このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
昨日は、新しい挑戦のお話をさせて頂きました。
クラウドファンディングを成功させて、全国各地で子供たちにボランティとしてかけっこ教室を開催する。
是非応援頂けたら嬉しいです。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12461663485.html
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体に優しいオリーブオイル
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僕はアスリートとして活動していますので、体には気を使っています。
食べ過ぎ飲み過ぎはもちろんの事
食べる内容や食べる時間も。
そんな今回はオリーブオイルのお話をさせて頂きます。
僕も使っていますし、先日クライアントさんからも頂きましたのでこの機会に！
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オリーブオイル最強説
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様々な効果があるオリーブオイルですが、改めて調べてみると本当にたくさんの体に良い事がありました。
・悪玉コレステロールを抑制する
・血液をサラサラにする
・抗酸化作用がある
・中性脂肪をつきにくくする
・便が柔らかくなる
・腸の動きを活性化する
・女性のホルモンバランスを整える
もちろん個人差はありますが、改めてオリーブオイルは大事だなと、しっかりと摂取しなきゃなと思いました。
皆さん摂取してますか？
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摂取は朝と夜の2回
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摂取方法は色々とあると思いますが、僕のお勧めは
朝と夜の2回です。
腸を刺激し活発にしてくれますので
朝飲めばお昼には、夜飲めば翌朝には便を排泄しやすくしてくれます。
お勧めのオリーブオイルはもちろん
エキストラバージンオリーブオイルです！
値段は少ししてしまいますが、加熱処理などをせず、そのまま絞って出来たオーガニックなので体に優しく、上記の効果を更に高めると言われています。
とはいえ、どんなものも過剰摂取はよくありませんので、効果を感じなくても摂り過ぎは控えて頂き、少しずつ腸内環境を整えていきましょう
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摂取方法
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Instagramで検索したら大量に出てきました。
知らないだけで、一杯ありますよね。
僕は朝はヨーグルトに入れて、夜は納豆やサラダにかけて食べています。
体に良い食べ物は沢山あると思いますが、ダイエットや美容の方は摂取量をどんどん増やしてしまうと、太ってしまいますので摂取せず休ませる日も是非作って下さいね。
P.S.
酸化を防ぐためにも、オリーブオイルは日が当たらない所で保管して下さいね。
現在、クラウドファンディングに挑戦中です。
もし宜しければ、こちらをお読み頂けたら嬉しいです。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12461663485.html
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