門前仲町でパーソナルトレーニングを行う徳田です。
季節の変わり目のこの時期は風邪を引くことも多いと思います。
あなたは風邪を引いたり、体調を崩していませんか？
体調を崩すとあなた自身も辛いと思います。
しかし、周りにも迷惑がかかりますよね？
今回は、風邪について考えてみます。
●まず、風邪を引く条件
・ウィルスが増える
・運動が増える
・栄養が減る
・休養が減る
だと考えられます。
●では、風邪を引かないようにするには？
・運動×栄養×休養のバランスを整える
これに尽きると思います。
例えば、この時期は仕事の量が増える方も多いはずです。
この仕事（運動）が増えると栄養と休養が減っていき、『運動×栄養×休養』のバランスが崩れて風邪を引きやすくなります。
この場合は、休養である睡眠時間を増やしたり、栄養（食事）を上手くとってバランスを保てば風邪は引きにくくなります。
●栄養は、何を取れば良いの？
運動（仕事）は、調整するのは難しい。。。
忙しいと帰るのが遅くなって睡眠時間を増やすのが難しくなる。。。
そうなると栄養でバランスを保っていくしかありません！
具体的には何を摂れば良いか？
・炭水化物
・タンパク質
・ビタミンA
・ビタミンC
となります。
こららは、風邪を引かないようにする為に必要な免疫力を高める栄養になります。
ご参考までに！
◆あなたもパーソナルトレーニングを始めませんか？
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
江東区門前仲町２丁目６－９ １F ※門前仲町駅 徒歩１分
江東区門前仲町、清澄白河、木場、越中島、月島、豊洲、住吉、南砂町、錦糸町、勝どき、東陽町、大島、住吉、中央区水天宮前、人形町、茅場町、八丁堀、浜町、日本橋、築地、銀座などからご利用頂いております。肩こり・腰痛・ダイエット・姿勢（猫背・O脚）・骨盤矯正・運動不足解消をストレッチとトレーニングで行います。