目玉焼き

「目玉焼き」に何をかける食べる？

「うーん、醤油かな？」

「私は、ソース！」

という、よくある会話で「ソルト＆ペッパーです。」
と答えられると、ちょっと厭ですよね。

ところで、目玉焼きのカロリーは、約90kcalだそうです。
おにぎりのカロリーは中身によるけど、約180kcal。

何故、カロリーについて書いた・・・　かですが、
今回のブログテーマはダイエットだからです。


ただ、ブログの趣旨上、無理やり「目玉」焼きから
ブログを書き始めてみました。
強引でしたね。(;^_^A


実は、私はデブです。
なにをカミングアウトしているのか・・・

でも、外見上は分かりませんが。

「外見上は分かりませんが」と
スンナリ書けるのもブログの良いところ。
堂々と「よく福山雅治に似ていると言われます」とも書けるし。(;^_^A


デブな私も子供のときは、「痩せっぽち」と言われていました。
若いときも精々、中肉でしたが、
年齢と共に落ちていく基礎代謝に勝てず、デブになりました。

福山雅治も40歳になったのだから、
「カロリー半分なら２倍食べても良い」とか、
おにぎりを食べている場合じゃないのです。


でも、ダイエットなんて簡単なんですよ。

摂取カロリー　＜　消費カロリー

という数式をきちんと理解すれば、良いのですから。
大学で数学を専攻した私に取って、簡単な計算です。



私は、左辺を減らし、右辺を増やす努力を次のように
行っています。


まず、左辺を減らすために、バナナダイエットを始めました。

・・・馬鹿にしているでしょう？
今更、何書いているの？遅れているし、効果なんか無いのに・・・とか。

ご存知無い方に、バナナダイエットの概略を書きますが、
朝食は、バナナと水だけ。30分後ならば、その後、何を食べても良いし、
昼食、夕食はいつも通りで良い・・・ という夢のようなダイエットです。

しかし、夢だけを見ていても駄目です。
実際は、「ダイエットをしている！」という意識がなければならないのです。

私は、朝はバナナ１本だけです。
勿論、バナナダイエットして、午前中はひもじい思いをして頑張っているので、
昼食、夕食もドカ食いはしないで、いつも通りとしています。

そうすると、例えば、今まで、朝食に、目玉焼きとおにぎり２つ食べていた
とすると、バナナ１本と差し引きで、300kcal程度、
一日の摂取カロリーが減ることになります。

300kcalは、1万歩歩くに匹敵するカロリーです。


次いで、右辺を増やすためには、
運動をして、消費カロリーを増やす必要があるのですが、
一番手軽のが歩くことです。

ジョギングも良いのですが、私には無理。
同じ距離を歩いても、ジョギングしても、消費カロリーには、
そうそう大きな差はありません。
車で高速運転しても、低速運転しても、燃費に多少の差はあっても
ガソリンを消費する量に大きな違いが無いと同じです。

ただ、1日１万歩は、なかなか難しいですね。
私の場合、自宅と職場を往復歩けば、12,000歩／２時間で可能ですが、
毎日は難しい。
そのため、平均的に、１日、200kcal程度を消費するように歩いています。


300kcal摂取を控えて、200kcal消費を増やして、合計500kcalは、
脂肪70g程度を消費するカロリー量。
１か月続けると、70g x 30日　で、約2kg/月　
減量できます。

しかし、当然、計算通りには、痩せられません。

飲むと、ついつい食べ過ぎてしまう・・・だって、おじさんなんだもん。（泣）


ところで、カラオケで消費カロリーを表示する機種がありますが、
私は、きちんと歌い切る方なので、どんな曲でも12kcal以上になります。
20曲くらいなら、楽に歌えるけど、本当に表示分のカロリーを消費しているのかなぁ。
それなら嬉しいけど。

ちなみに、人通りの無いところでは、携帯デジタル音楽プレーヤーを聞きながら、
鼻歌を歌いながら歩いているので、更に効果的ウォーキングをしているのかな？
怪しい人と通報されないと良いだけど。 (;^_^A


・・・と言うことで、人生は計算通りにいかないという趣旨のブログでした。
病気するとも思わなかったし。 (;^_^A
　
　

たまには本でも読まないと・・・

最近の通勤電車の中は、
以前のように、誰も彼も、
携帯電話を弄っている状況でなくなり、
その代わりに携帯ゲーム機を・・・

じゃなく、本を読んでいる人も多くなってきた
ような気がします。

しかし、漫画雑誌は、完全に携帯電話によって
駆逐されて復活はしていないようですね。


私は、老眼になってから、眼鏡を掛けてまで
文字を読むのが面倒になり、
本を読むことが、めっきり減りました。

まぁ、元々、東野圭吾など、大した本は読んでいないし、
・・・失礼か　(;^_^A

映画を観るときも、原作を読んでいない方が
楽しめて良い場合が多いので、
それはそれで、結構なことなのですが。　


しかし、久しぶりに本を買いました。
なんと、2,835円！
値段の割には、薄っぺらい。

・・・中身じゃなくて、ページ数ね。　(;^_^A


その本は・・・




ビニールに包まれている本じゃないですよ。　(;^_^A

って、そんな本、今でも売っているのでしょうか。



それは、「眼科」という眼科関係者が読む医学雑誌です。

何気なく、ネットで調べていたら、
今年の1月号が「眼窩腫瘍」特集だったのです。

「眼窩腫瘍」というタイトルを付けているブログ作者は、
世界は知らないけど、日本では、私一人しかいないだろう！
買わないといけないという使命感で、(;^_^A
バックナンバーを買いました。　

しかも、著者には、お世話になっている癌研の先生、
放医研の先生が含まれています。
患者にとって垂涎の品です。　(;^_^A

序論においては、

眼窩腫瘍は比較的まれな疾患であり、
実際の診断や治療に携わる眼科医の数は
限られていると考えられる。

（途中省略）

次に特集として取り上げられることになるのは
いつのことやらわからない眼窩腫瘍の話題を
是非参考にしていただきたい。

と書かれては、買わざるを得ないでしょう。　(;^_^A


内容の一部についてですが・・・

眼窩腫瘍の重粒子線治療については、
脈絡膜悪性黒色腫の治療方法は確立され、
先進医療が適用になっているので、
涙腺癌への治療が主題となっていました。

症例については、2008年7月までの14例とのことで、
残念ながら私は含まれていません。

この14例の中で、
線量と照射野の試行がなされていて、
失敗の上に改良がなされてきたことが書かれていました。

私の今後は、神様しか分からないけど、
科学・医療関係者、同じ病気の先達者の方々に
感謝しなければならないと、改めて感じています。　m(_ _ )m　
　

もっと光を・・・

家庭を持ったときに購入したリビングの蛍光灯が
19年の年齢を重ねて、永遠の眠りにつきました。

新しい蛍光灯を購入しようと調べていると、

・40歳未満なら10畳まで
・40歳以上なら8畳まで

などの表記がありました。

確かに、年を取れば物は見え辛くなりますが、
何となく、差別表現に感じるのは、
私だけでしょうか・・・　(;^_^A

結局、12畳までの蛍光灯を買いました。

病院で、乱視を取る？眼鏡を掛けての視力検査では、
重粒子を当てた方も、視力は良いのですが、
普段は、やはり、細かなものは見えない・・・

そう・・・　老眼です。

だから、明るい蛍光灯です。　(;^_^A


久しぶりに行った電気屋さんの照明器具売場。

電球型蛍光灯はすっかり市民権を得たと思っていたら、
LED電球というのは誕生していたのですね。

LED電球は、長寿命で、省エネ、オンオフを繰り返しても
寿命は縮まらない。
ただ、光の特性が白熱電球や電球型蛍光灯と違い、
四方八方に対して発光しないので、
明るさに難がある可能性があるそうです。

そこで、私が適当に計算してしました。


例えば、トイレなど、長時間は使わないが、
良くオンオフを繰り返すところ。

毎日2時間、16回オンオフして、10年間使った場合。

・白熱電球なら7回電球の交換、経費は9,000円
・電球型蛍光灯は、5回の交換、経費は4,000円
・LED電球は、交換無し、経費は4,500円


リビングなど、比較的長い時間は使うが、
しかし、余りオンオフは繰り返すさないところ。

毎日8時間、2回オンオフして、10年間使った場合。

・白熱電球なら29回電球の交換、経費は36,000円
・電球型蛍光灯は、2回の交換、経費は8,000円
・LED電球は、交換無し、経費は7,500円


となりました。

ただ、計算は、根拠も微妙に曖昧ですし、
誤りもあるかも知れないので、
ご質問も含めて、ご容赦願いいます。

ちなみに、蛍光灯は、1回のオンで、
1時間寿命が短くなるという条件で計算しています。


明らかなのは、白熱灯が切れたら、
電球型蛍光灯、または、LED電球に切り替えた方が、
電気料金が安くなることです。

ただ、電球型蛍光灯、LED電球どちらが良いか・・・
これから、LEDは更に進化して、
価格も下がってくると思いますので、
現時点では、どちらを選んでも、変わらないのでは・・・
と思います。


CO2削減のために！
未来の子供達のために！
省エネを！


・・・大事なことを忘れていました。

自分の懐のために！　　(;^_^A
　

映画を観てきました

ブログ話題が無いので、
無理やり病気関係の話を三つほど。


今日、映画「私の中のあなた」を観てきました。

娘が白血病になり、娘を助けるために、
ドナーとして、HLAが一致する子供を
試験管ベービーとして産んだ夫婦。

その子供は、姉のために、骨髄を提供したり、
色々負担を強いられてきた。

姉は腎不全になり、腎臓提供を・・・
というときに、両親を訴えた。
「私が何故犠牲にならなければならないの」と。

両親を訴えた理由は、別にあるのだけど、
ネタバレになるので書きませんが、

久しぶりに、大泣きさせられる映画でした。

勿論、一人で観たら大泣きするだろうなという事で、
涙、鼻水を堪えるのが大変でした。　(;^_^A


さて、さらっと映画の話題を外れて・・・

電車のドアに貼られた1枚の広告。

ん・・・　がん探知犬？

兄さん、ちょっとどいてよ・・・　良く読めない。

どうも、癌になると、患部、呼気、尿などに、
がんの匂いが混じり、
犬が高確率で嗅ぎ分けられ、
早期発見が可能になるということらしい。

なるほど！

加齢臭だと思っていたけど、
私の場合も、癌が原因だったのか。　(;^_^A


先日、放射線治療の本を立ち読みしていたら、
「放射線治療は、免疫力を向上させる」
と書いてありました。

その本では、放射線治療で癌が小さくなれば、
癌に対抗していた白血球が、
別な仕事ができるから・・・　と言うような
理由付けだったと思うのですが、
調べてみると・・・

ホルミスク効果と言う、低線量の放射線は、
免疫力を上げるという学説もあるようです。

そうなんです。

私は、重粒子線治療を終え、
定期的にCTをしているお陰なのか、
全然、風邪をひかないのです。
ちょっと調子悪いと感じても、
熱が出るほどまでにならず、
治ってしまうのです。

これで、転移、再発がなければ、
病気になる前より健康体になるのですが・・・。　

さて、放射線は新型インフルエンザに勝てるか？　(;^_^A

　
　
　
　

12か月検診に行ってきました

昨年、９月に放医研に入院、重粒子線治療を受けて、
1年になりました。

退院後、３か月毎に検診を受けてきましたので、
今回で４回目の検診となります。

今朝は、造影剤を注射するところを夢でみました。
しかも、新任の看護師さん。
「看護師さんは、かわいいから注射の針を刺すのを
1回位なら失敗しても良いですよ・・・。」
なんて言ったりして。

・・・で、蚊に刺されて痒くて目が覚めました。(＝⌒▽⌒＝)
東京でマンションの6階に蚊が居ることも驚きですが・・・。


2週間前にPET-CT検査を受け、
今日は、血液検査、MRI、CT、先生の診察です。

MRIを受けて思ったこと・・・

初めて受けた凄い検査機CT、うるさいMRI・・・
病人初心者の頃の検査機に対する感動が
無くなっちゃったな・・・　と言うこと。
病人玄人になってしまったのかな。

感動が無いので、ブログに書くこともなくて・・・　(;^_^A




検査結果ですが、

まず、原発巣付近。
腫瘍は、初期の頃の大きさからは、
小さくなっていて、
３か月前からも小さくなり、
少しずつ消滅していく状況で
再発の可能性は無く、問題無し。

転移の可能性がある眼窩内では、
重粒子線が当たった骨に炎症が見られるが、
それ以外は、問題が見つからない。

近くのリンパ付近も、従来からの
リンパの炎症があるが、
このまま大きさが変わらなければ問題無い。

遠隔転移としては、肺が多いとのことですが、
肺については、問題無し。

　

画像は、重粒子線治療前、治療後3月後、9月後、9月後、
今回です。

しかし、問題が１つありました・・・











脂肪肝です・・・　と。

今回は、血液検査結果までコピーしてくれました。





ただ、家に帰って考えたのですが、
通常の健康診断の際は、絶食で検査します。
今日は、朝食を食べての検査だから・・・　

だから、ランチで大ジョッキのビールを飲みました　(;^_^A。

勿論、「水分を多目に取って、早く造影剤を流し出して下さい！」と
看護師さんから言われたので、仕方無くなのですよ。


次回の検査は、晴れて、半年後になりました。