このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
GWも終盤ですね。
もう終わっちゃう。
そんな感想持っていないですか？
悩んでも仕方ないんで、次の休みの計画を今から立ててモチベーションアップに繋げましょう。
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ダイエット宣言の落とし穴
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久々に会った友人が痩せていて
「痩せた？」と聞いたら
「うん、ダイエットしてるんだ！」と返ってきたら、その人は間もなくリバウンドするでしょう。
もし返事が、「ジムに通い始めた」、「パーソナル始めた」、「ランニングしている」であれば、まだリバウンドの確率は少ないと思います。
この違い分かりますか？
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生活の一部にしましょう
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ダイエットします！しています！という宣言をするメリットも沢山あります。
応援してくれる
言ったからにはサボれない
周りから誘われにくくなる
飲み会とかでも気にする
宣言して成功する場合もあるでしょう。
ですが、そもそもダイエットという事は、きっと目標体重があります。
では、その目標体重に達した場合はどうなるのでしょうか？
きっとダイエット辞めてしまいますよね？
ダイエット＝一定期間の運動と食事制限
こんなイメージないですか？
これでは目標体重に達したら辞めてしまうでしょう。
辞めてしまったら、元に戻るだけ。
一生この繰り返しですよね。
しかも我慢していた気持ちが爆発し、余計にリバウンドもしやすくなりますし、ダイエット前よりも体重が増えてしまう事だってあります。
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ダイエットではなく、生活の見直しへ
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僕のお勧めは、今まで全く運動をしていなかった生活に運動を取り入れる事。
何も気にせず食べていた食事を見直す事です。
生活を見直しましょう！
なので、期間などはなく生活そのものを変えてしまう事です。
もちろん、今まで運動していなかったのに、明日から週3日運動しましょう。
今後、アイスは食べてはいけません。
これは厳しいですよね。
最初の数日は出来るかもしれません、一生は難しいはず。
少しずつ、少しずつ変えていきましょう。
その生活を一生、続けられるようにです。
きっと、ダイエットという言葉が無くなるはずです。
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