今日は買ったばかりの本を読もう♪
後で一人でこっそりスイーツを食べよう♪
楽しみにしていた映画を観よう♪
とお楽しみの予定を立てていたけど
☑ 前の予定が思ったより時間がかかった
☑ 子どものケガや病気で付き添わなくちゃいけなくなった
☑ 母から急な呼び出しが来た
など
予定変更のために
自分がやりたかったことが
できなくなったことはありませんか～？
そんな時
「あ～あ…残念！仕方ないよね…」
と諦めると
それが積み重なって
そのうち
「また？！」
「なんで、私ばっかり諦めてんの？？」
と悲しくなってくることありません？？
そんな時は
「条件が揃っていなくてもやる」
といいよ～。
例えば
パソコンにフォルダが２つあって
「やったこと」
「やっていないこと」
どちらかに振り分けられるとします。
その場合
自分がやりたいことが
「本を読むこと」
だったとしたら
１分でも１時間でも、読んだら
「やったこと」フォルダに入れますよね？
でも
やっていないことはゼロなので
「やったこと」にはカウントされず
「やっていないこと」フォルダに入れられます。
もし
「やったこと」フォルダに
「自分がやりたかったこと」が増えると
満足感は増えますが
「やらなかったこと」フォルダに
「自分がやりたかったこと」が増えると
不満が増えるんですよね。
なぜなら
人の心は
時間の長さや場所の違いなど
状況には
あまり注目してなくて
満足感や安心感などの感覚
に注目しているから。
つまり
短い時間でも
状況が整っていないとしても
結果が満足いかなかったとしても
「自分のやりたことをやった」と
自分が思えることが大事なんですよね。
私の場合
本を読むのを楽しみにしていたんですが
育児や仕事が忙し過ぎて
全然読めなかった時があるんですよ。
それはそれで仕方ない
と納得していたハズだったんですが
だんだんイライラが増えるんですよね。
「あ～！
私はまた今日もやりたいことができなかった！」
って。
そこで
本当は誰もいない時間に
ゆっくりと本を最後まで読みたかったんですが
「今日は自分のやりたいことを優先する！」
と決めて
その日は５分だけ本を読んだんです。
そしたらね、
もちろん最後まで読めなかったけれど
「自分で自分のやりたいことを
叶えてあげられた」
という満足感が大きかったんです。
こんな風に
自分のやりたいことを
ゼロか１００にしなくても
ちょっとだけやることでも
意外と満足できて
イライラも減るし
自分のイライラが減ると
周りにも優しくできるのでおススメですよ～。
／
私の場合は
ムリなんです…
＼
という方は
お悩み相談室へいらしてくださいね！
一緒に叶えられる方法を探して行きましょう！
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