門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
カロリー制限ダイエットは上級者向けです。
これは過去に何度もお伝えしています。
カロリー制限がダメとは言いません。
過去の論文などを読むとカロリーについてのものが多いです。
カロリー制限ダイエットの事例は非常に多いのです。
でも、カロリー制限ダイエットが上手くいかないのは何ででしょうか？
まず、カロリーは食事のエネルギー量しか考えていないからです。
他にも考えなければいけないことがあります。
例えば、どんなものを食べれば、カラダにどのような反応を得られるかを述べられていません。
１２００kcalに抑えれば痩せるという理論があった場合。
Ａ．ご飯を１２００kcal食べる
Ｂ．チョコを１２００kcal食べる
同じカロリーでも何を食べるかで全く結果が変わってきます。
ご飯なら痩せれてもチョコなら太るかもしれません。
あとは時間ですね。
Ａ．朝にご飯を１２００kcal食べる
Ｂ．夜にご飯を１２００kcal食べる
何時に食べるかでも結果が変わってきます。
朝に食べると痩せれても夜に食べたら太るかもしれません。
このようにカロリーだけを見ても結果は全然違うものになってくるのです。
さらにカロリー制限ダイエットが上手くいかない理由としてはカロリーの誤差があります。
カロリー制限を始めると食べ物を買う時にカロリーを見るじゃないですか？
実はあのカロリー表示って誤差があるんですよね。
カロリー表示は、±２０％の誤差は認められています。
４００kcalの食品を買っても４８０kcalのこともあるし３２０ｋｃａｌの場合もあるんですね。
カロリー制限ダイエットの経験者ならわかると思うのですが、この誤差ってかなり大きいですよね？
それにカロリー表示の信頼性は低いです。
外食店で４０％近くカロリーをオーバーしていた事例もあります。
これではカロリー制限を上手くしているつもりでも実際は全然制限していないことも考えられるのです。
カロリー制限については他にもありますが、カロリーだけに固執する必要は全くないです。
カロリーを考えなくてダイエットは出来ますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。