門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
食事も気をつけているし、運動も続けている。
それなのに、ある日を境に体重の減少が止まる…。
このような状態の時に多くの人が「もっと減らさないと…」と考え食事を減らしていきます。
食事を減らす前に体重が減らない原因を考えても良いのではないでしょうか？
体重が停滞したのはカラダの反応です。
カラダは減少にブレーキをかけるように出来ています。
食事量が減ると、カラダは危機と判断します。
エネルギーを節約しようとして、、、
・消費を落とす。
・活動量を減らす。
・体温を下げる。
こうして省エネ状態になります。
ここでさらに食事を減らすとカラダはもっと守りに入ります。
その結果、食べていないのに変わらないという状態になります。
解決は食事を減らすことではありません。
必要なのは、、、
・一度しっかり食べる。
・タンパク質は落とさない。
・動くカラダを維持する。
これでカラダは安心してまた変化し始めます。
体重の減少が止まるのは、カラダが適応している証拠です。
失敗ではありません。
止まった時にさらに削るか？整えるか？ここで結果は大きく変わってきますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。
