扇風機

本日の測定。

ウエイト　６７．４キロ

体脂肪率　 ２３％

とにかく暑い日が続いている。

昨日も手っ取り早い清涼感を手に入れられる扇風機を購入。

いつもの楽天市場（チャームさんではない）で扇風機をポチッとする。

家中のあちこちに扇風機を置いている。

部屋はもちろん、ダイニングの僕の席の横、トイレの中、洗面所などにも設置。

すぐに涼しくなる扇風機は最高だ。

今日も暑くなりそうだが、負けずに今日も外に出よう。

あさもはよから

本日の測定。

ウエイト　６７．４キロ

体脂肪率　 ２２％

最近観たテレビで腹７分目くらいが健康と若々しさを保つ秘訣だと紹介していた。

たしかにダイエットを始めてから体調がよい。

持病の首痛もかなりよくなったように思う。

食事量を抑えるのは辛いが持ち前の頑固さ（ISI所長からの指摘）で頑張ろうと思っている。

さて、きょうは午前５：３０よりリフォーム住戸の照明器具を取り付けを実施。

エアコンもついていない部屋なので朝早い時間の施工は正解だった。

きょうは一日フリータイムだ。

ゆっくり休日を楽しもうと思う。

暑すぎ

本日の測定。

ウエイト　６７．６キロ

体脂肪率　 ２４％

きょうもまた昨日とまったく変わらない測定結果。

さて、新温泉町で上山高原ヒルクライムレースがあった。

高低差９００ｍの難コースで７０人の参加者ほとんどが一般での腕試しらしい。

いちどはそういうレースに参加してみたいものだ。

しかし「４０代とみられる男性が競技中に熱中症で死亡した」とのこと。

昨日もそうだが梅雨明けしてから暑さが尋常ではない。

体調管理には留意して頑張りたい。