自信付けワーク

自信はどこから来るのでしょうか？

行動を止めているカセを

外し、自分のマイペースな

推進力で目標を達成して

いただくコーチングを提供

していますプロコーチ馬場です。

「○○があれば・・・」

または

「△△の体験がなければ・・・」

と外側から訪れる

と思いますでしょうか？

学歴（学力）があれば

こんなに試験で苦労しないのに・・・

幼少期のDVが無ければ

もっと積極的に人へ関われるに・・・

お金があれば・・・

時間があれば・・・

実際に外的要因もあると思います。

実はこの目に見える、肌で感じる

結果は既に自分が積み重ねて

来ている過程で約束されたもの

だと思います。

やっぱり、自信は行動してから

自然につくものなのだと感じます。

あなたの行動を止めている

ものは何でしょうか？

それを無理なく外す方法として

A4用紙に当日の日付で

「○月○日やったこと」

・

・

・

真ん中辺りから下半分を翌日の日付で

「○月○日できること」

・

・

・

と書きます。

これを埋めてゆくだけです。

２週間から１か月分くらいがお勧めです。

これは自分との約束を守る繰り返しです。

書いた内容ができたかできなかったかは

大切ではありません。

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侮られる人

こんにちは。

相手のしぐさから

メッセージを読み取り、自分の

判断で相手と合わせる

コミュニケーション方法を

コーチングで提供している

馬場陽一です。

「これやっといてくれる？」

と他人の分の仕事を頼まれた

ことが以前の職場で良くありました。

断る勇気がない私は「？」と

感じつつも、問いただす勇気出ず、

良い人を演じて笑顔で「いいですよ」

と請け負ってきました。

そして同じ人から似た場面に

なったとき、今度は何も言われないで

黙って私の前に差し出されるように

なっていました。

まぁ「舐められていた」訳です。

コーチングを始めるようになって

自分の感情を客観視することが

できるようになると「できる？大丈夫？」と

また以前のように言われたところ

「この人体良く押し付けようとしているな」

とわかっちゃうようになりました。

そうなるとノンバーバルの

コミュニケーションで体が一瞬

その人からホンの少し離れます。

無意識に。

イイ人を演じていた時は

キュッと縮こまるような感じでした。

人は言葉よりしぐさの方が効果がある

ようで、「自分の本心を見抜かれた」

と感じるのか、「あーやっぱいいや自分でやるわ」

と態度が豹変するのです。

私は以前と同じ乗っかられたら

背負っちゃうまま、変わってません。

「また押し付けられるのか」です。

相手が変わったのです。

自分は見下され、侮られる側でも

良いかな？と思っています。

自分で自分を尊重していれば

万事うまくいくと思いますので。

自分観察力を磨くと人生変わります。

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自信がつくサイクル（自己観察→自己承認）

こんにちは。

自分自身を客観視していただいて

現状の自分を受け入れ、未知の

領域へ踏み出していただく勇気を

レンタルしている

プロコーチ馬場陽一です。

今回は「自信」はどういう過程で付くのか

書きたいと思います。

以前の私は・・・

・なるべく人に会いに行かない。

・ブログやHPなどあまりやらない。

・人へ協力を願わず、迷惑にならない範囲の行動

・自分をさらけ出さない。

そんな方法はないか？

と、真剣に考えていましたが、何も始まりませんでした。

自信がつく第１条件は何と言っても、

今まで体験していないことをするだと

思います。

個人セッションを始めた当初は「早く時間が過ぎないかな～」

「早くクライアントさん何か気づいてくらないかな～」

など、自分が一刻も早くその場から離れる

ことばかり考えてました。

嫌だ、不安だと思いつつ続けていました。

１回目より２回目、２回目より

３回目と少しづつ慣れてきます。

もし、自信がないから行動ができない

と思っているならば・・・

まずは「自信がないから行動できない

」と思う自分を裁かず（自己観察）、

「向き合っているのは忍耐力が必要、

自分はよくやっている」と自己承認する

ことから始めると、行動へのエネルギーが

溜まり始めると思います。

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先延ばし癖

みなさんこんにちは。

７月がスタートしました。

熱い夏に自らしたいと思っています。

「○○という条件が揃ったらやろう。」

行動についてこのように考えるときは

ないでしょうか？

・やりたくなかったらやらない。

・やりたかったらやる。

シンプルです。

問題は「やりたいがやらない。」

ケースです。

先延ばしにしたい誘惑は

自然なことだと思います。

なぜなら、人は昨日まで

培った自分を守りたいからです。

７月は夏ですが一気に気温３０℃

になりません。

突然の変化に人間の体は

耐えられないからです。

なので、新しいことへの挑戦に

躊躇があるのは至って普通だと

思います。

季節は地球が徐々に変化させて

いきますが、人は意識を働かせないと

変化していきません。

その意識のポイントは「欲しい状態」を

得ると今と何が変わるのか？

です。

良い変化もあるでしょう。そのイメージ

一方、苦痛に感じる事態も起こるはずです。

人にとっては苦痛に感じる事態が成長の

ポイントになります。

自分はどんな苦痛（リスク）を差し出すのか？

意識し続けると目標が、夢が近づいてきます。

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面倒に感じることを少しやる

こんにちは！

２０１３年前半も本日で終了です。
今年後半をはどのような半年にしたいですか？

プロコーチ馬場陽一です。

退職して起業を志した数か月
何をする訳でもなく、ゴロゴロと
日々を過ごしていました。

「俺はまだ本気出してないだけ」
というタイトルの映画が公開されるようですが
あの映画の主人公のように「俺、プロコーチ
になる」と突然言い出し、何をやっても
成果が出ず、ポケッと過ごしていたものです。

時間ができたからどんどんやりたいこと
できるだろう。と思っていたら、意外と
できないのです。

辞めてみないとわからなかった

現実でしたが、あまりに『集客』に

無頓着でした。

それでも経済苦の生活を続ける中
起業家としての活動の仕方が
少しづつ見えてきました。

知り合った方々のを大切にする。
ステップメールを作成する。
知り合った人へ細目に連絡する。
ブログを書き続ける。
相手がして欲しいことを考える
などなど・・・

これらの活動には二つの共通点があります。
１．自分ができれば避けたいと思っていた、面倒に感じること。
２．効果がいつ現れるかわからない。
です。

二つとも不透明で自分が不安に感じることです。

会社員の頃は愚痴やストレス発散などで
気が紛れましたが、起業家は不快に
感じることへ向き合わないと続けられない
と思うのが、今の実感です。

やることをやれば成功する。

そのやることとは、出来れば避けたい
憂鬱、面倒だと感じる事柄に
自分が出来る範囲でコツコツ
取り組むことではないかと
思います。

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