幸せは自分で決める

幸せは、人が決めるものではありません。

マスコミが決めるものでもありません。

自分で決めることです。

それなのに、

テレビの報道では、

だれそれが、病気をした、怪我をした、

ということを「不運」という代名詞をつけます。

部屋でひとりで亡くなれば「孤独死」と大騒ぎです。

それは、マスコミが決めたことで

本人の気持ちではありません。

私たちも、それに同意することはないのです。

私は、大病をしたとき

不運だとは思いませんでした。

家族・友人etc.に、支えられて

幸せもたくさんありました。

それなのに、周りは

可愛そう、気の毒、大変と

決めつけています。

家族・世間の評価、

不幸、不運、幸せ、幸運

という定義をすてて、

幸せは、自分で決めてくださいね。

どんな出来事からも

幸せを探してくださいね。

そうすると

どんどん幸せが

ぷえていきます。

愛をこめて

YAYOI

よく噛んで幸せになる

韓国ドラマ「チャングムの誓い」での

心に響いた言葉を紹介します。

チャングム達が医女修練生になり、

食事の授業で、シン教授が教えたことです。

１０回以上かむこと

それさえ守れば

ひ臓と胃腸の病は防げる

たくさん噛むと、満腹感がでるので

ダイエットにいいとか、

胃腸にいいとか、よく聞きますね。

私も以前、３０回噛むといいと聞いたので

挑戦したことがあります。

ですが、すぐにやめました。

なぜなら、

美味しくないから。

チャングムで、この教えを聞いたとき、

１０回ならできるかも

と思って試しました。

１０回なら簡単にできます。

うれしくなりました。

そこで気づいたことは、

やわらいか食べ物は、一口１０回だと

十分なんですね。

歯ごたえがあるものだと、

１０回じゃ足りないんです。

なので、２０回、３０回と噛みました。

食材や料理によって、かたさが異なります。

一口の量も人によって異なります。

それなのに、「３０回かむ」と限定してしまうと

おかしなことに、なってしまいます。

やわらかい食べ物も、必要以上に噛んで

美味しくなくなってしまうのです。

大切なのは、

口の中に入れた食べ物を、感じ、味わい

回数に執着することなく、

よく噛むことを意識しすること。

そうすると、

もう十分だという回数が、わかります。

自然で無理がありません。

調和することで、

食事も美味しいので、

自分も喜び

食材も喜び

胃腸も喜びます。

１０回以上かむ

という表現は名言だということが

わかりました。

いつもの食事を、

ちょっぴり意識して、

ますます、幸せと喜びを

受け取ってまいりましょう

愛をこめて

YAYOI

邪気をとる呼吸法

韓国ドラマ「チャングムの誓い」から

心に響いた場面を紹介します。

医女試験に合格し、修練生となったチャングム

シン教授が修練生たちに呼吸法を

教える場面があります。

息を吐きながら10歩、吸いながら5歩

胸で呼吸せず、丹田で呼吸しろ

それでこそ、体内の邪気が抜ける

長く吐く息ほどよい

長くゆっくり吐け

吸うときは深く

深く吸って長く吐き出す

丹田というのは、おへその下あたりですね。

なので、複式呼吸ということです。

複式呼吸って難しそうですが、

先日ご紹介した「幸せ呼吸法 」

によりますと、

息をはききれば、自然と複式呼吸に

なるそうです。

私は、ストレッチの時に

呼吸を意識しています。

最初の頃はできませんでした。

ストレッチと呼吸

どちらも、なれない事だったので

苦しくなってしまうのです。

ストレッチになれてきたので、

呼吸も取り入れたら、

楽にできるように、なってきました。

ポイントは、

・いっぺんに、色々と取り入れないこと。

・苦しかったり、つらかったりしたら、

負荷をへらすか、他の方法をためすこと。

・ちょっぴりでもすること。

・ちょっぴりを継続すること

今は、ウォーキングのときに、

息を吐きながら10歩、吸いながら5歩

を試しています。

１０分くらいで苦しくなるので、

それで終わりにしています。

できる範囲で、

ちょっぴりでも、

呼吸法を取り入れて、

体から、邪気をとって

幸せ方向に

向かってまいりましょうね。

愛をこめて

YAYOI

素直に表現すると幸せになる

今日はいいお天気でしたね。

澄みきった青空を見ていると、

心も澄んでいきます。

自然のエネルギーは偉大ですね。

ランチは、公共施設内のレストラン。

山や木々、川に囲まれ、窓からの眺めもよく

自然エネルギーの気で溢れていました。

そんな空間でいただく食事は

おいしいです。

お皿をさげにきた、スタッフのおじさんに

美味しかったですと

声をかけたら、

「嬉しいです」と

とっても素敵な笑顔を返していただき、

私も嬉しくなりました。

美味しいと、伝えただけで

幸せが広がっていくというお話は、

超簡単に人を幸せにする方法 　

で書きました。

今回は、ちょっぴり違う角度でお話しますね。

私はいつも、美味しかったら

その事を伝えています。

でもそれは、ほめたことで、お相手が喜び

自分にかえってくるという、スタンスではありません。

美味しいから、美味しいと伝えたい

それだけです。

見返りを求めているのではありません。

喜んでもらえるかも、

と思って伝えると、

それに執着し、

喜んでもらえなかった時に

気分が落ちるからです。

美味しいですと伝えても、

あまり反応がない方も

いらっしゃいます。

ですから、

美味しいから、美味しいと言う

ありがたいから、ありがとうと言う

素敵だから、素敵という

挨拶したいから、挨拶する

お祝いしたいから、お祝いする

このように、

したいから、する

のスタンスでいれば、

美味しいといったのに、何も反応がない

素敵と言ったのに、喜んでくれない

こんにちはって挨拶したのに、かえしてくれない

お祝いしたのに、お返しがない

と見返りを求めなくなり

心が整います。

自分のしたいことを

素直に表現してくださいね。

そうすると、

自分らしく輝きます。

おまけで

幸せと喜びがついてきますよ。

愛をこめて

YAYOI

幸せになるための質問

韓国ドラマ「チャングムの誓い」で

心に響いた言葉を、ご紹介します。

料理対決で、チャングムに負けた、クミョンの言葉

料理の味ではなく、料理への情熱で負けたのです

心のこもった料理で美味しい

と思うことが、たびたびあります。

それは、おもてなししてくださった方が

一生懸命で、嬉しそうにしてると

そのように感じることが多いです。

同じ技量であったら、情熱やおもてなしの心が

あるほうが美味しく感じるのは、明らかです。

それは、技量プラス、

美しい心の波動が加わり、

食べる人に伝わるのですね。

成し遂げたいこと

ほしいもの

やりたいこと

それは、何故ほしいのか

それを、何故やりたいのか

理由を考えるとよいです。

人からよくみられたいのか、

誰かにみとめられたいのか、

お金がもうかるからなのか、

楽しいからなのか

好きだからなのか、

私の場合、

「人からよくみられたい」

「誰かにみとめられたい」

という、トリックにはまりやすいので、

自分の気持ちがブレそうになったら、

問いかけるようにしています。

ほしい理由、やりたい理由が

好き、楽しい、わくわくするなら

情熱と幸せの方向に

進んでいますよ。

愛をこめて

YAYOI

田園調布倶楽部のランチで幸せ

こんにちは、やよいです。

私の幸せの素のひとつは、

リラックスした、美食時間

田園調布倶楽部のランチは、

リーズナブルで、おいしくて、

ゆったりと、お食事を楽しめます。

感謝をこめて

YAYOI

パンパシフィック横浜ベイホテル ラウンジ

パンパシフィック横浜ベイホテルのラウンジ

ソマーハウスです。

行ってから、時間が経ってしまいましたが

写真を送ってもらったので、

ブログ記事にしました。

窓の外には、大観覧車が見えます。

夕暮れ時から、夜にかけての風景を

楽しみました。

リーズナブルで、美味しくて、

大満足でした。

改めて写真を見ると、

その時のリラックス感、美味しさが

よみがえりました。

その時だけでなく、

後日、写真を見ることによって

幸せな気持ちになれるので、お得ですね。

懐かしい写真を見て、

あの頃は良かったな～

と思ってしまうのは、

幸せ方向に進みませんが

今回のように、

その時の、幸せ感がよみがえり

また、行こう

と思うような写真は

幸せ方向に向かいますよ。

愛をこめて

YAYOI

完璧主義をやめると幸せになる

以前の私は、完璧主義なところが、ちょっぴりありました。

料理レシピにのっている材料は、すべて揃えたいとか

神社の作法は、すべて覚えて参拝したいとか

午前中に参拝するのが良い、と聞けば、午前に必ず参拝したいとか、

瞑想は、30分以上したほうがいいとか、

抹茶でもてなす時は、道具を全部揃えてやりたいとか、

マナーを完璧に覚えてから、高級フレンチのディナーに行きたいとか

etc,

そんな私は、どうしたかといえば、

何もしないんですね。

なので、

料理はしないし、

神社の作法は、完璧に覚えないし、

瞑想はしない、

抹茶でもてなすこともしない、

憧れのフレンチレストランは、行かないうちに閉店

となってしまいました。

完璧をめざすことで、前に進めなかったんです。

ある時、完璧をやめました。

料理は、簡単に手に入る材料や、代用してするようになりました。

神社の参拝は、午後でも行きます。

抹茶でのおもてなしは、ポットを使って気軽にしています。

瞑想は、1分でもします。

大好きなフレンチレストランには、よく行くようになりました。

そうしたら、どうなったでしょうか。

楽しい幸せ時間が、たくさん増えました。

前に進んだんですね。

完璧に整える前に、試してみると

楽しいだけでなく、

見えてくること、

身につくこと、

勉強になることが沢山あります。

そして、幸せ方向に進んでいきます。

今日は、氏神さまに参拝に行きました。

久しぶりでしたので、

二礼二拍手一礼なのに、

二拍手二礼一礼で間違えてしまいました。

でも気にしません。

神社にきて、参拝したことが一番大切なのですから。

完全なのが素晴らしいのではなくて、

完全を目指す姿が素敵なのです。

自分に厳しくせず、

自分のできる範囲で、

色々楽しんでくださいね。

一歩を踏み出してくださいね。

そうすると、

幸せ方向に進んでいきます。

愛をこめて

YAYOI

幸せ呼吸法

30秒でセルフコントロール 幸せ呼吸法/おかのきんや

￥1,260

Amazon.co.jp

美容・健康・心にも良い、深呼吸を

最近、すこしずつ、生活に取り入れています。

詳しく知りたいなと思っていたところ、

おかのきんやさんの著書

「30秒でセルフコントロール　幸せ呼吸法」　

に出会いました。

深呼吸が良いのは、わかっているけれど、

専門書を読むのは面倒、

実践するのは、難しそう

という、私みたいな方には、

特におすすめです。

わかりやすく、簡単に書かれていて

とても読みやすいです。

例をあげて、ゆるい呼吸法を

色々紹介してくださっていますので、

きっと、あなたに合う、

簡単な呼吸法が、みつかると思いますよ。

呼吸から得られる、６つのパワーとは、

1.セルフコントロールが上手になる

2.健康になる

3.美容に効果がある

4.精神力がアップ

5.コミュニケーション力が上がる

6.運が良くなる

著者のおかのさん自身が、

呼吸法によって、数々の試練を、

幸せにかえていらっしゃいます。

呼吸法は、幸せの魔法ですね。

生活にとりいれて、

ますます、

幸せの流れにのりましょうね。

愛をこめて

YAYOI

◇幸せレッスンのご案内・申し込み

あきらめなければ夢は叶う

NHK朝の連続ドラマ「ゲゲゲの女房」の中で

心に響いた言葉をご紹介します。

娘の藍子は、自分が望んだ教師になりました。

ですが、クラス内で問題がおこり、落ち込む藍子。

そんな藍子に、お父ちゃんこと、水木しげるさんが

かけた言葉です。

やるだけやってもうまくいかないときは、

好期の到来を待つしかない

戦わずして土俵をおりるのが一番つまらんぞ

水木しげるさんは、漫画が売れず

長～い間、貧乏生活でした。

ですが、

土俵からおりず

好きだから漫画を描きました。

あきらめませんでした。

貧乏でも、楽しそうに暮らしていました。

だから夢が叶ったのですね。

貧乏生活が長かったからこそ、

本にもなり、ドラマにもなったわけで、

起こることは、すべて

良いことにつながっているのです。

今日は、ノーベル賞の話題でもちきりでした。

メディアが、喜びの話題で盛り上がるのは

嬉しいことです。幸せな気持ちになります。

受賞した、根岸教授もおっしゃっていました。

正しく夢を５０年追い続ければ、夢が叶う可能性が高い。

土俵をおりなければ、

あきらめなければ、

夢は叶うのです。

信じて、進んでまいりましょうね。

愛をこめて

YAYOI