皆様こんにちは！！
先日の皆既月食はご覧になりましたか？
隠れていくのも出てくるのも良く見えましたよね!?
そんな最近は朝晩が冷えてきて乾燥もしてきており、喉の調子がイマイチなんて方もいるのではないでしょうか？
喉の乾燥予防などに効果のあるものをご紹介します！
旬の果物でもあるナシ、リンゴ、柿の３つは実は喉を潤してくれる優れものです。梨と柿は身体を冷やすので食べ過ぎに注意が必要です。
梨は水分量が豊富というだけではなくソルビトールという成分が含まれていて、喉の炎症や咳を鎮めて痰を出しやすくしてくれる効果があります。多量を食べるとお腹を壊す場合もあるので気を付けて下さいね。
リンゴにはリンゴ酸やクエン酸などが抗菌作用を持つので喉の炎症などに有効です。またペクチンという成分が腸の働きを整えてくれます。食べるときは皮ごとがオススメです。
柿は喉や鼻の粘膜を健康に保つビタミンAに変わるβカロテンを含んでいるほかに、タンニンが消炎作用や収れん作用を持つため咳が出ている時に有効です。
他にも、皆さんすでにご存じの蜂蜜。
蜂蜜を選ぶ際のポイントは加熱しているかどうかがチェックポイントの一つです。
喉の抗菌作用を持つマヌカハニーもありますね。ニュージーランド原産のもので抗菌作用を数値化されて販売されています。常用できるものから痛みが出るときに使う物など様座ですので一度調べてみるのもいいですよ。
そして忘れていきないのは、喉に刺激物を与えない事。
辛いものやすっぱいもの、熱すぎるものも注意が必要ですね。他にも、コーヒーやチョコレートなどは喉にいいものではないので喉の調子が悪い時はできるだけ避けるようにしましょう。
普段から、こまめな水分補給や加湿器などによる加湿ももちろん必要ではありますが、食事などから潤して身体を守る事もできますので頭の片隅にとどめておいて下さいね。
これから寒くなっていきますが、いつも元気に健康に楽しく過ごせる身体でいましょう！
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