複眠
昨日はレッスンの合間、複眠を２回しました
複眠をすると、疲れが取れ、爽やかに目が覚めます
ちょっと疲れが蓄まってる方にはお勧めですよ
深い眠りに入る手前で起きないといけないらしく、私は２、３０分寝てます
私の得意な事は、すぐ寝れることなんですが、寝つきが悪い方は、眠れなくても横になるだけでも、いいそうです
座って休むではなく、心臓と頭を同じ高さにしてあげてください
これからの季節に、いいですね
仕事や勉強の意欲が出てきますよ
要注意は、３０分を超えないこと
そして、目覚まし時計を準備すること
この夏も、運動と休養と栄養のバランスを崩さないようにしましょうね