サスペンショントレーニングを
今まで3回やってみて
基礎体力が圧倒的に足りない事が分かったので
基本的な動きを繰り返して
しばらくは体力づくりをする事に・・・
これがナカナカきつくて
特に、肩がキツイ・・・
腕立てと同じ動作をやると
肩がまず最初に限界点が来て
それでも粘ろうとすると
ヒジに負担が掛かって
ヤバイ感じがするので
そこの手前で体勢を変えて
負荷を抜いて続けるようにする
かなり効果的で、筋肉痛がすごいです
でも、動けないほどでもないので
心地よくカラダが疲れるくらいを見極めて
適度に続けることができるので
これは、一生モンのトレかも知れない・・・
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス