門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
野菜を食べれば痩せると思っていませんか？
野菜中心の食事で痩せれる人は多いです。
でも、野菜を食べても痩せれない人もいるんですよね。
その原因を考えてみます。
１．そもそも痩せている
女性であればBMI１８.５以下、体脂肪率１８％以下はすでに痩せています。
痩せることを目的に野菜中心の食事にする必要がないです。
２．エネルギー不足
エネルギー源でもあるご飯などの糖質が不足していると代謝が上がりません。
野菜中心の食事にしても痩せにくいです。
３．栄養不足
カラダの中の栄養が不足し内臓が疲労していると痩せないです。
野菜は栄養が少ないのでお肉などのタンパク質もしっかりと摂ってカラダの中の栄養不足を作らない必要があります。
４．腸内環境が悪い
便秘などで腸内環境が悪いと痩せにくいです。
野菜ばかりの食事だと逆に便秘になりやすいこともあります。
５．糖質の多い野菜が中心になっている
野菜と言いながらイモなど糖質の多い食事、アボカドなどの脂質の多い食事では栄養過多が起きてしまいます。
逆に太っていく可能性があります。
以上が野菜中心の食事でも痩せない５つの原因だと考えられます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。