久松台公民館
今日は朝から久松台公民館で健康体操をお伝えしてきました～
最初の１時間は、椅子で姿勢改善体操〔椅子でピラティス〕と、アクティブ体操をしました。
その後、３０分間は原田コーチに立ってエアロビクスをしてもらい、また最後は椅子を使いストレッチをして終了しました
この会場は毎週水曜に運動普及推進員の方がリードを取り、
色々な運動を地域の方と一緒にされています
その会に、私は不定的ですが今年は５回、お邪魔しま～す。
ものすご～く明るく元気で、反応もとてもいいです
運動普及推進員の方が毎週やられている成果ですね
ボランティアで活動されていて私の目標でもあります。福山中の運推さん、本当にご苦労様ですm(__)m
今後も運推さんと一緒に活動していく事を楽しみにしています 
有酸素運動
昨日のウォーキング教室にも、たくさんの方が集まって下さいました。
まずは、室内で準備体操をして
そして外へ出て、実際に実技
踵から踏み込み、普段の歩幅より、やや大きめに、そして腕を振り、目線は下を見ず前を見る
これが中々、難しいんです。ひとつ意識したら、ひとつ抜けてしまうんです
健康の為に歩いているのに、ご自分の姿勢で歩かれていませんか？
積み重ねで、いつか痛みになるかもです
是非、ウォーキングだけでなく姿勢改善のための、ストレッチや、ピラティスもやっていきましょう
反対に私の周りの方はピラティスしかやっていない方が多いです。
有酸素運動もやっていきましょう
午後からは湯上コーチとラテンの動きについて解剖学の勉強会をしていたら私もラテンエアロを受けてみたいと思いました～
皆さんもラテンエアロいかがですか？
府中でウォーキング教室
おはようございます。
昨夜は早く寝たのに、珍しく何度も目が覚めました
まだ眠いです・・・
こんな時は、ウォーキングです
今日の朝のレッスンは、府中でウォーキング教室です。
日焼け止めをしっかり塗って行ってきます
フィットネスジムWIN で 、ピラティス
今日は、朝から花岡先生（理学療法士でもあり、ピラティスのインストラクターでもあり、柔道整体師でもある先生）に来て頂きパーソナルスタジオで苅部のクライアントの方や、スタッフをパーソナルで診て頂きました。
私は、フィットネスジムWINでピラティスのグループクラスをしてきました。
このクラスは7年やっています。キャンセル待の方で、来て下さったのに満員で受けれず本当にすみません
今日は、肩甲骨のポジションについて、お話しました。うなずいてもらえて、お家でピラティス、肩甲骨バージョンをお伝えしました。
やっててもらえると、うれしいです
では、今からパーソナルしてきま～す
