大阪
昨日は大阪でパーソナルを受けてきましたぁ～
行くまでは寝不足で、新幹線でも爆睡してました
帰りは新幹線の中で、シートをリクライニングもせず
座ってることに、気付きました
パーソナル後、歩いていても本当に楽なんです
元気になって、友達の、またやんと、しゃべって、食べてきました
あ～充実した一日でした
追伸、皆さんも是非、青野理佳先生のピラティス受けてみて下さ～い http://aonorika.osakazine.net/
ウチピ
昨日は松永の今津公民館でグループピラティスでした。
２０分前には、マットでリラックスしたり、
ストレッチをしてくれていますが、ここに来たときしか、
やってないのよ～
と言われる方もいて、
ウチピの必要性も伝えていきました
私も痛みを持っています
が、ウチピをやりだして改善してきました
そして夜はえつこ姉さんがパーソナルを受けに来てくれました。
えつこ姉さんは、ウチピをやっているのが、すぐ分かりました
腸腰筋や直筋が、柔らか～くなっているんですよ
このまま股関節伸展の動きにも期待して・・・
残念ながら、すべてが上手くいくわけではなかった
代償で胸椎が前湾してしまいます
皆様にも、えつこ姉さんの股関節伸展記念日には、
またご報告させて頂きます
私も今日は自分ピラティスのため大阪の青野理佳先生の
パーソナルを２時間受けてきます
その後は、ポールスターで同期だった、
またやん
と、ごはん行ってきまーす
またやん(けいこ先生)のホームページに苅部が友情出演してます
もし良かったらチェックしてくださいhttp://profile.livedoor.com/s_prime/
複眠
昨日はレッスンの合間、複眠を２回しました
複眠をすると、疲れが取れ、爽やかに目が覚めます
ちょっと疲れが蓄まってる方にはお勧めですよ
深い眠りに入る手前で起きないといけないらしく、私は２、３０分寝てます
私の得意な事は、すぐ寝れることなんですが、寝つきが悪い方は、眠れなくても横になるだけでも、いいそうです
座って休むではなく、心臓と頭を同じ高さにしてあげてください
これからの季節に、いいですね
仕事や勉強の意欲が出てきますよ
要注意は、３０分を超えないこと
そして、目覚まし時計を準備すること
この夏も、運動と休養と栄養のバランスを崩さないようにしましょうね
８０パーセント軽減
今日は
朝は、箕島幼稚園で親子体操
午後は、レギュラーのNHK文化センターでピラティス
夜は、岩盤浴 禅で、ホットピラティスストレッチです。
今日も忙しくなりそうですが、昨日、クロフネさんから
嬉しいコメントをもらいパワーUPUPしました。
姿勢改善体操をして、腰痛が８０％軽減できてるそうです。
今日のレッスンでも、何かの痛みが軽減できるよう努めます
では、いってきます
ヒロアキさん一家
今日は本庄コミニで、健康体操をしてきました。
レッスン後、昨日は息子夫婦がお世話になりました。っと
声をかけてくれた、おばあちゃんがいました。
イコール福山で昨日まで姿勢改善体操に来てくださってた
そして、コメントをくださるヒロアキさんのお母さんでした
ん～うれしい
すご～く嬉しかったです
おばあちゃん、声をかけてくださり、ありがとうございました
ヒロアキ家の健康は苅部にお任せください
夜はパーソナルと、ネットショップの撮影会です
駒形コーチが初モデルです
また、ショップも覗いてくださいね