邪気をとる呼吸法
韓国ドラマ「チャングムの誓い」から
心に響いた場面を紹介します。
医女試験に合格し、修練生となったチャングム
シン教授が修練生たちに呼吸法を
教える場面があります。
息を吐きながら10歩、吸いながら5歩
胸で呼吸せず、丹田で呼吸しろ
それでこそ、体内の邪気が抜ける
長く吐く息ほどよい
長くゆっくり吐け
吸うときは深く
深く吸って長く吐き出す
丹田というのは、おへその下あたりですね。
なので、複式呼吸ということです。
複式呼吸って難しそうですが、
先日ご紹介した「幸せ呼吸法 」
によりますと、
息をはききれば、自然と複式呼吸に
なるそうです。
私は、ストレッチの時に
呼吸を意識しています。
最初の頃はできませんでした。
ストレッチと呼吸
どちらも、なれない事だったので
苦しくなってしまうのです。
ストレッチになれてきたので、
呼吸も取り入れたら、
楽にできるように、なってきました。
ポイントは、
・いっぺんに、色々と取り入れないこと。
・苦しかったり、つらかったりしたら、
負荷をへらすか、他の方法をためすこと。
・ちょっぴりでもすること。
・ちょっぴりを継続すること
今は、ウォーキングのときに、
息を吐きながら10歩、吸いながら5歩
を試しています。
１０分くらいで苦しくなるので、
それで終わりにしています。
できる範囲で、
ちょっぴりでも、
呼吸法を取り入れて、
体から、邪気をとって
幸せ方向に
向かってまいりましょうね。
愛をこめて
YAYOI