なんか、二の腕から肩までが痛いなぁと思って調べたら
どうも、四十肩が来たっぽい・・・
入念にストレッチしても寝起きに痛い時があった。
そこからさらに入念にストレッチしたら
すごく良くなったので
しばらくは、歩いてる時も肩をグルグル回しながら
歩こうと思う・・・
体中からポキポキと音が聞こえる
サスペンショントレーニング TRX ENKEEO 公園トレーニング
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段々と余裕が出てきたが
やっぱり2セット目以降はキツイ・・・
でも、効果を感じてきてはいるので
このまま続けようと思う・・・
サスペンショントレーニング
TRX
ENKEEO
公園トレーニング
木曜日以来のトレーニングで
今日は少しキツかった
ピーすけ
パーすけ
ジーすけ
3人で仲良くやってきた。
仲間が居るって素晴らしい
サスペンショントレーニングは
いつまでもやっていられそうな感じがする。
やってて楽しいので
常に持ち歩いてやろうかと思うほど・・・
もう1つ買ったろうかしら～
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
サスペンショントレーニングを
今まで3回やってみて
基礎体力が圧倒的に足りない事が分かったので
基本的な動きを繰り返して
しばらくは体力づくりをする事に・・・
これがナカナカきつくて
特に、肩がキツイ・・・
腕立てと同じ動作をやると
肩がまず最初に限界点が来て
それでも粘ろうとすると
ヒジに負担が掛かって
ヤバイ感じがするので
そこの手前で体勢を変えて
負荷を抜いて続けるようにする
かなり効果的で、筋肉痛がすごいです
でも、動けないほどでもないので
心地よくカラダが疲れるくらいを見極めて
適度に続けることができるので
これは、一生モンのトレかも知れない・・・
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
今回も、前回に続き
サスペンショントレーニングです
しばらくはレギュラーとして
このトレーニングをやっていこうと思います
なんか、キツさがちょうどいいと言うか
ちょうど良く調整できるので
やっていても
気持ちいいんですよねぇ～
すっかり虜になりました・・・
まだ、どんな動きをメインにしていいのか
よく分かってないので
とりあえず、満遍なく効く方法で
試行錯誤してる感じっす・・・
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
体調崩して2週間の休養
とは言っても
寝てたワケでもなく
なんやかんやと用事を済ませて
新しい作業を始めたりして
忙しくしてた。
で、そろそろ新しいトレーニングをしようかと
パートナーと相談して
サスペンション・トレーニングに手を出した
TRXってのが有名だけど
1/10の価格で買えるモノをアマゾンで購入した。
安いけど品質的には十分と感じたので
入念に確認してから使い始めた。
感想としてはかなりイイ！
これからしばらく続けようと思う。
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
今日はジムに行く予定が狂ってしまい
いつの間にか、いつもの公園にいました・・・
ワッパー食べたくてバーガーキングに行けば
長蛇の列でスルーせざるを得なくなり
パイプの葉っぱを買いに行ったらココも休業
なんか上手く行かない日というか
自分らしくない日だったなぁ～
【MAKE MY DAY】って書いた
Tシャツでも作るかな・・・
でも羽布団を洗えるコインランドリーを
近所で見つけて
4往復して家族分洗えたから良かった
洗濯乾燥で4000円も掛かっちまった・・・
ダニよさらば
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
今日は
涼しいんだか
暑いんだか
よくワカラン天気で
なんか、朝からダルかったぁ…
最近、寝ても寝ても寝足りずに
かと言って、逆らってるワケでも無いので
2回に分けて10時間くらい寝ちゃってます。
寝てるとその時間はモノを食わないので
1kgくらいはあっという間に減量出来ている・・・
そんなこんなで4日で2kg痩せました
起きている時の食べ物に対する
・情熱
・お金
・時間
・手間
などなどが睡眠時間中はカットされているので
イヤでも痩せてしまうという仕組み・・・
私の脳は、食べ物を口に入れることを
「快楽」と処理しているのでしょう。
これを違う方向に持っていければ
あっという間にスリムになって
懸垂10回ってトコなんでしょうが
そうも行かないのが人間てヤツ・・・
粘り強く過ごすしか無いのです…
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火曜日に
懲りずにジム行ったら
カラダ痛くて死ぬかとオモタ・・・
しかし、今日の昼に公園行ったら
かなり楽に懸垂が出来るようになっていた。
やはり、ジムで重いものを持つってのは
かなり効果あるんですね・・・
実感しましたよ マジで・・・
公園での戯れも続いてますし
やらなきゃ気持ち悪いってトコまで
来てしまっているので
そろそろジム通いも考えてしまうこの頃っす・・・
今日はいつものカメラを充電し忘れて
2年ぶりに一眼カメラを防湿庫から出しましたが
カメラが重かった・・・
まだまだですなぁ～(-困-)
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス
木曜日に行ったジムの余韻が抜けきらず
物凄い筋肉痛を感じながら
日頃の甘さを実感しつつ
重い体を引きずって
今日も公園に行ってきました・・・
少しやったら体が動くようになったので
帰りは気持ちが良かった
やっぱり、じっとしているのは良くないですね。
ちょっとくらいキツくても
現場に行ってしまえば
動かざるを得なくなり
そうこうしているウチに
体も動く様になってくる
少しずつでもやらんとね・・・
無理からやってるワケでも無し
好きで、自分勝手にやってることですし
前進を感じたい
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス