人生しょうがい者　不安神経症と自閉症スペクトラムの私の日々

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19Apr
- 回復
  先週新しい薬を処方してもらったお陰で、だいぶ回復してきました。セロトニンを増やす薬です。ということは、今まで私はセロトニン不足だったということに？昔からなので、そういう体質なのかもしれません。とにかく、少しでも良くなって良かったです(^-^)
14Apr
- 疲れる
  とにかく最近疲れやすいです。疲れて、ストレスたまって、それが爆発して泣いてしまうの繰り返し。早く楽になりたいです。
08Apr
- 引きずる
  今日、仕事で失敗して上司に呼び出されました。きつく叱られたとかではないのですが、この時期になると、仕事の失敗が増えます。それで、注意されたり呼び出されたりが増えて、それがストレスになります。精神的なストレスでしんどいし、吐きそうだしで仕事を休みたい気持ちでいっぱいです。でも、そういうわけにはいかない。体調不良の中で仕事をして、失敗するの繰り返し。ですがしんどいですが、職場の誰にも相談できません。精神的なものは相談しても理解してもらえないからです。後、半年以上この状況が続くと思うと・・・。生きてるだけでしんどいです。
06Apr
- 至福の時
  休みの日に、朝少し早くにカフェでお茶するのが至福の時です(*´ω｀*)
03Apr
- 眠くてだるい
  最近時間があれば昼寝をしています。体がだるいです。一応、ダイエットは続けているのですが、その後へとへとになってすぐベットに横になってしまいます。気温が上がって、どんどん体力を奪われます。しんどいです。
30Mar
- 通院が辛い
  今日は心療内科の通院日でした。個人的に嫌な日です。普段自分が直視しないようにしている、負の部分を話さないといけないこと。また、話してもよっぽどのことがない限り「様子を見ましょう」しか言われないこと。数分話して、薬もらって終わり。なんのために、20分かけて病院に行って、病院が開くのを待って、順番が来るのを待合室で待つのかわからなくなる時があります。他人は助けてくれない。自分で何とかしないといけないという現実を確認する作業を毎回行う感じです。それが正しいのだと思います。でも、もう少し寄り添ってほしいと思う欲求が出てしまいます。我が儘かもしれませんが、助けてほしくて通っているのに、たったそれだけってどうなんだって思います。最近はもう、病院に期待はしないようにしています。期待すると辛くなるので。ちょっと愚痴っぽくなりました。でも、皆さんも病院に通っていてこういう思いをしたことはありませんか？
29Mar
- いいことないかな
  個人的に不運続きです。何かいいことないかな。
25Mar
- 苦手な季節
  私にとって苦手な季節がやってきました。以前にもお話しましたが、暖かくなるとそれに比例して、心身が疲弊していくんですよね・・・。何もなくても、勝手に疲れが溜まっていくのが辛いです・・・。早く冬にならないかな（気が早いｗ）
24Mar
- あいがゆえ
  「かくしごと」好きです。
21Mar
- 心の平穏
  最近、ダイエットのために筋トレとストレッチをやってます。それで気が付いたことは、筋トレ・ストレッチをやっている間は心が比較的穏やかになれるということです。集中して筋トレ・ストレッチに取り組むことで、余計な雑念が消えてくれるみたいです。普段、頭で考えすぎてしまうという方にお勧めです。まだ、ダイエットの効果はそこまで出てませんが、自分なりに心の平穏を得られる手段が見つかったのは良かったなぁと思います。これからも継続していきたいと思います。
19Mar
- あれからよりこれから
  私の青春だった「大槻ケンヂと絶望少女達」の曲。癖は強い曲だけど、これを聞くと、少しだけ前向きになれます。
17Mar
- イエロー信号？
  最近眠くてたまらないです。昼寝できるときは、必ず昼寝してしまいます。そのうえで、夜も割とガッツリ寝てしまうという。私の場合、こういう状態が続くと疲れているサイン。無理をすると体の不調につながるので、無理は出来ません。どうも暖かくなってくるとこうなりがちです。なので、春は少し苦手。夏はもっと苦手です。冬が一番。個人的には、年中秋か冬だったらいいのにと思ってます。でも、地球温暖化でそうも言ってられない世の中になるのかと思うと、ちょっと憂鬱です。私に限らず、季節の変わり目が苦手という方がいるというのは耳にしますが、皆さんは体調いかがでしょうか？無理せず、この瞬間を乗り越えていきましょう。
15Mar
- 不安を作ってしまう
  自身の障害の特性のせいか、不安を自ら作ってしまう傾向があります。直近の実体験として、現在、私の職場では特別支援学校の子が実習に来ています。その子は発達障害で、場の空気が少し読めないところがあるようです。私が来ているときはそんな風には感じなかったのですが、先週私が休みの時、その子がその傾向を出したとパートが話しているのを、たまたま耳にしました。その時のその子の言動がおかしかったと色々と話していたのを聞いて、私はものすごく不安になりました。というのも、就労支援施設時代、そういった人との間でトラブルを起こしているからです。昔から、こういうタイプの人は苦手でした。だから、これからそのこと付き合うとき、またトラブルになったらどうしようと頭がパニックになりかけました。しかし、今日来たら何てことありませんでした。言動は確かに引っかかるところはありましたが、いうことはちゃんと聞いてくれるし、素直でいい子でした。自分が体験したわけではないのに、人の話で振り回されて、勝手に不安になって・・・。なんだか情けなくなりました。少しでもいいから、こういう傾向を直していきたいのですが、なかなか治りません。不安を作らないことが今後の目標です。皆さんも、不安を無意識に作ることありませんか？
13Mar
- 対話
  今日は知り合いとカフェへ。気持ちが落ち気味だったので、ちょうどいい気分転換になりました。落ちてるときって、気持ちがふさぎ込みがちになって、嫌なことしか頭に浮かばなくなります。そういう時、誰かに自分の気持ちを聞いてもらうと、少し楽になります。落ちてるときは、どちらかというとほっといてほしいというか、孤独になりがちだけど、それは良くないのかもしれないです。1人でいても、悪い方向にしか思考しなくなります。そういった考えを変える意味でも、誰かに話を聞いてもらって、できればアドバイスをもらえば、少しはいい方向に行くと私は考えています。苦しい時こそ、自ら発信すること。健常者とか、障害者とか関係なく必要な行動だと思います。
12Mar
- 落ちる心
  今週は気持ちが下がり気味です。ちょっとしたことが気に障って、イライラしたり悲しくなったり・・・。職場に実習に来てる10代の女の子の行動ですら、イライラしてしまう始末。（別段その子に対して、怒鳴ったり、なじったりしたわけではありませんが）悪いことばかりが目に入って、良いことを考えるのが難しいです。だから今日は、少しでも無心になれるようにダイエットもかねて、ストレッチとウォーキングを念入りにしました。こういう時は、何も考んばえず、無心になるのが一番。何とかして、この下がった心を平常に戻せるよう頑張ろうと思います。
10Mar
- 日記紹介⑦
  今回で最終回です。私が本格的に就職活動を始めたのは、2018年10/17です。ハローワーク主催の合同説明会に参加しました。銀行の事務を受けました。一次試験は合格。2次試験の個人面接まで行きましたが、不合格に。その後、何度も職場見学に足を運んで、2019年4月頃にやっとホームセンターの職場実習に。しかし、就職は決まらず。そんな中でやっと現在の職場の実習が決まり、就労支援施設入所して約2年でやっと就職が決まりました。現在、就職してから2年。今年で3年目になります。就職してからも、色々と苦労はありましたがここまで来ました。これからも続けていけるよう、頑張りたいと思います。
08Mar
- 別れ
  少し前、身近な人が亡くなりました。昨日はその方のご実家に、友人らと共にお線香をあげに行きました。詳しくは記せませんが、寂しいお別れでした。もっと色々してあげられたのでは？という思いでいっぱいです。小さいころから、身近な人たちの死というのは多く経験してきた方ですが、やっぱり慣れませんね。死は誰にでも必ず訪れます。でも、そのタイミングが正しいと残された側が思えなければ、それが遺恨となってずっと心に残ることになります。そうした遺恨が残らないように、日頃から、身近な人は大切にしなければなと、改めて感じた日でした。
06Mar
- 苦手なこと
  私は予定が詰まるのが苦手です。仕事、プライベート関係なく。明日ぐらいから、仕事とプライベートの予定が詰まり始めます。すごく嫌だな～。予期不安すごい。あと、その予定がうまく進行するにはどうしたらいいか考えすぎて、疲れてしまいます。「あれ、失敗しないかな。」とか「あれをつつがなく進行させるために、何を準備したらいいかな。」とか。考え出すと、頭がぐるぐるして眠れなくなります。なので、最近不眠気味です。自分でも考えすぎだなとは思うけれど、病気の特性状どうしてもこうなってしまう。もう少し、柔軟に思考できればいいのですが。
05Mar
- 日記紹介⑥
  毎回読んでくださりありがとうございます。今回は、前進する面と停滞する面があった時期の紹介です。諸事情により話は2018年4/16まで飛びます。この頃は、センター内での人間関係が広がり、その人たちとあるいは個人で色々な活動をしていた頃です。個人的に小説を書いて賞に応募してみたり、仲間と共同で作品を作って、賞金付きの賞に応募したり、フリーマーケットに手作りの布製品を出品してみたり、みんなで遊びに行ったり・・・。個人的にすごく楽しい時間でしたし、充実した貴重な体験でした。学生時代になかった人との交流、充実した活動。とても楽しかったです。この間にも人間関係でトラブルがあったりもしたけど、良い経験だったと思います。ただ、これを言い訳にして、就職活動のことから完全に逃げていたいた気がします。入所から1年本格的な就職活動をしませんでした。前回も述べたように、センターに通所していることに満足して、就職の事から逃げていました。次はやっと就職活動を始める頃をお話ししたいと思います。もう少しで終わると思います。最後までお付き合いください。
04Mar
- ダイエット
  太りました。最近、食べてストレス解消することが多かったせいで、太りました。3キロも・・・。これは本当にダイエットしないとまずい。視覚的に見ても太っているのがわかります。前もこんなことあったような気が・・・。ストレスの捌け口が過食か散財かにどうしてもなってしまいます。どうすればよいのか。とりあえず、今は食事の見直しと運動頑張ります。

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