門前仲町パーソナルトレーニングジムHarmony Body

門前仲町パーソナルトレーニングジムHarmony Body

門前仲町駅3分!猫背改善とダイエットが出来る「カラダを整える」パーソナルトレーニングジムです。姿勢や体型の悩み解消と肩こりや腰痛予防の運動をご提案します。清澄白河、木場、森下、東陽町、月島からご来店。☎070-5367-6342 東京都江東区門前仲町1丁目18-1紺谷ビル1F

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

モートになってから朝はこんな生活を送っていませんか?

 

 

朝食を摂らない。

 

家から出ない。

 

 

もしこんな生活をしていると太りやすいですよ!

 

 

ダイエットしたいなら体内時計を理解するのはとても重要になってきます。

 

 

人の体内時計は少しずれています。

 

 

ズレた体内時計をリセットするには太陽と食事が必要です。

 

 

朝、食事を摂り、外出して太陽を浴びることで体内時計はリセットされます。

 

 

そして、基礎代謝を上げて活動状態になっていきます。

 

 

これを消費モードと言ったりします。

 

 

 

 

消費モードを作ることで痩せやすくなります。

 

 

 

ダイエットには朝に外へ出て太陽光を浴び、朝食を摂ると良いですよ!

 

 

 

でも、リモートワークで家から出ないで日光を浴びない、朝食を摂らないと省エネモードになります。

 

 

 

 

体内時計がリセットされず消費モードに切り替われません。

 

 

省エネモードは、基礎代謝を下げてしまい痩せにくい状態になります。

 

 

この省エネモードのまま空腹で過ごし昼食をとるといつもよりも脂肪蓄積がしやすくなるので注意です。

 

 

省エネモードにならないように朝は外出して太陽を浴び、朝食を摂って消費モードに入った方がダイエットには有効です。

 

 

20~30代の25%が朝食を摂らないそうですが、朝食は摂った方が良いですよ。

 

 

消費モードは何時までも続くわけではありません。

 

 

太陽が沈むと3時間ほどで消費モードから蓄積モードに切り替わっていきます。

 

 

 

これは睡眠への準備ですね。

 

 

基礎代謝は下がっていきます。

 

 

この蓄積モードに食事を摂るといつも以上に脂肪になります。

 

 

蓄積モードでは食事を最低限にするのが大事です。

 

 

または、日が出ている間に食事を済ませれると良いです。

 

 

 

 

人は、活動的に過ごす消費モードと睡眠に入っていく蓄積モードの2つがあります。

 

 

これは太陽と朝の食事によってコントロールされます。

 

 

ダイエットなら消費モードに早く切り替えて基礎代謝を高めてあげる。

 

 

蓄積モードの時に食べ過ぎないことが大事になります。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一 


月・水・金曜日14:00~22:00
火・木曜日10:00~22:00
土曜日9:00~18:00
東西線・大江戸線 門前仲町駅 徒歩3分
070-5367-6342問い合わせ  
メニュー日程お客様の声Q&Aトレーナーアクセス

猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
 
 

 

 
なたは1日に何回食事をしますか?
 
 
3回?
 
2回?
 
1回?
 
 
どうですか?
 
 
「1日3回食事を摂りましょう!」ってよく言います。
 
 
多くの人は1日に1〜2回しか食事を摂っていないから3回は摂ってね!という意味だと思うじゃないですか?
 
 
 
でも、多くの人って実は5回以上食事をしてるんですね。
 
 
 
いや本当に。
 
 
感覚的に8割以上はそうだと思います。
 
 
多い人は10食とか簡単に摂っています。
 
 
食事と認識していないだけで食事を摂ってるんですよ。
 
 
あなたは通常の食事以外でこんなものを食べていませんか?
 
 
・お土産のお菓子
 
・仕事しながら食べるアメ
 
・常に手元にあるカフェラテ
 
・デスクに入ってるチョコレート
 
・寝る前のアイス
 
 
これって食事に入らないのでしょうか?
 
 
全て食事ですよ。
 
 
そう考えると1日に5食なんて余裕で超えませんか?
 
 
大昔の人は1日に1食、江戸時代の中期までは1日に2食、それ以降は3食です。
 
 
現代は5食以上なんて食べすぎですよね?
 
 
5食も摂っていると空腹時間がなく、常に内臓が働いてる状態です。
 
 
これでは内臓に負担が掛かるのでカラダを壊す原因にもなりますよ。
 
 
痩せる上でも空腹時間の時により体脂肪が使われていきます。
 
 
 
食事回数が多いと空腹時間がなくなって体脂肪が減りにくいから痩せないですよね。
 
 
 
だから、【1日に食事を3回食べる】というのは一理あると思います。
 
 
「2食が痩せる」、「3食が痩せる」という議論がありますが、それ以前に認識せずに何回も食べていれば痩せれないですよ。
 
 
もしあなたが「食事以外に何か口にしてるかも…」と思うのであれば、まずは1日に食事を3回までにしてみて下さい。
 
 
意外と食事を常にしているのが分かりますよ!
 
 
 
 
最後までお読み頂きありがとうございます。

パーソナルトレーナー 徳田 洋一 


月・水・金曜日14:00~22:00
火・木曜日10:00~22:00
土曜日9:00~18:00
東西線・大江戸線 門前仲町駅 徒歩3分
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猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。

 

 
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ただ我慢するだけではなく、私の好みや傾向、嗜好を踏まえて「〇〇ではなく××の方が良い。体に合っていると思う」などアドバイスを頂けるので、ストレスもなく続けることができました。開始時に65.8キロあった体重が、一番ベストな時で51.4キロになりました。今も日々増減を繰り返しながらですが、次の目標は50キロを切ることです(MN様 32歳 女性)

 

 

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長年の腰痛から卒業できました。また、毎日家でストレッチに取り組むようにもなり20代の頃より健康です。まわりの人からも「やせた?」「きれいになったね」「何したの?」とよく聞かれます。腰痛の心配がなくなり、心身ともに軽い毎日を過ごしています。(M・M様 38歳 女性)

 

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肩こりが良くなるだけでなく、体が動くようになり、生活や仕事の質が上がりました。その時々の体調に合わせた運動を提案していただけるので、体調が良くないときは決して無理な要求しないところ、でも帰ることにはきちんと体に効いてる、という運動をプログラミングしてくれるところが他と違うところかなと思います。外から見た体型を整えるだけでなく、内側から整えられるという気がします。(3年間続いています。)(Y・O様 40代 女性)

 

 

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毎回のトレーニング後は汗がびっしょり、程良い筋肉痛で達成感に満ちあふれますよ!運動することが嫌いでパーソナルトレーニングは文不相応な気がしていましたが、全くそんなことはありませんでした。むしろそんな人におすすめします!(Y・H様 32歳 女性)

 

 

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食事の質や時間を改めることができ、着実に体重をコントロールできるようになった。長い時間をかけて約8キロ減量できた。体を動かすことも楽しくなり、洋服サイズダウン。(青柳様 56歳 女性)

 

 

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きちんとした姿勢の作り方がわかってきました。普段の生活で少しずつストレッチを自然にとり入れられるようになりました。 (深田様 34歳 女性)

 

 

8.6kgのダイエットに成功!自分自身の変化に驚いてます!笑いながら楽しく指導してくれます! (川口様 30歳 女性)

 

 

今までやっていたトレーニングで効果がなかなか出なかったところを改善してもらえ、すぐ効果が出た。すぐ下がるモチベーションをトレーニングに来るとまた上げてもらえるおかげで継続できています。 (本澤様 36歳 女性)

 

 

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こんなに脚が真っ直ぐになるとは思いませんでした。(N様 30代 女性)

 

 

見た目が変わってきたのがわかるし、普段の姿勢が良くなったのがわかります。(S様 39歳 男性)

 

 

他にも多くの声を頂いております。 

※お客様個人の感想です。

 

 

 

●私にお任せください!
 

 

初めまして。パーソナルトレーナーの徳田 洋一と申します。

江東区門前仲町で「カラダを整える」パーソナルトレーニングを行っています。

「カラダを整える」ことであなたのキレイと健康づくりのお手伝いをさせて頂きます。

 

忙しいあなたでも効果を感じて頂けるように目的や悩み、ライフスタイルに合ったエクササイズをご提案しています。

猫背をキレイな姿勢にしてポッコリお腹を引き締めることが出来ます!

マンツーマンで適切かつ丁寧に行うので運動が苦手な方からは「わかりやすくて運動の効果を体感できます!」と大変好評を受けております。

あなたに適切な運動でカラダが変わることを知ってもらいたい、より良い生活を過ごしてもらいたいです。

あなたは今のままで満足ですか?何もしないとどうなりますか?あなたもトレーニングを始めませんか?

 

 

●「カラダを整える」トレーニングに出来ること


カラダの姿勢・体型・機能を整えることで下記の効果を期待できます。

①姿勢を整える:猫背、反り腰、巻き肩、O脚など

 

②体型を整える:ダイエット、筋力アップ、小尻、くびれなど

 

③機能を整える:肩こり、腰痛、ひざ痛、歩き方など

 

 

 

●トレーニングの内容と流れ
 

あなたの目的や目標、ライフスタイルをお聞きし、カラダの状態をチェック、ストレッチやトレーニングを行っていきます。

 
【 初回時の時間目安 】

・カウンセリング、カラダのチェック(30分)
・エクササイズの実践、セルフエクササイズのご提案(30分)

 

【 実際の流れ 】

■お気軽に中へお入り下さい。

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■お着替えをされる方は、更衣室でお着替え下さい。レンタルウェア・ハンドタオルもご用意しております。※シューズは不要です。

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■初回は申込書を記入していただきます。

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■あなたの目的やお悩みを話せる範囲でお聞かせください。

 

■あなたのカラダの状態を姿勢・柔軟性・動作テスト・骨格チェックから見ていきます。

 

■なぜ姿勢が悪いのか?なぜ痩せにくいのか?なぜ肩が凝るのか?などあなたのカラダの状態をご説明し、あなたに合ったストレッチやエクササイズをご提案します。必要があれば食事のアドバイスも行います。

 

■硬くなっている筋肉はストレッチでしっかりと伸ばし、働いていない筋肉はエクササイズで働かせることで姿勢を整えていきます。

 

■カラダの動きを再確認します。「さっきと全然違う!?」と姿勢を整えることの重要性を実感できます。

 

■姿勢を整えたらエクササイズです。いきなり負荷を加えるのではなく、エクササイズで動きを整えていきます。代謝が上がりやすくなり、痛みの改善にもつながります。バランスボールも利用します。

 

■適切なエクササイズを行うとマシンやダンベルが必要ないことが分かります。自分の体重を利用したエクササイズや手で抵抗を加えるエクササイズで筋肉を刺激し体型を整えていきます。

 

■最後にあなたに行って欲しいエクササイズや仕事中にも行えるストレッチをお伝えします。1人でも行えるようにお伝えする数は2~3個です。

 

■お疲れ様でした。 次回を希望の方はご予約を承ります。

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これは一例です。 実際は、あなたのカラダや目的に合わせた最適な方法をご提案します。
 

 

 

●期待できる結果

猫背姿勢やO脚も改善するエクササイなので、好きな服装でショッピングを楽しめます。

 

あなたに合った運動は効率的にカラダを引き締めるので、久しぶりに会った人から「痩せたね」と言われます。

 

姿勢改善は見た目だけでなく痛みも改善するので、仕事中に辛かった肩こりや腰痛を感じなくなります。

 

糖質制限ではない適切な食事のアドバイスを行うので、リバウンドせずにダイエットを行うことができます。

 

自己流の運動ではなく1人でも行える効果的な運動もお伝えするので、ジムに行かなくても自宅で運動が出来ます。

 

運動は自分のカラダの投資になるので、健康なカラダが手に入り活発な生活を送れます。

 

1対1で行うとジムでダラダラと運動をしなくなるので、時間の有効活用ができます。

 

 

 

●あなたにできる他との違い

1.あなたに合った適切なエクササイズを提案します!

カラダは一人一人違いますし、目的も違うから誰でも同じ運動をしては意味がないです。運動が苦手でも行えるあなただけに合った最適なエクササイズとストレッチをご提案します。

 

2.あなたに説明をしっかりと行います!

あなたの不安や悩みは何か?をお聞きします。それに対して何をするのか?何故するのか?をあなたが納得して運動できるようにお伝えします。

 

3.自分でも出来る方法をお伝えします!

パーソナルトレーニングはあなた自身への投資です。その場限りのリラクゼーションではありません。今までの合ってるかわからない運動をすることがなくなり、1人でも適切な運動を実施できるようになります。

4.私も同じような悩みを持っていました!
学生時代に肩こりや腰痛・背中痛に悩んでいました。そして、太りやすい体質だったため10kgのダイエットは何度も経験しています。あなたの悩みを理解したアドバイスができます。

 

5.完全予約制なので待ち時間はありません!

完全予約制なのでご予約時間に来ればすぐに受けられます。
 

6.マシンやダンベルは一切ありません!

もしかしてスポーツクラブに行かないとトレーニングを出来ないと思っていませんか?専用の道具はなくてもどこでもトレーニングができます。実際に体験すればわかります。

 

7.追加料金は発生しません!

その時の料金だけ頂きます。入会金・会費・追加料金は発生しませんし、押し売りもしないのでご安心下さい。

 

 

 

●他との違い

 

 

 

●ご利用者様の傾向

 

運動経験のない40代女性が多くを占めています。

 

 

 

●よくある質問
Q.運動をするのは不安・・・。

A.あなたとマンツーマンで行うので安心して行えます。


Q.カードは使えますか?

A.当日の現金払いのみとなります。


Q.会費は発生しますか?

A.入会費・月会費は発生しません。


Q.通い続けないとダメですか?

A.何時でも卒業して頂けます。目標が達成するまで続けるのをお勧めします。


Q.毎回、徳田さんの指導を受けられますか?

A.1人で行っているので一貫性のある指導を行えます。


Q.他のお客様はいますか?

A.他のお客様やトレーナーがいないプライベート空間なので気軽に受けることが出来ます。


Q.レンタルウェアはありますか?

A.男性用・女性用を無料でご利用できます。

 

 

 

 

●料金案内
 


あなたもパーソナルトレーニングを始めませんか?


短期ダイエットジムは2ヶ月で約50万円します。私の現在は行っていない出張指導は1回2万円。フィットネスクラブでは1回60分8640円です。

 

しかし、施設投資を控えることで続けやすい価格でご提供することが出来ました。
 

 

●60分 4回券 27000円(税込)※1回6750円

●60分 都度払い 7500円(税込)

 

・回数券の期限は2ヶ月です。

・お支払いは現金のみです。

 

 

でも、いきなり受けるのは不安ですよね?

 

そこで、初回体験コース(60分)をご用意しました。

 

 

初回体験コースは、カウンセリングや身体のチェックにお時間を頂く関係上、初回のみ少しお安く受けることができます。

 

 

 

初回体験コース 7500円

4500円(税込)


3000円お得!
登録料無料!
入会金無料!

※最初に初回体験コースを受けて徳田のトレーニングを試して下さい!

 

 

 

●返金保証あり!
 

正直、パーソナルトレーニングも相性があります。もしかしたらあなたに合わないかもしれません。

 

徳田はどんな人か? どんなトレーニングをするのか? あなたにどんな変化が現れるのか? をあなたに試してほしいのです。

 

そこで、初回体験を試して「全くダメだ」と思ったら教えて下さい!

 

 

料金は頂きません!

 

 

これで、あなたにリスクは一切ないと思います。 受けたい!という方は今すぐご連絡下さい。

 

 

 

●募集状況


●平日10時~18時
2名様募集中!

●平日18時~22時
1名様募集中!

●土曜日 
満員!1ヶ月ほど先のご案内になります
 
 
希望曜日と時間を今すぐご連絡下さい!
 

「運動するのは不安」、「私は運動経験がないから」、「今度で良いや」と先延ばしにした方ほど後から困って受けられる方が多いです。

 

※リピーターを優先している為、直ぐにご案内できない場合がございます。

 

※平日の夜や土曜日など混み合っている時間をご希望の方は、空き待ちになりやすいので今すぐご連絡ください。

 

 

 

●アクセス

 

江東区門前仲町1丁目18-1紺谷ビル1F

 

東京メトロ東西線、都営大江戸線 門前仲町駅 徒歩3分

 

 

 

●受けられないかもしれません・・・。
 

しかし、どなたでも受けれるわけではないことをご理解下さい。

 

×時間を守れない方

×エクササイズをしたくない方

×超簡単な宿題をお伝えしても一切しない方

×短期間の過剰なダイエットをしたい方

×マッサージのようなリラクゼーション目的の方

×現状のご自身のカラダに満足している方

×嘘をつく方

 

現状に満足した目的のないお試し気分でのご利用は他の方への迷惑になるのでご遠慮下さい。

 

実際に受け始めてもこちらの判断でお断りする場合もございます。

 

 

 

●お申込みはこちら
 

 

当日までの流れ

 

●STEP1 ネット・メール・電話からご予約を下さい。


●STEP2 日程の決定


●STEP3 当日は予定時間の5分前ぐらいにお越し下さい。

 

当日の持ち物は、動きやすい服装(無料レンタル有り)、ハンドタオル、飲み物、現金があれば大丈夫です。(靴は必要ありません)

 

※キャンセルは、早めのご連絡をお願いしております。

 

※キャンセルの連絡がない場合は、他の方のご迷惑になるので今後のご利用をお断りする場合がございます。

 

 

お申込み方法

お電話は、9:30~21:00でお願いします。

「徳田です」と出るので「予約したいです」とお電話下さい。

指導中の為、電話に出れないこともあります。折り返し、お電話させて頂きます。

こちらは24時間受け付けております。

希望日時に受講可能かをメールで24時間以内に返信します。

携帯メールの場合、受信拒否設定をご確認下さい。

こちらも24時間受け付けております。

気になることはお気軽にお問い合わせ下さい!

24時間以内に返信します。

携帯メールの場合、受信拒否設定をご確認下さい。

 

●追伸
 

長らくお読み頂きありがとうございます。

 

あなたは、「運動が苦手…」「運動はしていない…」という状態ではないですか?

 

日本人のほとんどが一日に7時間以上を座って過ごし、運動をしていません。

 

その状態が続くと、猫背になり肩こりや腰痛になるだけではありません。

 

代謝も下がるので太りやすくもなります。あなたもそんな状態ではありませんか?

 

当パーソナルトレーニングは、「カラダを整える」をコンセプトに姿勢・体型・動作を整えていきます。

 

目的やライフスタイルを考慮したエクササイズをご提供し、必要であれば食事のご提案も無料で行っております。

 

お仕事で忙しくても猫背姿勢を改善し、痛みのない引き締まったカラダ作りを行えます。


運動が苦手な方から「わかりやすくて運動の効果を実感できる」と大変好評です。

 

私は、10kg以上のダイエットを何度も経験していますし、学生時代には肩こり・背中痛に悩み、腰痛で辛い思いをしました。

 

あなたの悩みが理解できるからあなたのサポートができると思います。

 

キレイな姿勢にしながらカラダを引き締めませんか?

 

もし、「受けたい!」と少しでも思われたら今すぐお申し込みください。

 

あなたに逢えるのを楽しみにしております。