皆様こんにちは！！
全国的にも梅雨が明けて、大暑とよばれているくらいの見事の暑さですね。食欲は落ちていませんか？食べやすいものばかりになっていませんか？
食事はダイエットにももちろん必要なのですが、ストレスに対抗したり平穏を保つには実は食事がとても重要です。
ストレスで言えば、様々なストレスがありますが、気温変化もその一つです。抗ストレスホルモンを出して対処しますが、原材料になるのはタンパク質や脂質です。また、副腎という臓器が働きますが、内臓にはタンパク質が必要ですし、副腎に関してはビタミンCやEが疲労回復にもストレスと戦うのにも必要とされています。
リラックスをする時間を作るのはとても重要ですが、リラックスができていても、身体を元に戻すだけの栄養が無ければもったいない時間が生まれてしまうということです。
まずは、いつも言うようにタンパク質が必須です。固形物で取れない時はプロテインなどを必要に応じて使ってあげましょうね。お肉より魚の方が良質な脂質が摂れるので積極的に摂取しましょう。
季節の野菜や果物で必要なビタミンやミネラルの補給も忘れてはいけません。この時期はネバネバ系の食材もありますのでネバネバ系で胃腸の調子を整えつつ、季節ものをしっかり摂る習慣をつけましょう。これは夏場に限らずオールシーズン有効ですね。
しっかりとタンパク質と季節の野菜でビタミンとミネラルの意識をして日々生活するだけで、心にももちろんですが、身体にとっても嬉しい事が起きますよ。
大切なのは慌てずに、出来る事をコツコツとやっていくことです。2～3日くらいでは身体は変わってくれませんのでまずは2週間気を付けられるところを気を付けて生活してみましょう。
