皆様こんにちは！！
なかなか、1人ではトレーニングを始めるのには勇気がいりますよね。プラテアの会員様にはご紹介から長く通って頂ける方が非常に多いのです。
また、すぐにやめるつもりだったけど…気づけば2年以上継続している方もいらっしゃいます。
会員様の周りにトレーニングに行きたいけど困っている方がいたらぜひ、ご紹介ください！
ご紹介で体験を受けに来ていただくと
体験料5500円が3300円で受けられます！
当日ご入会となりますと
入会金11000円が0円となります！
また、ご紹介いただいた皆様にも素敵な特典ご用意しておりますので気になる方は、ぜひお尋ねくださいね。
いいものはみんなで共有していきましょう。
インスタグラムにも色んな情報掲載していますので、ぜひこの機会にフォローやいいねをお願いします！
皆様こんにちは！！
こんな世の中で中々おでかけもしづらい、なんて思っている方もいるのではないでしょうか。
そんな時こそ自分の身体を今よりも健康にキレイにかっこよくする時間にしていきませんか？
プラテアでは8月も新規会員様を募集しております。
ここに全ての時間を載せることはできませんので、ぜひホットペッパービューティーのからご覧いただけると幸いです。
ご予約状況に関しては随時変更となりますので、ご希望の日時がありましたらぜひご予約をお願い致します。
インスタグラムにもいろんな情報載せていますので良かったら是非見てみてくださいね。
皆様こんにちは！！
太陽が出ると外はとても暑さを感じますよね。こうも暑いと身体を外で動かすのは辛いものです。
とはいえ、身体を動かして熱を生まないと汗をかきづらくなって汗腺の機能が衰えてしまうかもしれませんよね。じっとしているだけだと体力の衰えも…もちろん、筋力低下も懸念事項の一つです。
こんな暑い時期でもしっかりと身体を動かせるところと言えばジムなわけです。
夕方からなら散歩ができたり、朝早い時間なら走れるという方はそれもありです。
それでもこれだけ暑いのでジムでトレーニングするのをオススメします。体調を崩すリスクが少なくてすみますね。空調もきいていて、プラテアでいえばマンツーマンでのトレーニングですから周りを気にせずトレーニングも可能です。
特に、トレーニングをしたことがないという方は、是非マンツーマンのトレーニングから始めてみてください！トレーナーの実力がいかんなく発揮されるとは思いますが、プラテアでは優秀なトレーナーが皆様をお待ちしていますのでご安心ください。
8月の体験トレーニングのご予約も随時受け付けております。ホットペッパービューティーからもご予約可能となっております。また、ご希望日時に空きがない場合は店舗まで直接ご連絡いただけると幸いです。
暑い時期を乗り越える身体をつくって冬も次の春も綺麗でかっこいいカラダで過ごしましょう！
皆様こんにちは！！
生憎の空模様が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？しっかり食事と睡眠とれていますか？
ダイエットを始めると野菜を食べる意識が高まりますよね？もちろん、サラダを食べるのはオススメしていますが、サラダだけ(野菜だけ)の食事はオススメしません。
体重は落ちても筋肉も落ちてしまい、疲れやすく、痩せづらく、疲れやすい身体になってしまうからです。
人の体は三大栄養素が適量必要です。糖質、脂質、タンパク質ですね。サラダに含まれるのは殆どが水分、食物繊維、ビタミンやミネラルです。
ビタミンやミネラルは3大栄養素があってこその栄養です。寧ろ、充分な3大栄養素が摂れていない状態でのサラダだけの摂取はもはや勿体ないだけの食事になってしまいます。
３大栄養素がちゃんと摂れている方は野菜を食べることで更なる栄養の効果を得ることができるかもしれません。ですが、足りてない方はまずはそちらを優先してあげるべきです。
重要なエネルギー源となる糖質、内臓や筋肉、肌や血液も必要なタンパク質、ホルモンの材料となる脂質がちゃんと過不足なく摂れているかを優先にしてくださいね。
サラダはヘルシーで良いものですが、他の栄養が摂れているかどうかで健康的に痩せる手助けになってくれるか、健康的でない痩せ方につながるか。
皆様のサラダはちゃんと健康的に痩せる手助けになっていますか？
皆様こんにちは！
本日は夕方から夜にかけて土砂降り予報となっておりますので外出の際は十分にお気をつけください。
今週は雨が続いていて、なんとなく気分が優れないなんて方も多いのではないでしょか？そんな時に起きるのが低気圧不調です。
昔から天気から体調に悪影響を受けるものは気象症と呼ばれ、その中の一つに気圧が関係する低気圧不調があります。
低気圧不調というのは体内の水分バランスが乱れることで起き、血管拡張による頭痛(神経圧迫)や自律神経が乱れることでだるさや倦怠感を感じます。
男性よりも女性の方が悩まされている方が多く、月経周期のホルモンバランスの変化と気圧の変化で自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。
不調が出やすい方の対処法としては、普段から食事に意識を向けバランスよく食事を摂ることです。特にタンパク質が足りているかどうかをチェックしてあげましょう。過度な食事制限や偏った食事(糖質過多、脂質過多)になってないかも気を付けましょう。
また、適度な運動やストレッチ、入浴などで血流を促してあげることも効果的です。自律神経が乱れると様々なことに影響が及ぶので自律神経を整える為にも、身体を動かし交感神経に刺激をいれて、その後にリラックスする時間も取れるとなお良しですですね。
自分の身体のことをしっかりと理解して認知して、毎日が少しでも楽しく元気に健康に過ごせる身体になっていきましょう！
