門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットは筋肉を減らさずに体脂肪を減らすことが大事になります。
でも、脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまっているケースが多いです。
これは特に食べないダイエットで起きるのですが、どんなダイエット法でも筋肉を減らしてしまう可能性があります。
では、どんなことに気をつければ体脂肪を減らしながらも筋肉を減らさないようにできるのでしょうか？
これには２つのポイントがあります。
１つは筋トレをすることです。
ダイエット中の筋トレは筋肉を増やすというよりも筋肉を減らさない為に行う必要があります。
次はタンパク質を摂ることです。
タンパク質はこまめに摂ることで筋肉が減るのを防ぐことができます。
特に朝食でタンパク質を摂ることが大切です。
多くの人は朝食を散らなかったり、糖質のみでタンパク質を摂らないです。
これでは痩せても筋肉が減ってしまいます。
ダイエットは体脂肪を減らし、筋肉を減らさないことが大切で、筋肉を減らさないで痩せるには筋トレをすること、タンパク質を毎食、特に朝食に摂るようにしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。