門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
もし、ほとんど重力がかからない環境で生活したらどうなると思いますか？
実際にそれを体験しているのが宇宙飛行士です。
宇宙ではカラダが浮くため、地面からの衝撃や体重負荷がほとんどありません。
結果、筋肉は細くなる、骨密度は低下する…。
しかも、4〜6か月の宇宙滞在で減った骨量を戻すのに、1年以上かかるとも言われています。
これは特別な話ではありません。
実は地上でも長期間の安静でほとんど歩かない生活したり、座りっぱなしの毎日をおくると同じことが起こります。
これらは全てカラダへの負荷が足りない状態です。
カラダはとても合理的で、「負荷が足りなく使わない部分は減らして良い」と判断してしまいます。
逆に言えば、適切な負荷をかければ、年齢に関係なくカラダは応えてくれます。
歩く → 少し速く歩く
歩く → 走る
走る → 筋トレをする
こうして少しずつ負荷を上げることで、 骨も筋肉も「必要だ」と判断し、維持・強化されていきます。
ジムのトレーニングは、 いきなりキツいことをする場所ではありません。
今のカラダに合った負荷を段階的に与える場所でもあります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。
