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【あなたプロジェクト—改善編】です。
前回までの記事はこちらをご覧ください。↓
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【あなたプロジェクトを始めよう】
【あなたプロジェクト―計画編（夢）】その０１
【あなたプロジェクト―計画編（ゴール）】その０２
【あなたプロジェクト―計画編（マインドセット－２）】その０５
【あなたプロジェクト―計画編 やることリスト作成１】その０６
【あなたプロジェクト―計画編 やることリスト作成２】その０７
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改善の２回目は習慣化についてです。
習慣化については、
【改善】活動だけではなく、
【計画】
【実行】
【評価】
についても必要なことですですよね。
習慣化については、
様々な本が出版されています。
色々と調べてみたい方は、
調べてみたら面白いですよ。
今回は、今まで私がやってみて、
『これは使えるな』 と感じたものを
抜粋してみました。
６つほどあげていきます。
もし参考になるようなことがあれば
実践してみてください。
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１．行動することを最小限とする。
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私は毎朝ウォーキングをしているのですが、
寝坊したり、寒かったりで
『今日は中止しようかな？』
という時に使っています。
毎朝途中の体操含め、
１時間程度行っているのですが、
これを短く行います。
コツとしては、コースを準備しておくのが
良いです。私の場合
４５分コース
３０分コース
１５分コース
を準備しています。
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２．既に習慣となっているものに合わせる
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私の例をあげると
私は毎日寝る前に日記を書いています。
この日記を書くのに合わせて、
明日の目標を決めておくということをしています。
（当初は予定を作成していましたが目標に変えました。）
皆さんにも必ず毎日やっている習慣
というのがあると思います。
そこに合わせて何か行動してみたらどうでしょうか？
朝通勤電車に乗る方だったら、
その時にロジカルシンキングの問題集を解く
など面白いかもしれません。
――――――――――――――――――――
３．誰かと一緒にやる
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一人でやるよりも
数段習慣化されやすいです。
しかしこの場合注意したいのは、
簡単に、一緒にやろう を解消するような
関係での”一緒に”は考えないことです。
よし頑張ろう！
と思っていても
相手が一抜けたでは、
元も子もありませんからね。
お互いがよし続けよう！
という間柄であれば、
ＳＮＳなど活用して遠くの方とも一緒にできますね。
如何だったでしょうか？
もし参考になるものがあれば、
ぜひ実践してみて下さい。
次回は
４．信頼できる方と習慣を約束する
５．今の環境を変える
６．【年齢】を理由にしない。
です。
ご質問等あればご連絡ください。
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