川教室】◉京王線仙川駅徒歩2分・JR吉祥寺バス19分・小田急成城学園前バス13分 ◉qt.majyo@gmail.com

筋トレ&根性ゼロ。 
「息して、立って、歩く。」 

―そんな当たり前を、

  あなたのセルフケアにしませんか?

  自分で歩くから、変わります。

 あなたの《前へ進むチカラ》育てましょう♪ 

セラピスト歴18年。

ぽっちゃり歴40年のふじいゆみい主催

↓仙川教室はコチラ↓ 

みんなで笑おう!喜びをともに♪

東京調布 YURUKU®ウォーク 
ゆるくファミリー
  祝5周年・仙川教室
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🍀 ゆるくファミリー仙川教室🍀
✨日常の姿勢と歩き方✨
\ 運動不足でも大丈夫/



こんにちは!

ゆるめる歩き方で癒やす
セラピスト ふじいゆみいです。


なんかあると
すぐ立ち止まって

落ち込んじゃう。。


それって何が
どうしてそうなるの?

正直なところを
書いてみようと思います




はじめから上手くいく
わけないじゃん!




思い出して
ください…

ただ泣いてた
赤ちゃんだったあなたが

ひとつひとつ
成長してきたことを。。


そこにはできたが
いっぱいあって…


え、?

あたり前なんかじゃ
ないですよ!


ひとつひとつ


夢中になって
とにかくやりたくて


悔しくて泣いたり
地団駄ふんだりして

やっと
できるようになったこと



ー 忘れてますね(笑)



初めての時は
いつだって。。

赤ちゃんに戻るしかない




できないときは


  甘えたらいい


赤ちゃんなんだから…。



ひとりで頑張る
自立は危なっかしい



誰かに頼ることは
自立のための効果的な方法です



だからと言って
あなたに都合のよい相手を求めると


断られたり

パワハラになったり


人間関係を歪めてしまう
可能性もでてきます




スマートに依存するには

お金だして頼めばいいんですよ 





そうそう
わたしのお客様たちは、スマートです



ご自身で描いた

いつまでも歩ける
歪みのない脚

「ピンピンころり美脚」って呼んでるの^^


という目標に向かって
赤ちゃんになれた人たち


はじめから歩ける
赤ちゃんなんていないから


一歩一歩バランスして
頭の中はフル回転です



はじめから
上手くなんて行かない


必ず、あっちこっち試して
バランスを取っていく



いくつになっても
誰もにある調整能力


その時々で
見つけていくチカラ。。。


私たちは  再生し
死ぬまで 成長しています✨



かく言うわたしも

一度はできた乳がん
一度は消した乳がん


日々ひとつひとつ
折り合いをつけています


誰でもない

自分を生きる


これ、確かな充足です✨





わたしが
皆さんに提供できるのは


YURUKUウォーク®︎
「日常の姿勢と歩き方」



自然体でスクッと立って
ふわっと前に進む。。


そんな風に歩けると
自然に人生は変わります


喜びをともに🌈 ✨




東京調布YURUKUウォーク®︎
ゆるくファミリー仙川教室

下半身太り・膝下O脚・反り腰・背中ガチガチ・足の付け根が痛い・足がつる・膝が痛い・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓弱い・腎臓弱い・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・子宮系疾患・乳がん・更年期・生活習慣病・虚弱体質etc

カラダ弱い。体育苦手!
✨運動不足でも大丈夫✨


『日常の姿勢と歩き方』を
あなたのセルフケアにしませんか?

そんな当たり前を大事に
基本を徹底してお伝えします

あなたに備わる機能を
使っていきましょう!


🌈 健康は財産です✨

不調を繰り返さない!
カラダは自分で調整する

息して、立って、歩く。

軽やかに自分を生きよう✨
喜びをともに ♪

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▼定期フォロー講座
「仙川駅」徒歩2分

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新しい指導マニュアルを完読し


さあー❤️ぜんぶ伝えるぞーと
意気込んでの今日でしたが…


フォロー講座

常連の参加者の皆さん…
近況をお話し頂くと


全員、先月より  
息が浅い⁉️

  びっくり おーー✨


ここ最近の寒暖差…
急に朝方に冷え込んだり

体温調節がうまくいかず
首や肩まわりが凝ってしまったのか…

胸周りが固まって
呼吸が浅い

空気も乾いてきて
これでは喉から風邪ひいちゃう。。

肋骨が整い
首がきちんと乗っかると

呼吸は深〜〜く  なるんです

自然とね



というわけで

今日はひたすらどの瞬間も
ご自身の呼吸をみつめて

もらいましたー❤️


みんなで黙々と呼吸してたら

ケアをぜんぶ網羅できませんでした 


それでも行間をつなげてしまう

ベテランさん達すごい✨


スポンジのような吸収力で

ちゃんと歩行に繋げてました


さらに深〜い感想

たくさんくれました❤️



はい、YURUKUって

歩く奥義なんです。



ふわっと跳ぶも

しっかり着地も


自由自在です✨



今日ご参加の皆さん

20、30、40、50、60歳  と


年齢に反比例して上達が

早いのも興味深かったです✨


年齢関係なく磨けるって

とても希望になります❤️




地道に楽しく✨

喜びをともに




▼YURUKUができるまでが漫画に!


講座を受けた皆さんは、ストーリーとともに具体的な図解で復習してね😊✨



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セラピスト ふじいゆみいです。


ゆるむ

ほぐす

癒やす





心地いい




自分の感覚だけに集中し
やってきて


今までまったく見逃してた
声をキャッチできました



じつは

お客様の声で
ダントツ多いのが


ステキなおウチ⁉️


というフレーズです。

(今週のお客様たちからのLINE)






まさかー⁉️




お客様の玄関での

「ステキー」は


お世辞だと  …


受け流していました





休憩中にお客様たちが


自撮りしてて… 


子ども部屋とか、トイレとか?




なんでなんで⁉️



いやいやいや、あらまーっ

SNS掲載不可ですよ!



まるでピンと

こなかったです





ところが最近では、


駅前スタジオより、

拙宅のリピート率が高い





ほーっ⁉️





ステキなおうち。


そうか!


誰もラグジュアリーとは

言ってなかった(笑)



いろいろあるステキ

みんな違う!



きっとここは理想の

モデルルームではないけと


わたしらしさが

調和しているのね。




暮らしという


リアルの積み重ね





自然体だから


心地よい




なんでもそう



すぐ片付く部屋

巡りのよいカラダ


一緒ですね





さすがにリビングなので


講座定員は2名まで、


と減らして


開催日を増やしてます






こんなでいいの⁉️


って自信なかったけど、





人生の先輩たち✨


近所のママ友たち✨


ベビ待ちのご夫婦✨




リアルな「ほめ言葉」は



じんわり✨


ぬくぬく嬉しいです❤️




なんの変哲もない


築30年のマンションです




この地域(仙川)が好きで


実家の母に近づいて


とりあえず住んでみたおウチです




なんか✨ちょうどよくて✨


しばらく住みたいと思ってます





大切なのは血が通ってる

✨人肌の暮らし✨



ずっと目指してたスタイルは

リビングの拡大、日常の延長でした。




なんでもあるから


お客様も身軽です





リピーターさん達は


友だちより家族



ゆるくファミリーの皆さんは


大切な人を連れてきてくれます…




ご主人を連れて


お母さんを連れて


…遊びに、講座にきてくれます




ありがたいです❤️


親戚が増えたみたい


でなんとも温かく楽しいのです😊



なんにもない

あっさりリビング



一緒にゴロゴロ✨


ウトウトしちゃいましょ。


(それが心身を整えます😊)


また来てねー❤️







東京調布YURUKUウォーク®︎


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姿勢が変われば人生が変わる!

そりゃそうなんですよ✨



でも一時的じゃ

人生は変わりません!





ちゃんと身に修めないとね。。


わたし自身のこと言ってますよウインク



考案者Noriko先生のYURUKU®︎できるまでが漫画になりました


講座を受けた皆さんは、ストーリーとともに具体的な図解で復習してね😊



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こんにちは!
東京も肌寒くなりましたね。

ゆるめる歩き方で癒すセラピスト
ふじいゆみいです^^



YURUKUウォークを
初めて受講する皆さんへ


持ち物には
「滑り止め靴下」とあって

慌てた!


というお話しを聞くので
ご紹介しますね^^

YURUKUウォーク®︎
レッスンで使う靴下は

▼ しまむら にあります!!

サポーター入りのスポーツ靴下とか
要りませんからね^^


ゆみい拙宅講座では、
当日忘れても大丈夫。

そもそも床は
滑り止めのワックスを

かけているので
普通の靴下で大丈夫です!

あ、裸足もOKです^^



ただスタジオの定期レッスンは
床が冷えてきました。

ベテランさんは8月末から
レッグウォーマーしてますよ^^


当たり前のことですが
冷やすと固まります


皆さまもご自愛
温かくなさってね✨




東京調布YURUKUウォーク®︎

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太っちゃった!
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こんにちは!

YURUKU®ウォーク仙川教室主催
セラピスト藤井ゆみいです


今回は我が家の
子どもたちのお話しです^^


「 姿勢いいね 」


小学校に入ってから

いつも言われる子たちです


でもわたしが姿勢について

彼らに教えたことはないんです


これって、家族あるある💦

YURUKUに出会い6年目


「親の言うこと」なんて

身につかないですからね😅


とにかく私自身の試行錯誤
そのままの背中を見せて

自分たちで発見する
環境を意図します…

そんな意味で彼らは
とっても自由✨

矯正されたことがなく
自然に育っての今があります


そしてこの夏休み✨


いよいよ

お姉ちゃんが…


(拙宅講座を部屋で見聞きして)


いつの間にかケアを覚えてました!



しかも内緒で!

せっせと鏡の前で練習してた模様…




パパもお盆休みに入り

家族みんなでゆっくりしていると



満を持して✨



ママ、これどこを

ゆるめてるの?


ケアをきいてきたんです!



ここからここを

通ってる筋肉だよ



どうやって

変化わかるの?



やった方の足を

シャカシャカ動かしてごらん…


(なんのこっちゃ!)



わぁー伸びた!

足が軽〜い ✨



数日で内股O脚だった

お姉ちゃんの美脚が加速!



膝が正面を向いてます✨


上半身を消したトリック⁈  透明人間で撮影した写真を拝借😅 ブログ見てるらしいので、ヘタなこと書けません(笑)


それでも同じような方々のために
書きますと ゴメンよ〜お姉ちゃん✨


小さい頃の彼女は

転んでばかり…。


赤ちゃんの伝い歩きから

ずっとつま先立ち…


踵が伸びなくて

前屈ができない


見た目はスレンダーだけど


成長痛に苦しみ

体も硬くてすぐに転び


不具合の多い脚でした。



まっすぐ美脚だけど

うまく歩けない!


実はけっこう

そんな女性がいます


大人になってYURUKUに

駆け込んでくる方の中には


スレンダーでみんなに

羨ましがられる美脚だけど


本人はカラダが硬くて

腰痛持ち、歩いたり走るのが苦手


そして緊張しやすく全身が痛い

…そんな方がめずらしくないんです



そのたびに、もしやと

お話しを聞いてみると


やはり、うちのお姉ちゃんみたい


子どもの頃に大学病院で検査までして

原因が分からず諦めたとか…



肥満もないし、綺麗だしで

わかってもらえず


痛み止めを飲んだり

あちこち病院通いをし…


まだあなたは

いいじゃない!


誰にも共感してもらえず

人知れずお悩みです


そして更年期、痩せにくくなり

体重もふえてさらにツラい


そんな方も

遅くありません!



あなただけの姿勢を

自分で育てましょう




姿勢改善の成功は


自発的に取り組むか

が、ポイントです!


大人も子どもも変わりません

軸はそうやって育ちます


求められたら手本を見せ

出来ていることを肯定する


小さなできたを積み重ね

成功体験をたくさんもつ


メンタルを動かすサポートで

初めて習慣は変わります


つまり、日常生活の中で

育てる必要があるんです



自分で一歩を選び

軽やかに歩ける人を育てたい


自己決定ができる

幸せな人を増やしたい


そんな願いをこめて…

じっくりサポートしています



またこの記事を読んで

ご家族が気になったら


どうかあなたが

ご自身を整えてくださいね


あなたという環境

あなたの背中を整えましょうね^^


キレイもご家族も

あとからついてきます^^


YURUKUには


息して立って歩く。

そんな当たり前をケアにし、


軽やかに前に進むあなたを育てる

体系的なメソッドがあります


まずは上半身を整える

「入門講座」から始まりますよ✨

▶︎詳細こちら



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こんにちは!

YURUKU®ウォーク仙川教室主催
セラピスト 藤井ゆみいです^^

皆さんはお行儀よく
座り続けられますか?

YURUKUを始める前までのわたし…
膝が開いてしまうので

電車で眠れなかったです^^;


今はどんな時も
お行儀がいい膝小僧に

密かに大満足^^ あはは



パシャリ✨



子ども達にも

ちゃんと座って欲しい


そんな一心で外出のとき

食事のとき、勉強のとき…


まずは自分を整えることに

集中してきました


とくに子ども達が

小学生になったこの4年かな…


当たり前なので

すっかり忘れていました^^



やっぱりラクだから

我が家では続いてます





お行儀よく膝をつけて座る
これ我慢じゃないんです

我慢になってたら
脚の歪みのせいです

YURUKUウォークでは
骨盤を締めることなく

太ももの出っ張り
大転子が収納されていきます

入門の一番はじめに
コツをお伝えしていますよ✨



歪みのない脚は

見た目もきちんと美しく

そして、疲れなくなります


そして動きやすい

カラダの土台となります



ゆるくファミリー仙川教室では


テキスト付きの講座を修了し

日常に持ち帰った後も


1ヶ月に1度の定期フォローで

じっくりサポート体制をとっています



毎日楽しんで自然に

自信がもてるようになる✨


他人との優劣ではなく

自分の成功体験を積み重ねていく


自分を信頼できることを

✨自尊感情✨っていいます



なにかを成し遂げたり

続けていくのに


とっても大事な

感情なんですよ^^





カラダが軽い

なんか心地いい


ここ好き


そんな「なんか」で

体感や「勘」は磨かれます


今まで以上に

健康にいいことをしている


という意識が強く感じられると

自己肯定感も高まりますね


自信を持ち、安心して

軽やかに生きましょう✨



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理想的な『腕の振り』ができると↓



….

毎日の当たり前の動き



歩く時の『腕の振り』を
意識したこと、ありますか?

正しく腕が振れると
肩こりが解消します。

肩甲骨がしっかり動き、
硬くなった僧帽筋は柔らかく

褐色脂肪細胞が動き
代謝もアップします。


しかも!

しんどくない
気持ちいい動き♡


YURUKU®︎ウォークは
脱力しながら、美しくなる

カラダ本来の機能で
ブレずに歩けます

軽やかだけど、強く!速い!


どうせ歩くなら

不調もほぐれるし!
正しい方がいいですね^^


   正しい = ラクで、軽やか♪






▼さて説明します。


下の図は、片方だけ理想的な
『腕の振り』をしたので比べましょう↓

はそのまま、  だけ実行…
                    ↑
手が伸びてます

肩の位置が下がり、

指先も下がっていますね。

見えていませんが、
頰もスッキリしてます。

 そう!お顔まで
変わっちゃうのねー^^


このように

【理想的な腕の振り】で

手は伸びたように感じます。







歩くの気持ちいい!


え、歩きたい!  わ、ラク〜!


歩くのが楽しいって

こういうこと〜⁈


─(お客様の声より)



手のふりが正しければ

肩こりも解消します♪




こちらのお客様は✨

休憩時間にも座らず!


部屋中を行ったり来たり☺️


歩くのが軽い

気持ちいい!


と喜んでいらっしゃいました。




歩くのがラクだと

気持ちも変わりますよ♪




▼はじめましてさんは

▼フォロー講座日程のご案内 

▼その他YURUKU®︎講座 
▼お客様の声

▼9/16単行本化が決定!
『ゆるく歩く魔法』全国の書店またはamazonなどネットショップで⭐︎
amazon⭐︎発売中  エレガンスイブ


喜びをともに♪









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こんにちは^^

歩きで癒すセラピスト
ふじい ゆみいです。


今回紹介するのは


上半身ケアのみで
    お尻(大転子)が変化する例 です


〜お客様の感想です〜
【40代の保育士さん】

5年前に手術をし、(手術は左側甲状腺、リンパ摘出。)産後から体質の変化と手術や病後の治療やケアなど試しながら、やっと職場復帰まで回復をされたそうです。


お悩み

背中、腰、膝の痛み

朝起きると
腰が重い、怠い。
お腹、太ももが痩せない。

歪み、冷えの改善
体質改善、代謝促進したい

整体。カイロ。ヨガなど
改善の成果が体感できない…





▼ご受講の動機は

テレビでYURUKUウォーク®︎を知り

健康で軽やかだったら、
どんなに心地よく
前向きになれるだろう。

苦手な事や無理な
運動をするのは続かない。

歩くという日常の行動で
気をつけられたら

これまでより継続、
効果がでるかもしれない。

歩き方をきちんと正しく見直したら、
痛みの改善になるかもしれない

と期待した




『体感』を重視したメソッドについて

とても難しい、忘れちゃう。
帰ったらきっと思い出せない、、、

実感できるまでに時間がかかりそう…
(講座中はもちろんできてましたよ!)


※入門講座は今までの常識とは真逆な
「体感」を伴なう情報が多いため、
頭で考えるのが得意な真面目な方ほど、
混乱してします。

では前の身体に戻りたいか?というと
そうでないから葛藤するんですよね。

仙川教室では、そんな一人歩きのフォローこそ、じっくり行う体制です。


▼▼

では実際のYURUKU®︎入門での
ビフォーアフターを細かく見ていきます。

変化わかりますか?

①お尻、大転子。
ビフォー       ➡︎        アフター

●お尻の幅、小さくなる
 ●お尻のほっぺ、丸くなる
●大転子、広がりが狭くなる
●太もも、スッキリ
小尻になってます


②太もも
       ビフォー      →     アフター
※縮尺は同じです。

太もも、細くなってます
●膝周りも浮腫みがとれてます


③肩回り
ビフォー    →    アフター

肩幅が、狭くなり
肩甲骨見えてきました!


④お顔公開できませんが、

お肌や目がぱっちり
頰、エラ、首がスッキリ

口角が上がりやすく
自然な微笑み で

首が伸びています



▼▼▼
こんなに変わる入門講座だけど…


2時間の講座のうち1時間は座学。
○チカラを抜く練習です。
○年齢性別は関係ありません。
○筋トレ、ストレッチなし。
○器具は使いません。


〜お客様の感想〜

立つ、座る、歩くの動作を身に
つけられるようにしていきたいです。

レッスンありがとうございました。
意識をする事を気をつけながら
立つ、座る、歩くの動作を身に
つけられるようにしていきたいです。
実感できるまでには
時間がかかりそうですが…    


大丈夫です。2時間でこんなに
変わったのですから!

まだまだ変わりたい伸びしろが、沢山わかりました。これからは楽しく気持ち良い方向に!変わっていきましょう。



次の認定】講座では、

下半身、お腹の中の捻れ
体幹コア、足の歪みをとっていきます。

うとうと眠くなってしまうような
気持ちのよいセルフケアが続きます。

下半身が整うと、立ち歩きで足にかかる
重力は、適度な筋トレになります!

✨息して立って歩く✨
軽やかに自分を育てましょう💗



下半身太り・膝下O脚・反り腰・足の付け根が痛い・足がつる・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・乳がん脱出・更年期

 歩けない、体力ない、
✨運動不足でも大丈夫!

『日常の姿勢と歩き方』を
あなたのセルフケアにします

🌈 健康こそ、財産です!

不調を繰り返さない!
カラダは自分で調整できる

息して、立って、歩く。
軽やかな自分を生きる

✨みんなで笑おう✨
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こんにちは!

YURUKU®ウォーク仙川教室主催
歩きで癒すセラピストのゆみいです^^

さて、ウォーカー修了されたお客様に
これからの自分をシェア頂きました

▼ほっそりしたい! 
     華奢になってみた〜い♡

↑あくまでご自身のイメージです(笑)


この一筆は今春ご子息が
大学に進学された50代のお客様

うーん、わかりやすい!
絵心のセンス抜群ですよね✨

こうやって
子育てされたんだなぁ…

いろんな意味で尊敬しちゃう
チャーミングなお母様です。。


▼YURUKU®︎ご受講の動機

そんなお客様ですが、
今までずっとクルマ生活で…

歩くのに慣れてない
ご自分に気づかれたそうです


歩いても疲れない
状態の体になりたい

五十肩
なんとかなる?


そんな風に思い
たまたま見つけたブログから

YURUKU®︎講座へ。。


▼感想

入門講座で あやふやだったところも復習していただき、よくわかりました。 

下半身をゆるめることができ、足が軽くなってこれから歩くのが楽しみです。



そうして同年代のご受講生だった
ウォーカー仲間さんに出会い


お散歩しましょう!
…と、すっかり意気投合✨


憧れの響き!
華奢で 気分がアガル〜✨



YURUKUウォーカー®︎修了とともに
晴れやかなスタートです!


 
ご自身から湧き出る
勇気や希望✨ 本物ですね!

わたしも希望のシャワーを
一緒に浴びました^^




▼▼▼
こんなに変わるYURUKU®︎講座だけど…

◯1時間は座学。
○チカラを抜く練習です。
○年齢性別は関係ありません。
○筋トレ、ストレッチなし。
○器具は使いません。

【認定講座】は3時間。
◯入門のような座学はありません。
下半身がメインです。
◯大腰筋コアの捻れ足の歪みを
とって歩きます。
◯ウォーカー修了証がもらえます。
うとうと眠くなってしまうような
気持ちのよいセルフケアが続きます。


東京調布YURUKUウォーク®︎
下半身太り・膝下O脚・反り腰・足の付け根が痛い・足がつる・膝が痛い・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓肥大・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・乳がん脱出・更年期・虚弱体質etc

 カラダ弱い、体育苦手!
✨運動不足でも大丈夫✨

『日常の姿勢と歩き方』を
あなたのセルフケアにしませんか?

そんな当たり前を大事に
基本を徹底してお伝えします✨

🌈 健康こそ。財産です!

不調を繰り返さない!
カラダは自分で調整する

息して、立って、歩く。
軽やかに自分を生きよう✨

喜びをともに ♪

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