少しずつ夏に向けて暑い日も増えてきた
けれど、朝と夜の気温差が大きい日は
何を着たらいいのか？イマイチわからない…
朝と夜の気温差7度以上は注意！
寒暖差疲労の対策
なんだかだるいような気がするな…と
感じている方は、もしかしたら寒暖差疲労
が不調の原因になっている可能性があります。
寒暖差疲労は、気温の急激な変化によって
引き起こされる疲労や体調不良のことです。
特に多いのは、春先や秋口などの気温の差が
大きい季節には注意が必要ですが、朝と夜の
気温差が7度以上の場合には注意が必要です。
寒暖差疲労の軽減ポイント5
1.服装で調節をする
→ 寒暖差が激しい日は、外出する時に羽織る
ものを持参して、服装で体温調節する。
2.温かい飲み物を飲む
→温かい飲み物を飲むと、身体を温める効果
もあるので、寒暖差による体調不良を和ら
げる意識をもつ。
3.休息を意識する
→睡眠不足は免疫力を低下させる原因になり
ます。十分な休息を取るように意識をして
体力回復を心がけて生活をする。
4.栄養バランスの取れた食事を食べる
→ビタミンやミネラルを含む野菜や果物を
食べて、免疫力を意識的に高める。
5.ストレスを抱えすぎないようにする
→ストレスは体調不良の要因になるので
リラックスする時間を作って、ストレス
を意識的に自分で日頃からコントロール
する。
体調を崩すとすぐに薬に頼るのではなく
季節に合わせたり、日常生活の中でセルフ
コントロールできる部分は、心がけてみる
ことが大切です。
甘い罠にはご注意を！！甘い罠かもしれない？栄養ドリンクは疲労が2倍になる件
まさかの事実！体調不良の原因の1つは金属アレルギーの可能性もある
今さら理解できた…よく噛みなさいって言われたことは間違いじゃなかったよ！
寒暖差疲労には、個人差があるので無理せず
自分の体調に合った対策をお試しください。
もしも症状が続く場合は、医師に相談する
ことをおすすめいたします。
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