僕のブログでは
ダイエットをしている方
忙しくてジムに行けない方
効率良く綺麗に痩せたい方
に向けて
・家で出来る簡単トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットを効率よく行う為の豆知識
・質問への回答など を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます。
YouTubeもやってます。
聞くだけで痩せる豆知識、滝汗必須のエクササイズ、腹筋崩壊トレーニングをはじめ、家で出来る簡単トレーニング、ストレッチ、ヨガを毎日配信中！
是非チャンネル登録お願いします。
最近はボランティア活動にも力を入れています。
地元の商工会議所の青年部の方に紹介して頂き、子供たちにかけっこ教室を開催しています。
少しでも子供たちの可能性が広がってくれたら嬉しいです。
ご興味ある方は、以下をお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12485318063.html
━━━━━━━━━
ストレッチの重要性
━━━━━━━━━
最近の課題、テーマ
それは「お客さんが自主的にストレッチをやってくれない事。」
もちろん全員ではありません。
しっかりとやって下さっている方もいます。
セッション中に行う事は可能ですが、筋トレと違って週に1日だけでは効果が出にくい。
ストレッチをしっかりと行えば、ダイエット効果は飛躍的に加速します。
━━━━━━━━━
筋トレよりもストレッチが大切
━━━━━━━━━
ストレッチとは
筋肉を引っ張って伸ばす柔軟性の運動の事です。
スタティックストレッチと言われるのが、世間一般的にストレッチと呼ばれています。
こんな前屈のストレッチなど。
トレーニングブームもあり、筋トレ、運動(ここではランニングも含む)をされる方が、ここ数年で飛躍的に増えてきました。
本当に素晴らしく、嬉しい事なのですが、それと同じくらいストレッチも重要です。
筋トレや運動よりも重要だと思っています。
筋トレや運動をされている方のほとんどは、ダイエットや体力の向上でしょう。
ストレッチをせずに運動ばかりしていると、筋肉が硬くなり柔軟性が低下します。
すると
ケアがのリスクが高まる
ダイエット効果、体力の向上が低下します。
━━━━━━━━━
裏と表のバランスがダイエット向上に役立ちます
━━━━━━━━━
ストレッチをやっている人は
この絵のように、裏と表の筋肉がバランスよく骨を支えています。
逆にストレッチをやらない人は
この絵のように、表側の筋肉が硬く、強く、骨を引っ張ってしまっています。
すると、バランスが崩れてしまい
適切に動かす事が出来なくなり、どこかに負担をかけて怪我のリスクを高めてしまいます。
また体が柔らかければ(裏と表のバランスが良い)、体を大きく動かす事が出来、ダイエット効果を高める事に繋がりますが、
体が硬ければ(裏と表のバランスが悪い)、体を大きく動かす事が出来ず、柔らかい人よりも運動量が低下してしまいます。
結果、同じ運動をしていてもダイエット効果に差が生まれてしまいます。
━━━━━━━━━
日々の積み重ねで柔らかくなります
━━━━━━━━━
どうでしょうか。
ストレッチって重要ですよね。
怪我をせず楽しく運動を続ける為
ダイエットを加速させる為にストレッチは不可欠です。
体が硬いからやらないのではなく、柔らかくするために
是非、寝る前やちょっとテレビを見ながらでも良いので、取り入れてみて下さい。
続ければ、体は確実に柔らかくなりますので。
もし、ストレッチが分からない方は以下リンクをご覧下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12415966615.html
「参考になった方は #たくトレ で発信、もしくは、いいね、コメント、リブロしてくれたら嬉しいです！！！！」
★お役に立ちそうでしたら、是非フォローをお願いします★