皆様こんにちは！！
本日は会員様からいただいた疑問に答えたいと思います。
『マッサージとストレッチの違いは何？』というこおとでしたので、しばしお付き合い下さいませ。
・ストレッチとは…
→関節を動かして筋肉を伸ばして正常な筋肉の長さを保ち、普段から動かせるようにするものです。
・ストレッチの主な効果とは…
→リラックスすることは勿論ですが、血行促進や疲労回復効果、柔軟性の確保や怪我の予防にも繋がります。スポーツパフォーマンスを上げたり、間接的にダイエットにも効果アリです。
では、続いて
・マッサージとは…
→筋肉に直接、圧を掛けて凝りなどを解すモノです。
・マッサージの主な効果とは…
→コリをほぐして、疲労回復や血流改善に役立ちます。部位によっては寝違いの改善などに繋がる場合もあります。
『結局どっちを優先すればいいの？？』という声が聞こえてきそうですね！
これは2つを巧く組み合わせていくことで効果を最大限に実感できるようになってきます。
例えば歩きすぎて、ふくらはぎがパンパンになって筋肉が固くなってしまっている状態ではストレッチをかけても筋肉がしっかり伸びてくれない可能性があります。そういったときはマッサージを先に取り入れて筋肉がほぐれてからストレッチをかけると効果があります。
そして両方ともに言える事ですが、リラックスした状態で受けることがとても大切です。痛みを強く感じてしまうと筋肉が緊張して固くなってしまうことも考えられます。気持ちいいと感じるくらいにしてあげましょう。
また、柔らかくなればなるだけいいと思っている方もいますが、柔らかいだけではなく、しっかりと力が入りコントロールする事が大切です。その為、トレーニングも必要になってくるというわけです。
ストレッチとマッサージは似ているけど、別物です。ご自分に合ったマッサージとストレッチを見つけて、日々の生活に取り入れてあげるとより快適に過ごすことができますよ。
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