眠気防止のためにコーヒーを飲むイメージ
が一気に変わった事実。
眠気を覚ますつもりが…
コーヒーで
まさかの眠気に襲われる？
カフェインで眠気を覚ますつもりなのに
まさかの眠気に襲われることもあるとは…
コーヒーに砂糖を入れるから
眠くなる原因の1つとしては
コーヒーに入れる砂糖(糖分）が影響します。
砂糖で血糖値が上昇すると、それを下げる
ために、体内でインシュリンが分泌。
その影響で今度は血糖値が下がりすぎて
しまった結果、眠気を感じるようになること
があるので要注意ですね。
水分不足で脱水症状になるから
コーヒーには、利尿作用があります。
体内の水分排出が促進されることで、体の中
が脱水状態になると、脳内の血流も悪くなる
ので、倦怠感や眠気を感じやすくなってしま
います。
カフェインの効果が切れるから
コーヒーによるカフェインは、だいたい
飲んでから15分～1時間程度で効きはじめて
2時間半～4時間半でその効果が薄くなると
いわれています。
眠気覚ましとして、コーヒーを飲むときには
タイミングにも気を遣うことが必要ですね。
カフェインに対する感受性は、個人差がある
そうですが、まさかコーヒーで眠くなること
自体に驚いた事実。
カフェインの過剰摂取によっては、めまいや
心拍数の増加、不眠などの症状が起こること
もあるそうなので注意が必要です。
健康な成人の場合、コーヒーは1日3杯程度を
目安にしながら、カフェインの効果を上手に
コントロールすることも大切です。
コーヒーとは、上手にお付き合いすることを
お勧めいたします！
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