【腹筋トレーニング】１日５分だけ頑張る筋肉トレーニング【毎日続けよう】
みなさん筋トレしてますか？？？？？筋肉は使っていないとすぐに衰えてしまいます。昨今、リモートワークなどで外を出歩くことも少ないことから家でできることが非常に大切です！！！１日は1440分、そのうちの５分だけを健康的な体のために使ってみませんか？少しの筋トレでより多くの効果を得るために、大きな筋肉を動かしていきましょう！本日ご紹介する「筋トレ」は【クランチ】！みんな大好き、われた腹筋のために必要なトレーニングです！また、腹筋は内臓を支える役目があります！今ぽっこりお腹で悩んでいる方も腹筋を鍛えることで内臓を正しい位置に収めることができすっきりとしたお腹周りが期待できます！このトレーニングは以下のような効果が見込めます！ 夢のわれた腹筋を手に入れる ぽっこりお腹対策 体幹を鍛え、安定した体になどののたくさんの効果があります！！では早速始めていきましょう！やり方まずは動きを確認しましょう！大事なのは お腹をぎゅっと縮めている意識を持つこと 顔を上げた時におへそを見ることの２ポイントです！では画像と一緒に確認してみましょう！1. 横に寝転がる2. 足を90度になるようにあげる3. 手を頭に当てて組む4. 顔を上げておへそを見るようにお腹を収縮させる5. くりかえすこれを1分筋トレ → 20秒休憩で４セット！！ 1分 20秒休憩 1分 20秒休憩 1分 20秒休憩 1分それではやってみましょう！お疲れ様でした！！余裕がある方はこれを繰り返してやってみましょう！たった5/1440 の努力で体を変えるきっかけになります！是非とも継続して筋トレしていきましょう！筋トレした後はプロテインさかなが飲んで厳選したおすすめのプロテインをPickでお薦めしておきますので是非買ってみてください！それではまた明日！！エクスプロージョン ホエイプロテイン 【3kg大容量】ミルクチョコレート味 本格チョコレート系 国内製造Amazon（アマゾン）9,689円【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット 【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場3,480円ゴールドスタンダード 100% ホエイ プロテイン デリシャスストロベリー 2.27kg 5LB 日本国内規格仕様 低人工甘味料 Gold Standard Optimum Nutrition楽天市場9,780円VALX ホエイプロテイン【8つの味から選べる2Kgセット】1kg×2袋 (2kg) チョコレートベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ レモネード 抹茶 杏仁豆腐 国内生産 WPC 山本義徳 筋トレ ダイエット 女性楽天市場7,992円【お盆も毎日発送】ビーレジェンド プロテイン 12種類の味から選べる 2種セット 1kg ×2袋 (2kg)（ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）楽天市場8,560円公式 エクスプロージョン プロテイン 3kg 100% ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 X-PLOSION 3キロ 安い 大容量 お得 筋肉 高タンパク質 運動 健康 ダイエット 味付き 国産 日本製 男性 女性 10代 20代 30代 40代 50代 送料無料楽天市場9,933円Myprotein マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg 1KgAmazon（アマゾン）4,000〜5,600円
